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マラソン・ランニング
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月曜日は休養日♪

●本日のラン ランオフ 5月度走行距離:126km(チョコ:126km) 今月の目標:205km 月・金は基本的には “走らない日” と決めています ということで当然、本日はランオフです。 チョコとの散歩で、のんびりと 5km歩いただけです。 で、ふ と思いました 「あれ? ゆっくり歩くと キロ何分くらいなの?」 「何も考えずに普通に歩くと、キロ何分なの?」 あまり考えたことがありませんでした。  →14〜20分/kmくらいかな? 土曜日のウルトラのためにも知りたいです 9分/kmで歩けるなら、完歩は出来る計算に...

弱小ランナーとし | 2018.05.21 Mon 19:49

疑似クロカントレーニング

 今日は朝から仕事だったので、朝5時起きで早朝ランからの2部練を目論んでいましたが、早起きできずあっさりと断念!

Running On | 2018.05.21 Mon 02:47

走った方がいいか、走らない方がいいか

●本日のラン ジョグ:10km - 1時間07分33秒56(6分45秒36/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6 チョコ と一緒に走る 5月度走行距離:126km(チョコ:126km) 今月の目標:205km 腰が痛くて昨日は病院に行きました しかし、大会まではもう 1週間を切っています。 走った方が良いのか、走らない方が良いのか? 昨日からずっと悩んでいました。 今朝の 5時半ごろ、外に出る用事がありました 「うわ〜、空気が冷たくてとっても気持ちいい♪」 これは走らないと勿体ないです。 ということで、少し走ることにしまし...

弱小ランナーとし | 2018.05.20 Sun 11:41

効率的な走り込み

 チームの土曜日練習会。今日のメニューは160分ジョグ。中途半端じゃないか?という疑問にお答えします。

Running On | 2018.05.20 Sun 01:02

整形外科へ行きました

●本日のラン LSD:16km - 1時間54分57秒98(7分11秒12/km) シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33 チョコ と一緒に走る 5月度走行距離:116km(チョコ:116km) 今月の目標:205km チョコを連れて獅子ヶ谷まで行ってきました ここは、アップダウンがたっぷりのコースです。 往復を含めて 20〜22kmほど走るつもりでした。  →コース取りにより距離は変わります。 もちろん 腰に痛みが出たら 即中止です スタートから腰には十分注意して走りました。 でも、でもですね… ちょっと腰が痛いです。  →重...

弱小ランナーとし | 2018.05.19 Sat 17:45

VO2Maxの推移

 今年の1月に故障して3月上旬まではゆるジョグやLSDでつなぎ、3月いっぱいまでは完全休養。再び走り始めて約6週間。

Running On | 2018.05.19 Sat 04:13

大丈夫なのか?

●本日のラン ランオフ 5月度走行距離:100km(チョコ:100km) 今月の目標:205km 今朝も歩いてのチョコ散歩となりました 腰の痛さが半端じゃなかったんです。 “ず〜ん” とした重鈍い痛みで気持ち悪くなりました。 さすがに 「病院に行って診てもらおう」 と思いました 仕事が ひと段落したら速攻で行くつもりでいました。  →急には休めないんです。 しかし 仕事が終ったのは受付時間が終了した後でした。  →え〜!! それってちょっと… え〜!? ちょっと自棄になって普通時と同じに過ごし...

弱小ランナーとし | 2018.05.18 Fri 19:45

回復の途上

 久しぶりに真面目に練習について書きます。  ※朝の更新です。

Running On | 2018.05.18 Fri 07:00

さて、どうするかな… ('_`)

●本日のラン ランオフ 5月度走行距離:100km(チョコ:100km) 今月の目標:205km 今日で 4日連続のランオフとなりました このままだと、これが 5日連続になりそうです。 でも週末は何とかして走りたいと思っています。 最初に痛めた腰椎部は、かなり良くなっています たぶん、もう走っても大丈夫だと思います。  →走ってないので分かりませんけどね。 でも、昨日から何故か 腰の両サイドが痛みます。 「ず〜ん」 と重い感じで鈍い痛みがあります これがとても辛くて走る気になれません。 どうしてこうなってしま...

弱小ランナーとし | 2018.05.17 Thu 19:29

ガーミン・フォアアスリート645と935を考える

ガーミンフォアアスリート645Music。5月24日発売とついにリリースされました。でもまだ具体的に予約とかはできないようです。

Running On | 2018.05.17 Thu 04:06

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