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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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スピード練習の効果?

 天気予報は朝からずっと雨。

Running On | 2018.10.05 Fri 03:13

疲れているので、ゆっくりジョグ

●本日のラン ジョグ:5km - 33分48秒11(6分45秒62/km) シューズ:ミズノ ウェーブソニック チョコ と一緒に走る 10月度走行距離:15km(チョコ:15km) 今月の目標:190km 今朝は何時にも増して走る気が出ませんでした  どこも故障していません。  脚に疲れはありません。  睡眠時間はたっぷりとっています。  体調が悪い訳でもありません。 でも何故か とても疲れているんです。 とは言え、チョコ散歩もあるし大会も近いです どこも悪くないのでサボる訳にもいきません。 この気持ち、分かって貰えますよね。 ...

弱小ランナーとし | 2018.10.04 Thu 19:23

ランオフ〜♪

●本日のラン ランオフ 10月度走行距離:15km(チョコ:15km) 今月の目標:190km いつもより 10分遅く起きました で、12分ほど出勤までに余裕がありました。 う〜ん、ランオフ日って最高です。 ん? それって 「のんびり出来た」 って言っていい だって、それ以外はいつもと一緒ですもん。  →なんか とってもビミョ〜!! でもまあ、朝の 22分は確かに貴重ですよね。 さあ、今日は早く寝ることにします 少しでも疲れを抜いて週末に備えます。 サボりたいけど… 頑張らないとです。 きっとみなさんも頑...

弱小ランナーとし | 2018.10.04 Thu 19:22

新しいパターンの練習

 水曜日の「ひとり道場」。今月からは強度が上がっていきます。

Running On | 2018.10.04 Thu 04:13

サボりの日は乳酸閾値を計測

●本日のラン ビルドアップ走:2.31km - 12分00秒00(5分11秒69/km)  アップジョグ:1.50km - 9分49秒86(6分33秒19/km)  ダウンジョグ:1.20km - 7分38秒04(6分21秒70/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 10月度走行距離:10km(チョコ:10km) 今月の目標:190km 水曜日は “プチ・ビルドアップ走” の日です でも、何となく体に疲れがあるんですよね。 あまり頑張りたくない気分でいっぱいなんです。   とはいえ、もうレースシーズンになったいます 完全にサボっちゃうの...

弱小ランナーとし | 2018.10.03 Wed 19:26

10/02(火)Aランニング教室

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   10月2日(火)Aランニング教室   10月最初のランニング教室。 参加者がいつもより多い。 SWACメンバーだけじゃなく、織田フィールド全体の人数がすごいことに。 「さぁ、10月からマラソントレーニング開始!」って人が多いのでしょうか。   まずは、準備体操。 動き作り【ランニングドリル】は田中コーチが担当。 ウォーミングアップはサッカー場を4周+流し(ウィンドスプリント)を2本。 ■練習メニュー 2000m(Re400m)×4...

SWAC東京ブログ | 2018.10.03 Wed 18:09

防府までの練習計画

 昨日直近の練習計画について書きました。

Running On | 2018.10.03 Wed 04:41

今月の目標

●本日のラン ランオフ 10月度走行距離:5km(チョコ:5km) 今月の目標:190km 通常、月曜日はランオフと決めています でも昨日は軽く走ってしまいました。 そこで今日、その代替え日としました。  →弱小ランナーだぁ〜! そんな今日、今月の練習内容を考えてみました  月:ランオフ  火:5kmジョグ(1kmだけ頑張り走)  水:4knビルドアップ走+1kmダウンジョグ  木:疲労抜きジョグ  金:ランオフ  土:20kmLSD(1回だけ30km)  日:10kmペース走(ハーフレース)  ※でも、どこかで2〜5日はサボる♪ あれ?...

弱小ランナーとし | 2018.10.02 Tue 19:52

10月の練習計画

 10月になりました。7月から続けてきた走り込み期間3ヶ月で約1370kmを走り、ここからは少し練習内容を切り替えていきたいと思います。

Running On | 2018.10.02 Tue 04:01

台風一過&ダイエット7週間目

●本日のラン ジョグ:5km - 29分49秒99(5分58秒00/km) シューズ:ミズノ ウェーブソニック チョコ と一緒に走る 10月度走行距離:5km(チョコ:5km) 今月の目標:未定 外を見ると、とても素敵な青空が広がっています 台風一過とは正にこの事なのでしょう。 「夜中の あの風は何だったの?」 という感じです。  →風の音で2時間位寝れませんでした。 付近の様子を確認するため走ることにしました  →仕事も30%ほど含んでいます。 道路状況が分からないので、ゆっくりランです。 とくに大きな被害は確認されませ...

弱小ランナーとし | 2018.10.01 Mon 19:39

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