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トレーニング

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備忘録107

JUGEMテーマ：トレーニング Blog連続投稿53日目(分らなくなるので) 今日は腕の日ケーブルカール×4 トライセップスプレスマシン×3 ケーブルハンマーカール×3 ケーブルプレスダウン×3 スパイダーカール×3 フレンチプレス×3 バイセップスカールマシン×3 今日はいつもと違うジムでトレーニングをしたので、いつもと違うグリップやマシンで新しい刺激を入れることができましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.16 Thu 22:12

備忘録106

JUGEMテーマ：トレーニング昨日は肩の日ショルダープレス×4(スミス) アップライトロウ×3 ダンベルショルダープレス×3 リアデルトロウ×3 リアデルトフライ×3 サイドレイズ×3 ケーブルサイドレイズ×2 フロントレイズ×3 ワンハンドケーブルサイドレイズ×2 順番を入れ替えたり、リアデルトの種目を変えたりと変化をつけました。ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.15 Wed 20:28

備忘録105

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日ラットプルダウン×4 ベントオーバーローイング×４ラットプルダウン（ニュートラル）×3 ケーブルベントオーバーロイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ケーブルローイング×3 腹筋4種腰に張りがあったのでデットリフトはやめておきました。上背部狙いでケーブルローイングを入れてみましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.13 Mon 22:51

備忘録104

JUGEMテーマ：トレーニング今日は足の日スクワット×4 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 シーテッドカーフレイズ×3 カーフレイズ×4 新しくシーテッドカーフレズを行いました。マシンは無いのでスミスマシンを膝上に乗せて行いましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.12 Sun 19:03

備忘録103

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×4 インクラインプレス×4 デクラインプレス×3 ダンベルフライ×3 ダンベルインクラインフライ×3 デクラインダンベルフライ×3 ケーブルクロスオーバー(上、中、下)×1 前回同様インクラインから始めようと思っていたら、使っている方がいたのでベンチから。回数落ちてますね除脂肪中はしょうがないご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.11 Sat 22:47

備忘録102

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日ケーブルカール×4 ディップス(荷重)×3 ケーブルハンマーカール×3 フレンチプレス×3 スパイダーカール×3 インクラインカール×3 プレスダウン×3 二頭筋の1種目目を変えました。ディップスは前回より重くしましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.09 Thu 23:01

備忘録101

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×4（スミス）アーノルドプレス×3 アップライトロウ×3(ロープにグリップを変えました) リバースダイバージングロー×3 リバースリアデルト×3 ケーブルサイドレイズ×4 フロントレイズ×3 肩のメニューを変えてみました。アップライトロウはグリップを。リアデルトを久しぶりにケーブルで。サイドレイズもケーブルでやってみました。新しい刺激をご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.07 Tue 22:07

備忘録100

JUGEMテーマ：トレーニング今年に入って100回目のトレーニング。今日で2016年は158日目。マラソンに向けたランニングやフットサルを別にやっているので運動自体は100以上してます今日は背中の日ベントオーバーローイング×4 トップサイドデットリフト×3 チニング×4 ワンハンドローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ラットプルダウン×1（ニュートラル）腹筋3種トップサイドデットは背中を痛めてから避けていましたが、背中を作っていく上で避けては通れないな種目だと思...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.06 Mon 21:20

備忘録99

JUGEMテーマ：トレーニングゾロ目今日は胸の日インクラインプレス×4 ベンチプレス×3 デクラインプレス×3 ダンベルフライ×3 ダンベルインクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー(下部×3、中部×1) ダンベルプレス×3 腹筋1種いつもはベンチスタートですが、今日はインクラインスタート。アイソレーション種目もダンベルで行ったりといつもとは違う刺激でした。すでに筋肉痛が出ていて良い感じご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.04 Sat 22:27

備忘録98

JUGEMテーマ：トレーニング今日は足の日スクワット×4 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグカール×6 レッグＥＸ×3 カーフレイズ×5 腹筋3種ランジを久しぶりに行いました。除脂肪中の影響かバテ気味でしたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.03 Fri 23:48

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