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マラソン・ランニング

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スピード練習の効果？

　天気予報は朝からずっと雨。

Running On | 2018.10.05 Fri 03:13

●本日のランジョグ：5km - 33分48秒11(6分45秒62/km) シューズ：ミズノウェーブソニックチョコと一緒に走る 10月度走行距離:15km(チョコ:15km) 今月の目標:190km 今朝は何時にも増して走る気が出ませんでした　どこも故障していません。　脚に疲れはありません。　睡眠時間はたっぷりとっています。　体調が悪い訳でもありません。でも何故かとても疲れているんです。とは言え、チョコ散歩もあるし大会も近いですどこも悪くないのでサボる訳にもいきません。この気持ち、分かって貰えますよね。 ...

弱小ランナーとし | 2018.10.04 Thu 19:23

ランオフ～♪

●本日のランランオフ 10月度走行距離:15km(チョコ:15km) 今月の目標:190km いつもより 10分遅く起きましたで、12分ほど出勤までに余裕がありました。う～ん、ランオフ日って最高です。ん？　それって｢のんびり出来た｣って言っていいだって、それ以外はいつもと一緒ですもん。　→なんかとってもビミョ～！！でもまあ、朝の 22分は確かに貴重ですよね。さあ、今日は早く寝ることにします少しでも疲れを抜いて週末に備えます。サボりたいけど…　頑張らないとです。きっとみなさんも頑...

弱小ランナーとし | 2018.10.04 Thu 19:22

新しいパターンの練習

　水曜日の「ひとり道場」。今月からは強度が上がっていきます。

Running On | 2018.10.04 Thu 04:13

サボりの日は乳酸閾値を計測

●本日のランビルドアップ走：2.31km - 12分00秒00(5分11秒69/km) 　アップジョグ：1.50km - 9分49秒86(6分33秒19/km) 　ダウンジョグ：1.20km - 7分38秒04(6分21秒70/km) シューズ：ナイキズームスピードライバル 6 チョコと一緒に走る 10月度走行距離:10km(チョコ:10km) 今月の目標:190km 水曜日は “プチ・ビルドアップ走” の日ですでも、何となく体に疲れがあるんですよね。あまり頑張りたくない気分でいっぱいなんです。とはいえ、もうレースシーズンになったいます完全にサボっちゃうの...

弱小ランナーとし | 2018.10.03 Wed 19:26

10/02(火)Aランニング教室

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング 10月2日(火)Aランニング教室 10月最初のランニング教室。参加者がいつもより多い。 SWACメンバーだけじゃなく、織田フィールド全体の人数がすごいことに。「さぁ、10月からマラソントレーニング開始！」って人が多いのでしょうか。まずは、準備体操。動き作り【ランニングドリル】は田中コーチが担当。ウォーミングアップはサッカー場を4周＋流し(ウィンドスプリント)を2本。 ■練習メニュー 2000m(Re400m)×4...

SWAC東京ブログ | 2018.10.03 Wed 18:09

防府までの練習計画

　昨日直近の練習計画について書きました。

Running On | 2018.10.03 Wed 04:41

今月の目標

●本日のランランオフ 10月度走行距離:5km(チョコ:5km) 今月の目標:190km 通常、月曜日はランオフと決めていますでも昨日は軽く走ってしまいました。そこで今日、その代替え日としました。　→弱小ランナーだぁ～！そんな今日、今月の練習内容を考えてみました　月：ランオフ　火：5kmジョグ(1kmだけ頑張り走) 　水：4knビルドアップ走+1kmダウンジョグ　木：疲労抜きジョグ　金：ランオフ　土：20kmLSD(1回だけ30km) 　日：10kmペース走(ハーフレース) 　※でも、どこかで2～5日はサボる♪ あれ？...

弱小ランナーとし | 2018.10.02 Tue 19:52

10月の練習計画

　10月になりました。7月から続けてきた走り込み期間3ヶ月で約1370kmを走り、ここからは少し練習内容を切り替えていきたいと思います。

Running On | 2018.10.02 Tue 04:01

台風一過＆ダイエット7週間目

●本日のランジョグ：5km - 29分49秒99(5分58秒00/km) シューズ：ミズノウェーブソニックチョコと一緒に走る 10月度走行距離:5km(チョコ:5km) 今月の目標:未定外を見ると、とても素敵な青空が広がっています台風一過とは正にこの事なのでしょう。｢夜中のあの風は何だったの？｣という感じです。　→風の音で2時間位寝れませんでした。付近の様子を確認するため走ることにしました　→仕事も30％ほど含んでいます。道路状況が分からないので、ゆっくりランです。とくに大きな被害は確認されませ...

弱小ランナーとし | 2018.10.01 Mon 19:39

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