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トレーニング

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備忘録125

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日インクラインベンチプレス×3 ベンチプレス×3 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 インクラインフライ×3 ケーブルクロスオーバー(下部）×3 プレスの際の手首が反っていたので、手首の角度を修正して行いました。今朝は体重が増えていた事もあってか、調子も良かったしパンプしましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.15 Fri 23:12

備忘録124

JUGEMテーマ：トレーニング昨日は足の日スクワット×3 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 カーフレイズ×4 スクワットは重量を下げて深くしゃがむことを重点に行いました。レッグプレスではネガティブ動作を丁寧に行いました。おかげで今日は腿が痛いご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.15 Fri 22:55

備忘録123

JUGEMテーマ：トレーニング今日は腕の日プリチャーカール×4 ナローベンチプレス×3 インクラインカール×3 フレンチプレス×3 スパイダーカール×3 プレスダウン×3 ケーブルカール×3 腹筋3種二頭、三頭の1種目目をそれぞれ変えました。慣れないように刺激を変えてますご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.12 Tue 21:45

備忘録122

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×6(2種類のグリップでそれぞれ３セットづつ) サイドレイズ×4 フロントレイズ×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 ワンハンドケーブルサイドレイズ×3 通っているジムにマシンのショルダープレスが新しく入ったので使ってみました。まだ慣れない為か、肘を痛めそうで少し怖いですご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.11 Mon 21:46

備忘録121

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日実は与論島に向かう朝、体組成計を所定の位置に戻す時に背中をピキッと痛めました。痛みは落ち着いてきてたのですが、2種目目で再発しましたベントオーバーローイング×４チニング×4 ワンハンドローイング×3 チニング(ニュートラルグリップ)×3 ダンベルベントオーバーローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ケーブルローイング×3 腹筋4種 2種目目で痛めた後、違和感と少し痛みを感じな...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.09 Sat 23:10

備忘録120

JUGEMテーマ：トレーニングついに!! 今日は胸の日インクラインベンチプレス×4 ベンチプレス×4 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 ケーブルクロスオーバー(上、下)×3 4日トレーニングを休んだ事は最近では思い出せませんしっかり休養をとってリフレッシュした為か良いトレーニングが出来ましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.08 Fri 22:55

備忘録119

JUGEMテーマ：トレーニング連続投稿70日目今日は肩と脚の日ショルダープレス×4(スミス) アップライトロウ×3 アーノルドプレス×3 フロントレイズ×3 リアデルトロウ×3 リアデルトフライ×3 ケーブルサイドレイズ×4 ワンハンドケーブルレイズ×2 レッグプレス×4 レッグカール×4 カーフレイズ×4 腹筋3種最近2部位やってるのでボリューミー。久しぶりの腹筋疲労がたまってきてい...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.03 Sun 16:46

備忘録118

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中と二頭の日ラットプルダウン×4 ベントオーバーローイング×４チニング×3 ケーブルローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 ラットプルダウン×1 ケーブルカール×3 ハンマーカール×2 スパイダーカール×3 最近筋トレ中フラッとすることがあります。ヘトヘトですご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.02 Sat 23:41

備忘録117

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸と三頭の日ベンチプレス×4 インクラインダンベルプレス×3 デクラインプレス×3 ケーブルクロスオーバー(上、中、下）×3 ディップス×3 プレスダウン×3 インクラインで始めたかったのですが、今日はベンチから。増量期の時と比べると4REPSも落ちました今はしょうがないご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.07.01 Fri 22:43

備忘録116

JUGEMテーマ：トレーニング今日は脚の日スクワット×4 レッグプレス×3 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×5 カーフレイズ×4 シーテッドカーフレイズ×3 カーディオ10分ランジを重くして行いました。昨夜はフットサルがなかったのでカーディオを強めの強度で短時間ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.06.30 Thu 22:44

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