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トレーニング

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備忘録159

JUGEMテーマ：トレーニング今日は背中の日チニング×3 ケーブルローイング×3 ラットプルダウン×3（アンダー）ワンハンドローイング×3 ケーブルプルオーバー×3 腹筋3種アンダーグリップでのラットプルとワンハンドローイングを久しぶりに行いましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.04 Sun 23:04

備忘録158

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×3 インクラインダンベルプレス×3 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 ケーブルクロスオーバー(上、下)×3 ダイエットも終了して、すこしづつベンチのレップ数が増えてきましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.03 Sat 23:27

備忘録157

JUGEMテーマ：トレーニング GOLD`S GYM代々木公園premiumに遠征してきました。今日は脚の日ハックスクワット×3 レッグプレス×2 ランジ×3 レッグＥＸ×3 レッグカール×3 アダクション×3 アブダクション×3 腹筋2種ハックスクワットで新しい刺激を入れれましたソルトピット、高濃度炭酸泉、アロマスチームバス、女性専用のコラーゲンマシンなどがある施設でした。運動+美容に特化したジムといったところでしょうか。 ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.09.01 Thu 22:14

備忘録156

JUGEMテーマ：トレーニング今日は二頭の日プリチャーカール×3 ケーブルカール×3 コンセントレーションカール×3 インクラインカール×3 ラットプルダウン×3 腹筋2種最近は部位に関わらず12～15レップくらいで行っています。ラットプルダウンは軽めに少し背中に刺激を入れておきましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 T...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.30 Tue 23:11

備忘録155

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×3（スミス）ダンベルショルダープレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 フロントレイズ×3 サイドレイズ×5 ワンハンドケーブルレイズ×3 シュルダープレスをスミスに、サイドレイズをダンベルに変えました。レップ数も10～15狙いといつもより多めにしてみました。ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.29 Mon 23:17

備忘録154

JUGEMテーマ：トレーニング今日は四ッ谷のGOLD`S GYMへ遠征背中と三頭の日チニング×3 ベントオーバーローイング×４プル系のマシン×4 ロー系のマシン×4 ケーブルプルオーバー×4 プッシュダウン×4 三頭のマシン×3 ライイングトライセプスエクステンション×3 腹筋2種いつもと違う刺激をたっぷりと入れることが出来ました。仲間とやるといつも以上に妥協できない状況なの追い込めますご予約・お問い合わせ ...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.27 Sat 23:37

備忘録153

JUGEMテーマ：トレーニング今日は胸の日ベンチプレス×4 インクラインダンベルプレス×3 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3(上、下) 久しぶりのベンチスタート。増量前から比べるとだいぶ落ちました増量始めればすぐ戻るでしょうご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星指圧マッサージ　 TEL　03-5357-8891

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.26 Fri 19:16

備忘録152

JUGEMテーマ：トレーニング今日はいつもの店舗とは違うところに遠征し脚の日スクワット×3 レッグプレス×3 グルート×3 レッグＥＸ×3 アブダクター×3 レッグカール×3 カーフレイズ×3 頭、三頭スパーセットでそれぞれ2種目×3 腹筋3種有酸素20分日曜からカーボを少しづつ減らして、さらに有酸素も入れるようにしてます。今日はヘロヘロでパワー出ませんでしたグルート、アブダクター、カーフレイズは普段使わないマシン...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.23 Tue 23:13

備忘録151

JUGEMテーマ：トレーニング今日は肩の日ショルダープレス×3(マシン) アーノルドプレス×3 アップライトロウ×3 リバースダイバージングロー×3 リアデルトフライ×3 フロントレイズ×3 ケーブルサイドレイズ×3 ワンハンドケーブルレイズ×3 腹筋2種今朝体重を計測した時は前日より減ってましたが、特にパワーダウンもせずトレーニングできましたご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.22 Mon 22:47

備忘録150

JUGEMテーマ：トレーニング遂に！！今日は胸の日インクラインベンチプレス×3 ベンチプレス×3 デクラインプレス×3 ペクトラルフライ×3 ケーブルクロスオーバー×3 インクラインフライ×3 腹筋2種前回からベンチのグリップ幅を指1本分づつ内側に狭めました。肩に少し痛みを感じるので幅を調整中ご予約・お問い合わせ主な出張地域を世田谷区・杉並区・渋谷区・中野区・新宿区とした出張・訪問専門のマッサージ・鍼・灸星...

星指圧マッサージ院長ブログ | 2016.08.20 Sat 22:33

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