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備忘録115

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×4(スミス) アーノルドプレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 ケーブルサイドレイズ×4 ダンベルサイドレイズ×2 フロントレイズ×3 ワンハンドケーブルレイズ×2 腹筋4種肩はまだあまりパワーダウンを感じていません。ちょっとボリュームが多すぎる気がするので次回はしっかりと少ないセットで終わらせます ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.28 Tue 20:10

備忘録114

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日インクラインベンチプレス×4 ベンチプレス×4 デクラインプレス×3 ケーブルクロスオーバー(上、中、下)×3 しばらくインクラインからのスタートで上部を強化したいと思います。前日から体重が－700gだった影響か2種目目からガクッとパワーが落ちました。踏ん張りどころですねご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.28 Tue 00:16

備忘録114

JUGEMテーマ：トレーニング今日は原宿GOLD'S GYMにて背中と二頭プル系種目4種。ロー系種目4種。二頭を3種行いました。ボリューム満点のトレーニングでした。いつもと違う刺激いっぱいで満足ですご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.25 Sat 17:57

備忘録113

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日レッグプレス×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 カーフレイズ×4 シーテッドカーフレイズ×3 ランジ×3 今日はスクワットをせずに軽めのトレーニングにしました。夏になって短ズボンを履くとカーフが目立つので、この時期はカーフはいつも以上に頑張っちゃいますご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.24 Fri 19:54

備忘録112

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日ケーブルカール×4 ディップス(荷重)×3 ハンマーカール×3 フレンチプレス×3 インクラインカール×3 ライイングトライセプスエクステンション×3 スパイダーカール×3 有酸素10分ディップスは慣れてきてるのか減量中に関わらず伸びています有酸素を少し強めの強度で10分やりました。ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.23 Thu 22:21

備忘録111

JUGEMテーマ：トレーニング !!ぞろ目!! 今日は肩の日ショルダープレス×4(スミス) ダンベルショルダープレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 ケーブルサイドレイズ×3 サイドレイズ×2 フロントレイズ×3 ワンハンドケーブルサイドレイズ×2 腹筋4種集中してトレーニングできました。 ※明日は休診日となります。ご予約・お問い合わせ主な...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.21 Tue 22:06

何のために走り続けるのか？

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング JUGEMテーマ：トレーニングこのタイトルの結論から先に言ってしまうと、答えなんてない、ってことになるわけで笑。累計走行距離5,000kmを目前にして足踏みしている数週間。別に病んでるわけでも、何でも無く。仕事がバタバタだったりという事情はあるにしても、それでもイマイチ気が乗らない。んー。元々のスタートはダイエット：健康維持（本当に健康体かどうかは不明）なわけで、それを（ある程度）達成しかつ、レースにおいても（市民ランナーと...

headな出来事 | 2016.06.21 Tue 19:05

備忘録110

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日ベントオーバーローイング×４トップサイドデット×3 チニング×2 ラットプルダウン×2 ワンハンドローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ケーブルベントオーバーローイング×3(上背部狙い) トップサイドは可動域を少し大きくして膝蓋骨の下あたりから引きました。ちょっとの違いでかなりキツイですね反応をみてハムや臀部が効いてしまうようだったら戻そうと思います。味付け玉子を初めて作...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.20 Mon 22:29

備忘録109

JUGEMテーマ：トレーニング今日は大井町のＧＯＬＤ’Ｓ　ＧＹＭに遠征。胸の日プレス系4種目フライ系1種目腹筋3種目言わずもがなマシンが豊富なので、いつもと違う刺激を入れ放題でしたトレーニング後はタンパク質をしっかり補給。脂質も多めにとってしまったかもご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.18 Sat 23:34

備忘録108

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×4 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 シーテッドカーフレイズ×3 カーフレイズ×4 腹筋1種スクワットは深くしゃがむことを意識して行いました。調子は良かったご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.17 Fri 22:43

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