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トレーニング

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備忘録139

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×3(スミス) レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×4 カーフレイズ×4 シーテッドカーフレイズ×3 腹筋1種スミスでやるスクワットの方がバーを担いだ時にバーの当たっている部分が痛い気がしますちくわつけてますご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.05 Fri 21:59

ハンモックでストレッチ＆体幹トレーニング

JUGEMテーマ：トレーニングハンモックを使ったトレーニング＠グンゼスポーツ夏真っ盛り、蝉の声が元気いっぱい。私は少々暑さにバテ気味・・・。夏の昼寝にハンモックは涼しいので、暑くなったら揺られてます＾＾先日、グンゼスポーツさんにハンモックを納品しました。以前も「ハンモック FESTA - SOLOサイズ」を納品させていただいたのですがハンモックを使ったストレッチや体幹を鍛えるプログラムでお客様に大好評との事でグンゼスポーツさんの西日本の店舗を中心にハンモックが導入...

浮遊日記 | 2016.08.05 Fri 13:51

備忘録138

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日プリチャーカール×3 ナローベンチプレス×3 ケーブルカール×3 フレンチプレス×3 インクラインカール×3 プレスダウン×3 コンセントレーションカール×3 腹筋1種上腕の血管が少し浮いてきました。パワーは沈んできましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.04 Thu 22:28

備忘録137

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×3(マシン) アーノルドプレス×3 アップライトロウ×3 リアデルトロウ×3 リアデルトフライ×3 フロントレイズ×3 ケーブルサイドレイズ×3 ライイングサイドレイズ×3 腹筋2種有酸素10分リアデルトをダンベルに変えました。有酸素はクロストレーナーを10分ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.02 Tue 14:27

備忘録136

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日ラットプルダウン×3 ベントオーバーローイング×3 トップサイドデットリフト×3 ケーブルプルオーバー×3 今日はこれだけものたりなさを感じあましたが、トーレーニングする前から、わずかに上背部に違和感をかんじたので止めておきました。ラットプルとベントオーバーに関しては3セット目をドロップセットで追い込んだのでやり切ったでしょうご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.01 Mon 19:23

フェルデンクライスのワークショップを9月25日（日曜午後）にさいたま市（浦和パルコ10F）で開催します。皆さん、来てね！

巧みさの発達とフェルデンクライスメソッド® in 浦和＜テーマ＞巧みさとは何でしょうか？　上達するには何が必要でしょうか？　赤ちゃんが様々な動きを通して学び、ついには立ち上がっていく発達の過程を通して巧みさの発達について体感しながら考えてみたいと思います。それぞれの分野できっと多くのヒントが発見出来ることでしょう。スポーツの競技力、芸術等の表現力、芸事の上達、日常動作、赤ちゃんや子供の成長発達など、どんな物事でも、向上するときに巧みさの発...

上達の秘訣＝フェルデンクライスメソッド | 2016.08.01 Mon 15:14

備忘録135

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日インクラインベンチプレス×3 ベンチプレス×3 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3 インクラインフライ×3 腹筋4種インクラインベンチは重量をあげて行いました。減量時でも強気で重量設定ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-88...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.30 Sat 21:34

備忘録134

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×3(スミス) レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 カーフレイズ×3 シーテッドカーフレイズ×3 スクワットをスミスでやることにしました。フリーでやるとグッドモーニングエクササイズのようになり腰ばかり疲れて脚にきかなかったので思い切って変えました。スミスだと上体が倒れすぎずにできて良い感じです今日伺った施術先でルートビア頂きました。Ａ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.29 Fri 23:29

備忘録133

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日ナローベンチプレス×3 ケーブルカール×3 ディップス×3 ケーブルハンマーカール×3 プレスダウン×3 インクラインカール×3 スパイダーカール×3 腹筋4種クロストレーナー10分珍しく三頭スタート。ナローベンチとディップスを同じ日にやるのは初めてかもご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.28 Thu 22:22

備忘録132

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×4(マシン) アーノルドプレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 フロントレイズ×3 ケーブルサイドレイズ×3 ライイングサイドレイズ×3 腹筋4種タバタライイングサイドレイズを新たに取り入れました。筋トレ後クロストレーナーを使ってタバタも行いましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.26 Tue 19:56

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