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トレーニング

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備忘録347

JUGEMテーマ：トレーニング昨日は背中と三頭の日チニング×3 ワンハンドケーブルローイング×3 ラットプルダウン×2 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×3 フレンチプレス×3 腹筋チニングは荷重なしで行いました。調子はまずまず予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.07.02 Sun 01:05

以前はジムなどで高負荷をかけたフリーウエイト(ベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワットなど)、ランニングマシン時速12kmで5kmのrun、ストレッチなど割とヘビーなmenuを行っていた。オーバーワークが蓄積したのか、ヘルニアを再発し全然運動が出来なくなってしまい先月くらいから少しずつ再開した。課題は、「肉体がその機能を発揮できるような使い方(無理のない適切な使い方)で、最小限の刺激で効果的に肉体のパフォーマンスを維持していく事！」そこで動作を円滑に...

My sense | 2017.07.01 Sat 01:18

備忘録346

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸と二頭の日ベンチプレス×3 ダンベルフライ×3 インクラインベンチプレス×3 ペクトラルフライ×3 ケーブルクロスオーバー(上部)×3 ケーブルカール×6 腹筋数日減量が上手くいっているのでベンチは不安でしたが、まずまずの調子でした ※明日26日～29日までお休みとなりますのでよろしくお願い致します予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区と...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.06.25 Sun 16:53

備忘録345

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグEX×3 レッグカール×5 アダクター×3 アブダクター×3 カーフレイズ×4 腹筋カーフレイズは重量をあげて行いましたレッグプレスは前回と同じレップ数でした予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.06.24 Sat 22:01

備忘録344

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日チニング×3 ワンハンドケーブルローイング×3 ラットプルダウン×2 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×3 フレンチプレス×3 腹筋チニングとラットはいつもとグリップを変えて行いました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.06.23 Fri 23:32

備忘録343

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日アップライトロウ×3 ショルダープレス×3 リアレイズ×3 サイドレイズ×5 腹筋2種久しぶりにアップライトロウから始めることが出来ました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.06.21 Wed 23:51

備忘録342

JUGEMテーマ：トレーニング今日は代々木上原のGOLD'S GYMで胸と二頭のトレーニングベンチプレスの調子はまぁまぁでしたボリュームたっぷりのトレーニングとなりました予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.06.20 Tue 22:17

備忘録341

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日チニング(荷重)×3 ワンハンドケーブルローイング×3 ラットプルダウン×3 ケーブルプルオーバー×3 プレスダウン×3 フレンチプレス×3 腹筋2種チニングは回数が減りました減量中なので調子悪い日もあります予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.06.18 Sun 23:24

備忘録340

JUGEMテーマ：トレーニング今日は表参道のGOLD'S GYMで脚トレすでに心地良い痛みと張り感がありますいつもより追い込みました！！予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.06.17 Sat 21:40

備忘録339

JUGEMテーマ：トレーニング今日は他店舗で肩と二頭の日ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 リアレイズ×3 サイドレイズ×5 ケーブルハンマーカール×3 腹筋2種二頭は火曜日にやったので1種目だけにしておきましたInBodyの計測をしたらヒドイ数字が出ました水分量が不足していたのでしょう、、、予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.06.15 Thu 19:19

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