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トレーニング
このテーマに投稿された記事：1434件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c20/4723/
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ジムとかそのほかトレーニングに関して
全般です。 
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作者のブログへ：「kurousagi75」さんのブログ
その他のテーマ：「kurousagi75」さんが作成したテーマ一覧(2件)
備忘録817
JUGEMテーマ：トレーニング 前日より4℃低いと12℃でも寒く感じます 訪問マッサージの仕事で、ほぼ毎日老人ホームに行くのですが、今日から検温するようになりました 新型コロナの影響です 高齢の方が多くいる施設ですから必要な対応だと思います 自分の仕事まわりでも影響が出始めていると感じる出来事でした さて今日は胸の日 ✅胸下部の種目とチンニング動作が似ている 胸下部の種目として ・ケーブルクロスオーバー ・ディップスを行っています いずれ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.18 Tue 22:58
備忘録816
JUGEMテーマ：トレーニング 雨が降ったりやんだりの天気でした 今日は肩と腹筋の日 ✅僧帽筋とか見栄えとか、、、 サイドレイズは疲れてくると顕著に動きが小さくなるエクサザイズの1つだと思います はたから見るとチョコチョコサイドレイズになってしまいます とはいえサイドレイズはある程度の角度よりも更に挙げようとすると僧帽筋が関与してきてしまいます ちょうど良い挙上具合が非常に難しいところです 重量を重くした時も動きが小さく...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.16 Sun 21:12
備忘録815
JUGEMテーマ：トレーニング 暖かい日が続いて嬉しいです♪ 花粉症の方は既に症状出始めてるようです できる対策をしましょう さて今日は背中と三頭をやってきました ✅背中の広がりを作りたいならチンニング デッドリフトの広背筋論争ではありませんが、広背筋を大きくさせるならチンニングがオススメです。 チンニングができなかったら、ジャンプして上からゆっくりおろすピュアネガティブのチンニング。 それも回数こなす事が困難であれば、ラットプルダウン ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.14 Fri 20:27
備忘録814
JUGEMテーマ：トレーニング 先日、柔道の絶対王者に日本人選手が勝ったというニュースが話題になりました ・100kg超級 ・フランス ・内またすかし 奇跡的に3つも共通しています 今日ネットで改めて記事を読んで興奮しました 篠原はやっぱりスゴイと さて今日は胸と二頭のトレーニング ✅胸の高重量・ネガティブを安全に行うとしたら！？ 私の上記の答えは ・荷重ディップスのピュアネガティブを行う 荷重ディップスのピュアネガティブならポジティブで扱え...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.11 Tue 22:21
久々のペース走
JUGEMテーマ：マラソン・ランニング JUGEMテーマ：トレーニング 本日の練習は、ペース走を行いました。ペース走は久しぶりです。 ここ1ヶ月はジョグでの体力づくりでしたので、内容は新鮮です。しかし、流石に心肺に、そして後半脚に疲労がきます。 ターゲットペースよりも30秒以上遅いのですが、結構キツ目の練習でした。 ここ数日の突然の雪模様は予定外です。 気持ち的に暖かくなるつもりだったので、予定がたちません。 3月になれば大丈夫なんだろうけど、２月も室内でしょうか。 ...
Challenge200〜生涯一ランナーとして〜 | 2020.02.10 Mon 22:14
備忘録813
JUGEMテーマ：トレーニング 東京は晴れましたが、風が冷たい 冬本来の寒さといった感じです さて今日は肩と腹筋の日 ✅三角筋中部は羽状構造で高重量に反応しやすい 三角筋中部のトレーニング 例えばサイドレイズとかはハイレップスが推奨されてるイメージがあります 実際には三角筋の構造は羽状筋になるので高重量をかけてあげる必要があります ✅サイドレイズでもパワーグリップ使う サイドレイズは動作と握りの関係で、そこまで重くないダン...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.09 Sun 19:58
備忘録812
JUGEMテーマ：トレーニング 今日はゴールドジムでトレーニング もちろん合同トレーニングなのだが、なんと3人 3人でトレーニングなんて年１回あるかどうかです ✅銀座には2店舗ある 銀座といえば東京の一等地で高級店がたくさんあというイメージです 実は銀座にはゴールドジムが2店舗あります！！ ✅ゴールドジムは好立地にある 渋谷エリアの好立地にもゴールドジムはたくさんあります ライブやイベントでさいたまスーパーアリーナを訪れる人は...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.07 Fri 23:21
【効くのは背中？下肢？】繰り返されるデッドリフト論争
JUGEMテーマ：トレーニング デッドリフトは背中の種目か否か論争がたびたび起きます ある人は背中をデカくするならデッドリフトは重要だ と言えば、デッドはハム、ケツの種目だ という具合に論争が起きます ✅今回はさらに細かくデッドリフトは広背筋に効くか否か論争が生まれています 私の見解としては ✅広背筋へのアプローチとしてデッドリフトを優先的に行う必要はない ✅背中の種目としてデッドリフトは重要ではない と考えてます 語弊...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.05 Wed 19:01
備忘録811
JUGEMテーマ：トレーニング 2/6(木)〜2/9(日)はちゃんと寒い冬になるそうです 今年はあまり貼るカイロが活躍してません 数日間はしっかりと使おうと思います さて今日は胸と二頭の日 ✅インクラインフライはリバースグリップで インクラインフライは逆ハの字になるような格好でグリップしてます そうすることによって自然と肩関節の屈曲の動きが出せます ✅フラットの種目と動きの違いを出す フラット種目のように肩関節の水平屈曲の動作だと使われる筋肉...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2020.02.04 Tue 22:38
自信がないとは。。。
JUGEMテーマ：トレーニング 次のレースで記録を出せるか自信がない。走りきる自身がない。などと口にすることもあります。 「自信」とは、自分を信じること。 言い換えると『自信がない』ということは、「自分を信じることができない」ということ。 なぜ自分を信じることができないのか？ 思ったようにトレーニングできていない。 あまり距離走をしていない。 スピード練習していない。 膝や腰などを傷めている。 など人によって様々ですが、どれも「不安」があるからです。不安...
Challenge200〜生涯一ランナーとして〜 | 2020.02.04 Tue 22:26
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