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備忘録196

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と二頭の日チニング×6(ワイドとナローのアンダーハンドを３セットづつ) ワンハンドローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ワンハンドプリチャーカール×3 リバースカール×3 チニングは１レップ増えましたマシンが空くのを待っていたのですが、時間がもったいないので二頭も２種目だけ行いましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.30 Sun 17:43

備忘録195

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×3 レッグプレス×3 ランジ×1 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 カーフレイズ×4 腹筋4種ランジが前回同様、仙骨付近に痛みが出たのでやめましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.29 Sat 19:50

備忘録194

JUGEMテーマ：トレーニング昨日はGOLD'S GYM銀座中央に遠征してきました肩、腕の日肩はアイソレーション系の種目を中心にトレーニングを行いました。肩はストレッチがかかるとまだ痛いです腕は普段使わないマシンで刺激を入れることができて、今日はバッチリ筋肉痛です時計を頂きましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.28 Fri 23:00

備忘録193

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×4 デクラインプレス×3 インクラインダンベルプレス×3 ペクトラルフライ×3 インクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3 ベンチプレスは2.5kg増やしておこないました。パワーが戻ってきていますご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.25 Tue 21:27

二ヶ月放置してる間に出た大会　第二回金沢マラソンに出ました

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング JUGEMテーマ：トレーニングどなたかわかりませんが、約2ヶ月近く放置している間にも、とりとめのない当ブログをご覧いただけていたことに感謝でございます。環境が変わり、ようやく多少の落ち着きを得ることが出来ました。今までのような更新頻度で行けるかわかりませんが、引き続きご愛読いただければ幸いでございます。とは言え、どこから書こうか…笑一番ホットなネタとして昨日10月23日開催された金沢マラソンの参戦記を。...

headな出来事 | 2016.10.24 Mon 15:56

備忘録192

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日チニング(ワイドとナローそれぞれ)×3 ケーブルプルオーバー×3 ケーブルローイング×3 腹筋2種背中の痛みが落ち着いたので、慎重に背中のトレーニングを再開しました。チニングは１レップ増えましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.23 Sun 22:03

備忘録191

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×3 レッグカール×3 ランジ×1 レッグEX×3 レッグカール×4 カーフレイズ×3 ランジは２セット目に痛みを感じたので中止しました。カーフレイズはレッグプレスのマシンで行ってみました。痛みが出た時は無理しませんご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-53...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.22 Sat 23:01

備忘録190

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩、腕の日ショルダープレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 サイドレイズ×4 フロントレイズ×3 ケーブルカール×3 プレスダウン(ロープ)×3 インクラインカール×3 プレスダウン(肘開いて)×3 リバースカール×3 背中の怪我でお休みしていたので4日ぶりのトレ。休んだおかげで肩の痛みも少し落ち着きましたご予約・お問い合わせ主な出張...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.20 Thu 19:09

久しぶりに

JUGEMテーマ：トレーニングトレーニングをハードにしていると、肩、腰、肘などを痛めたりします。先日私も背中に違和感がありながらトレーニングをしたら、しっかりと背中を痛めました久しぶりに3日もトレーニングをお休みしています。他にも肩に痛み、トレーニングが続くと肘に違和感が出ていたので良い休みだとポジティブに考えています改めて無理は禁物だと思い知りましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.19 Wed 18:54

備忘録189

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日インクラインダンベルプレス×3 デクラインプレス×3 ベンチプレス×3 ペクトラルフライ×3 インクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3 ベンチを3種目に行いましたトレーニング前から背中に違和感がありましたが、トレーニング後に痛みが出ましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.16 Sun 22:19

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