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JUGEMテーマ:トレーニング 今日は腕の日 プリチャーカール×4 ナローベンチプレス×3 インクラインカール×3 フレンチプレス×3 スパイダーカール×3 プレスダウン×3 ケーブルカール×3 腹筋3種 二頭、三頭の1種目目をそれぞれ変えました。慣れないように刺激を変えてます ご予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.12 Tue 21:45
JUGEMテーマ:トレーニング 今日は肩の日 ショルダープレス×6(2種類のグリップでそれぞれ3セットづつ) サイドレイズ×4 フロントレイズ×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 ワンハンドケーブルサイドレイズ×3 通っているジムにマシンのショルダープレスが新しく入ったので使ってみました。 まだ慣れない為か、肘を痛めそうで少し怖いです ご予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.11 Mon 21:46
JUGEMテーマ:トレーニング 今日は背中の日 実は与論島に向かう朝、体組成計を所定の位置に戻す時に背中をピキッと痛めました。痛みは落ち着いてきてたのですが、2種目目で再発しました ベントオーバーローイング×4 チニング×4 ワンハンドローイング×3 チニング(ニュートラルグリップ)×3 ダンベルベントオーバーローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ケーブルローイング×3 腹筋4種 2種目目で痛めた後、違和感と少し痛みを感じな...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.09 Sat 23:10
JUGEMテーマ:トレーニング ついに!! 今日は胸の日 インクラインベンチプレス×4 ベンチプレス×4 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 ケーブルクロスオーバー(上、下)×3 4日トレーニングを休んだ事は最近では思い出せませんしっかり休養をとってリフレッシュした為か良いトレーニングが出来ました ご予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.08 Fri 22:55
JUGEMテーマ:トレーニング 連続投稿70日目 今日は肩と脚の日 ショルダープレス×4(スミス) アップライトロウ×3 アーノルドプレス×3 フロントレイズ×3 リアデルトロウ×3 リアデルトフライ×3 ケーブルサイドレイズ×4 ワンハンドケーブルレイズ×2 レッグプレス×4 レッグカール×4 カーフレイズ×4 腹筋3種 最近2部位やってるのでボリューミー。久しぶりの腹筋 疲労がたまってきてい...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.03 Sun 16:46
JUGEMテーマ:トレーニング 今日は背中と二頭の日 ラットプルダウン×4 ベントオーバーローイング×4 チニング×3 ケーブルローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ラットプルダウン×1 ケーブルカール×3 ハンマーカール×2 スパイダーカール×3 最近筋トレ中フラッとすることがあります。ヘトヘトです ご予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.02 Sat 23:41
JUGEMテーマ:トレーニング 今日は胸と三頭の日 ベンチプレス×4 インクラインダンベルプレス×3 デクラインプレス×3 ケーブルクロスオーバー(上、中、下)×3 ディップス×3 プレスダウン×3 インクラインで始めたかったのですが、今日はベンチから。増量期の時と比べると4REPSも落ちました 今はしょうがない ご予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.01 Fri 22:43
JUGEMテーマ:トレーニング 今日は脚の日 スクワット×4 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグEX×3 レッグカール×5 カーフレイズ×4 シーテッドカーフレイズ×3 カーディオ10分 ランジを重くして行いました。昨夜はフットサルがなかったのでカーディオを強めの強度で短時間 ご予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マッサージ ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.30 Thu 22:44
JUGEMテーマ:トレーニング 今日は肩の日 ショルダープレス×4(スミス) アーノルドプレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 ケーブルサイドレイズ×4 ダンベルサイドレイズ×2 フロントレイズ×3 ワンハンドケーブルレイズ×2 腹筋4種 肩はまだあまりパワーダウンを感じていません。ちょっとボリュームが多すぎる気がするので次回はしっかりと少ないセットで終わらせます ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.28 Tue 20:10
JUGEMテーマ:トレーニング 今日は胸の日 インクラインベンチプレス×4 ベンチプレス×4 デクラインプレス×3 ケーブルクロスオーバー(上、中、下)×3 しばらくインクラインからのスタートで上部を強化したいと思います。前日から体重が−700gだった影響か2種目目からガクッとパワーが落ちました。踏ん張りどころですね ご予約・お問い合わせ 主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした 出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 星指圧マ...
星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.28 Tue 00:16
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