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備忘録131

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日ベントオーバーローイング×3 ラットプルダウン×3 ケーブルプルオーバー×3 ケーブルローイング×3 バックエクステンション×3 腹筋3種背中にやや違和感があったので、集中して少ない種目とセットでやりきりました。ベントオーバーローイングのパワーがややダウン気味７月上旬に撮った背中の写真です。ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.25 Mon 00:12

タバタプロトコル　tabta protocol

JUGEMテーマ：トレーニングタバタプロトコルとかタバタ式トレーニングという言葉を聞いたことがありますか！？このトレーニングは田畑氏が考案したトレーニングで、海外で人気となり近年日本でも少しづつ知名度をあげてきているトレーニングです。トレーニング内容は20秒運動(高強度)10秒休息を1セットとして6～8セット行う。高強度インターバルトレーニングです。スピードスケートなどのアスリートも取り入れているトレーニングで有酸素運動と無酸素運動の両方の効果を期待できるそうです。 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.24 Sun 00:13

備忘録130

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日インクラインベンチプレス×3 ベンチプレス×3 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 インクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー(下部)×3 プレスの際に手首の角度に気をつけて行っています。少しコツをつかんできたかもしれませんご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.22 Fri 23:54

備忘録129

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×3 レッグプレス×3 レッグＥＸ×3 ランジ×3 レッグカール×5 カーフレイズ×4 シーテッドカーフレイズ×3 前日のフットサルの疲労などでパワーが出ませんでした減量や疲労などがあっても、その時の精一杯の力を出し切ることが大切ですねご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.21 Thu 23:38

備忘録128

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日プリチャーカール×4 ナローベンチプレス×3 ハンマーカール×3 フレンチプレス×3 インクラインカール×3 プレスダウン×3 スパイダーカール×3 腹筋4種プリチャーもナローベンチも増量期に比べるとパワーが落ちたな強度は落とさず頑張りたいご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.19 Tue 22:14

断捨離

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング JUGEMテーマ：スニーカーが好きだ！ JUGEMテーマ：トレーニング三連休は相変わらずのラン三昧。オフィシャルな梅雨明け（関東地方）には至ってないけど、たぶんこれは梅雨明けだよね、きっと。昨日は近隣に住む実弟と10kラン、というかジョグ。病み上がり＆走りこみ不足気味の実弟は昨日の猛暑でヒーヒー言ってたので、ペース合わせてスロージョグ＆ウォーク。ウォーキングですら炎天下の下だと立派な有酸素運動になるんだなぁ、って奇妙な...

headな出来事 | 2016.07.19 Tue 18:01

備忘録127

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×4 アーノルドプレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 フロントレイズ×3 ケーブルサイドレイズ×4 サイドレイズ×2 肩の筋肉痛が他の部位に比べて遅く出始めると感じるのは私だけでしょうか筋肉痛も出ずらいように思いますご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.18 Mon 23:31

備忘録126

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日ラットプルダウン×3 ケーブルベントオーバーロイング×3 トップサイドデットリフト×3 ケーブルプルオーバー×3 ラットプルダウン（ニュートラル）×3 腹筋3種前回の背中のトレーニングで痛みがでたので、ボリュームを落としました。少ないセット数でやりきる事を意識してトレーニングを行いました。ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.16 Sat 23:35

備忘録125

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日インクラインベンチプレス×3 ベンチプレス×3 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 インクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー(下部）×3 プレスの際の手首が反っていたので、手首の角度を修正して行いました。今朝は体重が増えていた事もあってか、調子も良かったしパンプしましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.15 Fri 23:12

備忘録124

JUGEMテーマ：トレーニング昨日は足の日スクワット×3 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 カーフレイズ×4 スクワットは重量を下げて深くしゃがむことを重点に行いました。レッグプレスではネガティブ動作を丁寧に行いました。おかげで今日は腿が痛いご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.15 Fri 22:55

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