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トレーニング

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備忘録824

JUGEMテーマ：トレーニング ↑画像は新宿御苑で撮りました春が近くまで来てます❀ 今日から啓蟄 ✅啓蟄・春の季語・冬ごもりの虫が這い出るという意味・3/5～3/20期間を啓蟄ここから筋トレの話 ✅アンダーワイドのグリップラットプルダウンではアンダーでワイドのグリップが広背筋に強い刺激を入れることができるそうです ✅ニュートラルでワイドアクセサリーが充実したジムでないと置いてないことが...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.05 Thu 22:05

JUGEMテーマ：トレーニング画像は今日撮りました 3月3日ひな祭り快晴で暖かい1日でした(´_ゝ｀) ここから筋トレの話 ✅二頭のオススメ種目は！？・インクラインダンベルカール二頭はストレッチをかけにくい部位ですその問題を解決してくれるのがインクラインダンベルカールです ✅フィニッシュでは回外二頭の作用に肘関節の回外がありますフィニッシュポジションでは回外してしっかりと収縮させましょう Ϧ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.03.03 Tue 23:14

備忘録822

JUGEMテーマ：トレーニング明日は最高気温が17℃の予報になっています春が近づいていますね今朝はスーパーやドラックストアの開店前からの行列をみました身の回りでも非日常の光景が広がっています早く落ち着いてくると良いのですが(´_ゝ｀) ※ここからトレーニングの話 ✅前回と同じ回数でも気にしないできれば前回のトレーニングと比べた時に、回数の更新をしたいところですけれど前回よりチーティングを使わずに丁寧に行った。ネ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.29 Sat 23:26

【ビタミンＤのニュースで思う事】備忘録821【免疫力】

JUGEMテーマ：トレーニング新型コロナウイルスの影響で確定申告の期限が4/16まで延期されました混雑する場所を避けたいこの時期税務署の混雑は危険なのではと思っていましたが、少しの緩和にはなりそうです ✅ビタミンＤの新型コロナに対する拡大解釈に警鐘というニュースが印象的でしたなぜなら普段からビタミンＤのサプリメンテーションをしているからですこの記事の後半に自分なりの考えを書きます同じスポーツクラブに通う3人が感染というニュースがありま...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.28 Fri 01:12

備忘録820

JUGEMテーマ：トレーニング 2/27～2/29の3日間は最高気温が10度の予報になってますしばらく暖かい日が続いたので、寒く感じそうです ✅メモをつけてますトレーニングの記録を毎回つけています ✅メモる事のメリット・前回の記録をみて今回の目標回数、重量設定が行える前回より1回でも回数が増えていれば進歩しているという事です ✅メモなくても覚えられるでしょ！？ 3×3通りの方法をローテーションしています前回の同じエクササイズ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.25 Tue 23:46

備忘録819

JUGEMテーマ：トレーニング米国務省が日本への渡航警戒を「レベル2」にひきあげたそうです感染が拡がる中で当然の対応でしょうね世界から危険視されてきていますさて今日は肩と腹筋の日 ✅トレーニングの動作においてストレッチさせることは重要トレーニングの動作においてストレッチとネガティブは重要だと考えています ✅肩、腹筋ともにストレッチさせることは難しいいずれもストレッチをかけれる種目は限られます肩のスト...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.23 Sun 23:13

備忘録818

JUGEMテーマ：トレーニング昨日マスクの供給について触れたら本日また政府から発表がありました・今週には毎週1億枚以上の供給を確保・来月には月産6億枚を超える規模の供給力の拡大を図るとの事です製紙連合会と政府どちらを信じればよいのか、まさに錯綜するマスク情報さて今日は背中と三頭のトレーニングでした ↑の画像はプローンインクラインシュラッグのプレートを撮りましたジムのプレートの全種類コンプリートしました(´...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.21 Fri 22:53

備忘録817

JUGEMテーマ：トレーニング前日より4℃低いと12℃でも寒く感じます訪問マッサージの仕事で、ほぼ毎日老人ホームに行くのですが、今日から検温するようになりました新型コロナの影響です高齢の方が多くいる施設ですから必要な対応だと思います自分の仕事まわりでも影響が出始めていると感じる出来事でしたさて今日は胸の日 ✅胸下部の種目とチンニング動作が似ている胸下部の種目として・ケーブルクロスオーバー・ディップスを行っていますいずれ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.18 Tue 22:58

備忘録816

JUGEMテーマ：トレーニング雨が降ったりやんだりの天気でした今日は肩と腹筋の日 ✅僧帽筋とか見栄えとか、、、サイドレイズは疲れてくると顕著に動きが小さくなるエクサザイズの1つだと思いますはたから見るとチョコチョコサイドレイズになってしまいますとはいえサイドレイズはある程度の角度よりも更に挙げようとすると僧帽筋が関与してきてしまいますちょうど良い挙上具合が非常に難しいところです重量を重くした時も動きが小さく...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.16 Sun 21:12

備忘録815

JUGEMテーマ：トレーニング暖かい日が続いて嬉しいです♪ 花粉症の方は既に症状出始めてるようですできる対策をしましょうさて今日は背中と三頭をやってきました ✅背中の広がりを作りたいならチンニングデッドリフトの広背筋論争ではありませんが、広背筋を大きくさせるならチンニングがオススメです。チンニングができなかったら、ジャンプして上からゆっくりおろすピュアネガティブのチンニング。それも回数こなす事が困難であれば、ラットプルダウン ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.14 Fri 20:27

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