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ゆったり→ゆっくりジョグ

●本日のラン ジョグ:5km - 32分29秒23(6分29秒85/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(382km) チョコ と一緒に走る 11月度走行距離:176km(チョコ:144km) 今月の目標:180km 今日は “ゆったりジョグ” を行う日でした これは大きな動きを意識するためのランです。 ストライドを伸ばすためにやっています。 しかし、走り出すと体がとても重いです 心拍数も思った以上に高めに出ていました。 そこで “ゆっくりジョグ” に変更しました。 これはゆっくり… って、説明は不要で...

弱小ランナーとし | 2017.11.28 Tue 19:29

筋膜リリース

 先日からいろいろ調べている「筋膜リリース」。「筋膜はがし」とも言われています。

Running On | 2017.11.28 Tue 02:30

久しぶりに10?走

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   今日は,金沢マラソン以来,ほぼ1か月ぶりのRunでした. ランナー膝も痛かったし,かかとの靴擦れもひどかったし. 若いころなら焦って走っていたのでしょうが,もうおっさんだから,のんびりとしていました.   さらに練習を積んで,2時間50分とか狙うなら,もっと早くRun練習に取り掛かるでしょうが, まあ私はいい歳なので,そういうわけでもないですし.   そんなこんなで別府大分まで10週間.適当に減量して,適当に練習します. 目標は3...

ぐらさんたらん♪♪ たまに,しりあす | 2017.11.27 Mon 20:35

ダイエット・一時中止

●本日のラン ランオフ 11月度走行距離:171km(チョコ:139km) 今月の目標:180km 8週間前に、体重が 71.35kgまで増えました 以前よりも 3kg以上増えていました。 そこで “ゆるダイエット” を開始しました。 でも、今までの中で一番ゆるいダイエットです 特に何を頑張るってこともしていません。 「ちょっとだけ食べる量を控える」 くらいです。 増減しながらも、確かに少しは減ってきました ただ 6週間かけて、たったの マイナス0.85kgです。 しかも先週は 71.00kgまで戻りました。 朝ごはんを食べるよ...

弱小ランナーとし | 2017.11.27 Mon 19:47

週末セット練習part.2/レースペース走

 「きららドームリレーマラソン」に参戦してきました!

Running On | 2017.11.27 Mon 03:02

5→3→2→1

●本日のラン インターバル走:11km - 56分09秒20(5分06秒29/km)  ダウンジョグ:4km - 26分23秒39(6分35秒85/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(377km) チョコ と一緒に走る 11月度走行距離:171km(チョコ:139km) 今月の目標:180km “なんちゃって変形インターバル” を行いました 距離は 5km→3km→2km→1km です。 設定は 5:20→5:00→4:40→4:20 です。 落ちてしまった絶対スピードを上げるのが目的です ただ、昨日ペース走を行ったので疲労が残っています。 ...

弱小ランナーとし | 2017.11.26 Sun 16:21

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Enjoy Sports ! | 2017.11.26 Sun 12:29

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Enjoy Sports ! | 2017.11.26 Sun 12:29

あまりに細かすぎる箱根駅伝ガイド! 2018

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   最強の陸上マニア集団、「EKIDEN NEWS」プレゼンツの箱根駅伝ガイド、遂に発売です! タイトルにもありますが、本当に細かいです。 1区から10区まで、愛にあふれたレア情報と「ぴあMAP」が合体。読み込まずにはいられません。 巻末には14ページ170項目を網羅した「細かすぎる用語集」も収録。熱狂的ファンや関係者はもちろん、普通の箱根ファンも、これを読めば当日が待ち遠しくなること間違いありません。           &nbs...

GOz 最新流行発信基地 | 2017.11.25 Sat 17:58

週末セット練習part.1/ミディアムロング走

 この土日、セット練習でそろそろ調子を上げていくきっかけにしたいところ。まずはその1日目。

Running On | 2017.11.25 Sat 16:47

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