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備忘録176

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日プリチャーカール×3 ナローベンチプレス×3 ハンマーカール×3 フレンチプレス×3 スパイダーカール×3 プッシュダウン×3 インクラインカール×3 ハンマーカールとスパイダーカールを久しぶりに行いました。腕の感じも少しは変わってきたかもご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサー...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.29 Thu 14:43

備忘録175

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×3 ワンハンドショルダープレス×3 アップライトロウ×3 リアデルトロウ×3 リアデルトフライ×3 サイドレイズ×4 フロントレイズ×3 腹筋4種ワンハンドショルダープレスを取り入れてみました。新しい刺激ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.27 Tue 21:44

備忘録174

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日チニング×3 ベントオーバーローイング×3 チニング×3（ニュートラル）ケーブルローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 チニングづくし。肩関節が疲れ気味ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.25 Sun 23:09

備忘録173

JUGEMテーマ：トレーニング今日はGOLD'S GYM West Tokyoへ遠征胸と二頭の日プレス系2種目ディップス二頭4種いつもと違う刺激をタップリと入れてきました聖地中野のゴールドにはデカイ人が多かったご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.23 Fri 23:30

備忘録172

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×4 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 カーフレイズ×4 レッグカール×5 シーテッドカーフレイズ×3 前日のフットサルが中止になったので、スクワットのメインを5Ｋｇ増やして実施しましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.22 Thu 21:50

備忘録171

JUGEMテーマ：トレーニング今日は三頭の日ナローベンチプレス×3 ディップス×3 プッシュダウン×3 二頭は金曜日やる予定があるので、やりませんでした。背中を少しだけ最後にやりましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.21 Wed 20:31

備忘録170

JUGEMテーマ：トレーニング昨日は肩の日ショルダープレス×4 アーノルドプレス×3 リアデルトロウ×3 リアデルトフライ×3 アップライトロウ×3 フロントレイズ×3 サイドレイズ×5 ワンハンドサイドレイズ×3 腹筋4種順番を入れ替えて変化をつけました。雨でもジムにはトレーニングに来てる方がちらほらいましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.21 Wed 20:17

備忘録169

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日チニング×3 ベントオーバーローイング×3 ワンハンドローイング×3 ラットプルダウン×3 ケーブルプルオーバー×3 バックエクステンション×2 腹筋背中はちょっと疲れ気味なのか、あまり前回とレップ数などに変化が無かったかもしれませんご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.18 Sun 21:39

備忘録168

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×4 デクラインプレス×3 ケーブルクロスオーバー(下部、上部)×3 インクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 混雑していたので順番がいつもと大幅に違いました。順番を変えることも刺激の変化になるはずです。ベンチは前回より１レップ増えましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.17 Sat 23:31

備忘録167

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×4 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 シーテッドカーフレイズ×3 カーフレイズ×4 スクワットは１セット増やして行いました。久しぶりシテッドカーフもやりましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.16 Fri 23:44

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