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エクササイズ　４６０３日目　ＴＡＢＡＴＡ　４回目－４６日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１３分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） TABATA　Spark　３０分（時間をおいて）トレーシー・メソッド１　ダンサー気分コース　３０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分簡単30秒！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.02.01 Tue 18:10

ゆるんでなんぼやで☆

JUGEMテーマ：ヨガ１月の予定を載せるのが遅れた間に１月が終わろうとしています。今年もよろしくお願いします。世間の情勢を、がっぷり四つに組んでテレビやネットでキャッチしていると、こころもギュウギュウに、体もカチコチになってくるように感じています。必要な情報は入ってくるであろうから、わたしのようにギュウギュウ、カチコチになる方は、そこからちょっと離れる時間を持つことをおすすめします。何にせ...

『くらすよが』大阪・岸和田・和歌山のプライベートヨガと少人数ヨガ＊瞑想＊アーユルヴェーダ* | 2022.01.28 Fri 14:25

エクササイズ　４５９６日目　ＴＡＢＡＴＡ　４回目－３９日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１３分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） TABATA　Spark　３０分（時間をおいて）トレーシー・メソッド2腹凹　全身パランスコースStep1　３５分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分] 10...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.01.25 Tue 18:22

エクササイズ　４５８９日目　ＴＡＢＡＴＡ　４回目－３２日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１３分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） TABATA　Spark　３０分（時間をおいて）トレーシー・メソッド2腹凹　全身パランスコースStep1　３５分（時間をおいて） 13cm太ももが細くキック　１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分（時間をおいて）片足立ち　２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.01.18 Tue 18:42

エクササイズ　４５８２日目　ＴＡＢＡＴＡ　４回目ー２５日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１３分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） TABATA　Thrive　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分キック　１０分（時間をおいて）簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分。今日は外出している時間が長かったので、いつもより運動は少...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.01.11 Tue 19:15

エクササイズ　４５７５日目　ＴＡＢＡＴＡ　４回目－１８日目　Energy

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１３分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） TABATA　４回目－１８日目　Energy　３０分（時間をおいて）トレーシー・メソッド１　フルワークアウト　６０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2022.01.04 Tue 18:07

エクササイズ　４５６９日目　ＴＡＢＡＴＡ　４回目－１２日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１３分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） TABATA　４回目－１２日目　Intention　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分ＴＡＢＡ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.12.29 Wed 18:06

エクササイズ　４５６１日目　ＴＡＢＡＴＡ　４回目－４日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１４分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） TABATA　４回目－４日目　Focus　３０分（時間をおいて）トレーシー・メソッド2腹凹　全身バランスコースStep1　３５分　（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（y...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.12.21 Tue 18:00

エクササイズ　４５５４日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１３分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　HIIT1 Power　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.12.14 Tue 18:04

エクササイズ　４５４７日目　RIPT90 FIT　１回目－７３日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後） P90X3　X3 Yoga　３０分→１３分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（朝食前） RIPT90 FIT　Lung Burner　２６分（時間をおいて） HIP HOP ABS　腹筋集中プログラム　２３分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分片足立ち　２分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 10分間脂肪燃...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2021.12.07 Tue 18:26

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