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備忘録186

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日プリチャーカール×3 ナローベンチプレス×3 ハンマーカール×3 フレンチプレス×3 インクラインカール×3 プレスダウン×3 リバースカール×3 プリチャーカールは1レップ増えました最近は伸び盛りですご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.13 Thu 22:27

備忘録185

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×3 アーノルドプレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 サイドレイズ×4 ワンハンドサイドレイズ×3 フロントレイズ×3 ショルダープレスが１レップ増えました最近痛みのある肩ですが、慎重にトレーニングしたので強い痛みはでませんでしたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.12 Wed 00:11

備忘録184

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×3 インクラインベンチプレス×3 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 インクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3 肩が痛いのでベンチは慎重に行いました。グリップも指1本分狭くしました！そんな中ベンチが１レップ増えたので良かったご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.09 Sun 22:41

備忘録183

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日チニング×3 ダンベルベントオーバーローイング×3 チニング×3(ナロー) ワンハンドローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 腹筋4種チニングが１レップ増えました腹筋はフォーム重視で行いましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.08 Sat 21:42

備忘録182

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×3 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×3 カーフレイズ×3 シーテッドカーフレイズ×3 ランジは重さを増やして行いましたズボンがピッチリしてきましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.07 Fri 23:09

備忘録181

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日プリチャーカール×4 ナローベンチプレス×3 ハンマーカール×3 ライイングトライセプスエクステンション×3 インクラインカール×3 プレスダウン×3 リバースカール×3 ライイングトライセプスエクステンションを久しぶりに行いました。リバースカールを入れてみましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.06 Thu 20:36

備忘録180

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×4 ワンハンドショルダープレス×3 リアデルトロウ×3 アップライトロウ×3 リアデルトフライ×3 サイドレイズ×4 ワンハンドサイドレイズ×2 フロントレイズ×3 ショルダープレスが1レップ増えました最近肩が痛かったので不安でしたが意外と痛くなかったですご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.04 Tue 22:27

備忘録179

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日チニング×3 ベントオーバーローイング×3 ラットプルダウン×3 ケーブルローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 チニングが1レップ増えました背中の日は肩いたくないですご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.02 Sun 20:35

備忘録178

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日インクラインベンチプレス×3 ベンチプレス×3 デクラインプレス×3 ダンベルフライ×3 ケーブルクロスオーバー(上、下部)×3 腹筋4種ベンチプレスをすると方が痛いです帰宅後アイシングしましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.10.01 Sat 18:32

備忘録177

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×4 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 カーフレイズ×3 シーテッドカーフレイズ×3 仕事後のスクワットはとてもキツイです1番身体にインパクトのある種目だと思いますご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.30 Fri 21:45

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