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マラソン・ランニング

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ピッチ走法を考える…　かな(・・?

●本日のランランオフ 11月度走行距離:116km(チョコ:74km) 今月の目標:未定日曜日、前半と後半でピッチを変えて走りました　前半5km：162spm(7分20秒60/km) 　後半5km：175spm(7分25秒08/km) ペースは前半後半で変えないように注意しました。さて、これで何か変わるものなのでしょうかガーミンでのグラフから検証したいと思います。って、ぼくの勝手な検証なので信じないで下さいね。当然ですが 5kmでピッチは明らかに上がっています。それはぼくにも見て分かります。歩幅は、なんとなく狭ま...

弱小ランナーとし | 2019.11.19 Tue 20:14

三代目は早くも・・・

　昨日ちょっと書きましたが、先週届いたガーミンフォアアスリート645（三代目）に早くも不具合発生！

Running On | 2019.11.19 Tue 00:23

ダイエット13週間目

●本日のランランオフ 11月度走行距離:116km(チョコ:74km) 今月の目標:未定昨日、夜遅くになって背中に痛みが出ました背骨ではなくその周辺部です。気になったので湿布を4枚貼って寝ました。今日になるとその痛みもかなり和らぎました特に問題はないようなので安心しました。でも、まだ慎重にやっていかないとダメですね。脚に関しては…　かなり疲れが残っていますずいぶん弱い脚になってしまったものです。こちらはもう少し頑張って欲しいんだけどな。　→でもどう頑張る？まあ、...

弱小ランナーとし | 2019.11.18 Mon 19:38

衝撃の出会い！

　昨日痛めたアキレス腱。経験上酷い故障につながる痛みではありませんが、2～3日走れないこともある、という予断を許さない状況。

Running On | 2019.11.18 Mon 00:42

ハイピッチ走

●本日のランジョグ：10km - 1時間13分48秒37(7分22秒84/km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 36 チョコと一緒に走る 11月度走行距離:116km(チョコ:74km) 今月の目標:未定今日はにゃんらんさん提案の方法で走ってみました　→昨日の記事のコメントです。それは “ハイピッチ走” と名付けられた走法です。つまり、ピッチを上げて、ストライドを狭めるです。最初の5kmはいつもと同じ走り方をしましたそして、残りの5kmをハイピッチ走としました。その方が比較しやすいと思ったか...

弱小ランナーとし | 2019.11.17 Sun 16:26

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Enjoy Sports ! | 2019.11.17 Sun 12:19

32km走

　土曜日練習会。今週末は僕たちの周りでは「大阪マラソン」2週間前、「防府読売マラソン」4週間前ということで頑張りどころ。

Running On | 2019.11.16 Sat 23:40

23kmLSD・疲れた～ (>_

●本日のラン LSD：23km - 2時間42分26秒98(7分03秒78km) シューズ：アシックスゲル DS レーナー 24 チョコと一緒に走る 11月度走行距離:106km(チョコ:64km) 今月の目標:未定さいたま国際マラソンまであと4週間です横浜マラソンを走りましたが練習不足のままです。圧倒的に走行距離が足りていません。そこで今日は、20kmLSDすることにしました少し疲れが残っている脚で走ることにしました。そう、フルの後半をイメージしての練習です。　→そうなのかなぁ～？結果 ■ 0 - 5km → 35...

弱小ランナーとし | 2019.11.16 Sat 16:18

三代目！ガーミンフォアアスリート645

　三代目なんとかブラザーズの話ではありません。ちなみに今年のコンサート動員数は1位が嵐、2位が三代目J Soul Brothers、3位が誰だっけ？？？4位が我らがサザンオールスターズだそうです。

Running On | 2019.11.15 Fri 23:36

明日はどうしようかな(・・?

●本日のランランオフ 11月度走行距離:83km(チョコ:41km) 今月の目標:未定この週末は “さいたま国際” の4週間前となります実際に練習出来る週末は3回だけです。そろそろちゃんとした練習に入らないとマズいです。とはいえ、フルを走り(歩き？)終えてまだ1週間ですそれほど強度の高い練習は出来ません。というより、背中に爆弾を抱えて無理出来ません !! それにまだ少し脚に疲労が残っています走ると脚が重く筋肉痛が残っていることを実感します。そんな脚で…　20kmLSDでもしまし...

弱小ランナーとし | 2019.11.15 Fri 19:53

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