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トレーニング

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備忘録275

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×4 インクラインダンベルプレス×3 デクラインプレス×2 ケーブルクロスオーバー(上、下)×3 ベンチプレスは重量をあげて行いました今日は調子が良かったですご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.02.24 Fri 23:31

JUGEMテーマ：トレーニング昨日は肩と二頭の日アップライトロウ×3 ショルダープレス×3 リアデルトロウ×3 サイドレイズ×4 ワンハンドダンベルカール×3 ケーブルカール×3 順番を変えて変化をつけました。アップライトロウは重量を上げて行いましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.02.23 Thu 22:11

白い筋肉と赤い筋肉（筋で感じる）・・・感性を磨く39

ヒトの筋肉は、速筋と遅筋という2種類の筋肉があります。速筋は白色をしているにで白筋とも言われ、収縮速度が速く力(power)が大きい筋肉ですがスタミナが無いので直ぐに筋疲労します。いわゆるスプリント型筋肉です。遅筋はミオグロビン、チトクロームという赤いタンパク質を多く含み赤色をしているので赤筋とも言われ、収縮速度が遅く力(power)も小さいですがスタミナ、持続力があります。姿勢を維持する筋肉や日常的動作で使う筋肉に多く、マラソン型筋肉です。ヒトは平均的...

My sense | 2017.02.22 Wed 23:08

備忘録273

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日チニング(荷重)×3 ワンハンドローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ケーブルローイング×2 プレスダウン×3 ケーブルキックバック×3 腹筋チニングは重量をあげて行いました腰がずっと張るなぁご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.02.19 Sun 21:33

備忘録272

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 ブルガリアンスクワット×3 レッグカール×4 アダクター×3 アブダクター×3 カーフレイズ×3 レッグプレス、ブルガリアンスクワットともに重量をあげました腰に張りがあるのでスクワットはパスしましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.02.18 Sat 23:55

備忘録271

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×3 インクラインダンベルプレス×3 デクラインプレス×2 ケーブルクロスオーバー(上部、下部)×3 ベンチ、インクラインともに重量を上げましたオーバーロードしてます。ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.02.17 Fri 19:34

備忘録270

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩と二頭の日ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 リアデルトロウ×3 サイドレイズ×4 プリチャーカール×3 ワンハンドダンベルカール×3 腹筋3種ショルダープレス、リアデルトロウともに重量を上げて行いました。オーバーロードできていますご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.02.14 Tue 20:55

備忘録269

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と三頭の日チニング(荷重)×3 ワンハンドローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ケーブルローイング×2 プレスダウン×3 キックバック×3 腹筋2種チニングとワンハンドローイングは重量を上げて行いました２セットだけケーブルローを追加。ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 T...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.02.12 Sun 18:12

備忘録268

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×3 ブルガリアンスクワット×3 レッグカール×4 アダクター×3 アブダクター×3 カーフレイズ×4 スクワット、ブルガリアンスクワットは重量を上げて行いましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2017.02.11 Sat 19:48