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トレーニング

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備忘録168

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×4 デクラインプレス×3 ケーブルクロスオーバー(下部、上部)×3 インクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 混雑していたので順番がいつもと大幅に違いました。順番を変えることも刺激の変化になるはずです。ベンチは前回より１レップ増えましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.17 Sat 23:31

備忘録167

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×4 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 シーテッドカーフレイズ×3 カーフレイズ×4 スクワットは１セット増やして行いました。久しぶりシテッドカーフもやりましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.16 Fri 23:44

備忘録166

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日プリチャーカール×3 ナローベンチプレス×3 ケーブルカール×3 フレンチプレス×3 コンセントレーションカール×3 プッシュダウン×3 インクラインダンベルカール×3 ダンベルフレンチプレス×1(ドロップ2回) プリチャーカールでやけるような感覚を味わいました三頭はパンプがイマイチだったので最後に追加ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.14 Wed 20:27

備忘録165

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日フロントプレス×3 ダンベルプレス×3 ダンベルアップライトロウ×3 ダンベルロウイング×3 リアデルトフライ×3 サイドレイズ×5 フロントレイズ×3 ワンハンドサイドレイズ×3 腹筋3種アップライトロウとリアデルト2種とワンハンドサイドレイズをダンベルで行い、刺激に変化をつけましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.13 Tue 23:43

備忘録164

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日チニング×3 ベントオーバーローイング×3 ラットプルダウン×3（ニュートラル）ケーブルローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 バックエクステンション×2 腹筋2種バックエクステンションを久しぶりに行いました。下背部をどうやって鍛えるかを模索中ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.11 Sun 23:22

備忘録164

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.11 Sun 23:20

備忘録163

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日インクラインプレス×3 ベンチプレス×3 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 インクラインダンベルフライ×3 ケーブルクロスオーバー(下部)×3 久しぶりにインクラインダンベルフライをやりました。しばらくは高回数でトレーニングご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　0...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.10 Sat 16:41

備忘録162

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×3 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 カーフレイズ×5 仕事後のスクワットはかなりキツイトレーニング後の歩行がワナワナするくらいおいこめましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.09 Fri 23:33

備忘録161

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日プリチャーカール×3 ナローベンチプレス×3 ケーブルカール×3 フレンチプレス×3 スパイダーカール×3 プッシュダウン×3 インクラインカール×3 炭水化物を摂るようになってパンプ感が増してきたように感じます。ナローベンチはスミスでやるようになりましたが、動作が安定してやりやすいですご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.08 Thu 20:55

備忘録160

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日フロントプレス×3 ダンベルショルダープレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 フロントレイズ×3 サイドレイズ×4 ワンハンドサイドレイズ×3 引き続きレップ数を多めに設定。特に肩は多めご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.06 Tue 22:26

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