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トレーニング

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備忘録94

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×4 インクラインダンベルプレス×4 デクラインプレス×3 ケーブルクロスオーバー(上、中、下部)×3 ダンベルベンチプレス×2 ここ2週は仕上げにパンプ狙いで高レップのダンベルベンチプレスで終わるようにしています。苦手なベンチは特に除脂肪中によるパワーダウンを感じます筋量減少に抗する為に頑張るのみご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.05.28 Sat 23:49

備忘録93

JUGEMテーマ：トレーニング今日は足の日スクワット×4 レッグプレス×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×6 カーフレイズ×5 腹筋4種スクワットは1rep増えました。今週はフットサルの疲労がなかったから1rep増えたのかもご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.05.27 Fri 23:15

備忘録92

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日ＥＺバーカール×4 ディップス(荷重)×3 ケーブルカール×3 フレンチプレス×3 インクラインカール×3 プレスダウン×3 スパイダーカール×3 ディップスの加重を増やしました。まだまだオーバーロードできているかもそれともディップスになれてきただけなのかご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.05.26 Thu 23:11

備忘録91

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×4(スミス) ダンベルショルダープレス×3 アップライトロウ×3 リアデルトロウ×3 リアデルトフライ×3 サイドレイズ×5 フロントレイズ×3 腹筋3種スミスのショルダープレスは前回より5Ｋｇ増やして行いました。まだベンチプレス以外で除脂肪期のパワーダウンはあまり感じていませんご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.05.24 Tue 22:10

備忘録90

JUGEMテーマ：トレーニングついに今日は背中の日ベントオーバーローイング×４ラットプルダウン×4 ワンハンドローイング×3 ラットプルダウン×3（ニュートラル）ケーブルプルオーバー×3 ケーブルローイング×3 シュラッグ×3 しっかりと背中にフォーカスしてトレーニングができましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.05.23 Mon 23:23

備忘録89

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレスはやり直しを2週にわたって行い、今回は重量を戻しました。ベンチプレス×4 インクラインダンベルプレス×4 デクラインプレス×3 ケーブルクロスオーバー(上、中、下部)×3 ダンベルベンチプレス×2 腹筋4種ベンチプレスは結局やり直し前とレップは変わらずでした。除脂肪を始めて約2ｋｇ減の中で維持できているのでよしとしますダンベルベンチプレスを最後にパンプ狙いで高レップでおこなってみましたご予約・お問い合わせ主な...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.05.21 Sat 19:38

備忘録88

JUGEMテーマ：トレーニングぞろ目！！今日は足の日スクワット×4 レッグプレス×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×6 カーフレイズ×5 ランジは痛みがあるのでやりませんでした。レッグプレスを１セット増やしましたスクワットはなるべく深く沈むように意識して行いました。ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.05.20 Fri 23:47

備忘録87

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日ＥＺバーカール×4 ディップス(荷重)×3 ハンマーカール×3 ケーブルフレンチプレス×3 インクラインカール×3 プレスダウン×3 スパイダーカール×3 腹筋3種二頭、三頭ともに最後の種目は回数多めのパンプ狙いで行いました。オーバーロードできていますご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.05.19 Thu 22:44

平日の筋トレ Weekday`s exercise

JUGEMテーマ：トレーニング私の平日の行動予定を書いていきます。 6:00　起床 6:30～7:30　ストレッチ、ランニング、懸垂等の筋トレ 7:30～8:00　朝食、新聞 9:00～18:00　仕事 20:00　夕食 22:30～23:00　ストレッチ以下詳細です。 6:00　起床：暫しボケーッとする：朝は比較的強い方です。先ずは牛乳を1杯飲んで深呼吸してリラックスします。ボケーッとTV東京のモーニングサテライトを見ながら着替えを始めます。ニュースで経済情勢等をチェックし終えたらさ...

My First JUGEM! | 2016.05.17 Tue 23:04

備忘録86

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス（スミス）×4 ダンベルショルダープレス×3 アップライトロウ×3 リアデルトロウ×3 リアデルトフライ×3 サイドレイズ×5 フロントレイズ×3 肩はあまり筋肉痛がでないのですが、オーバーロードできていますご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.05.16 Mon 23:24

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