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マラソン・ランニング

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素敵な夢を叶えましょう／山口トライアルマラソン（２）

　今日は「山口トライアルマラソン」での惨敗を踏まえての今後の対策について。

Running On | 2020.11.06 Fri 00:13

●本日のランジョグ：6km - 41分08秒60(6分51秒43km) シューズ：ナイキフリーラン 5.0 チョコと一緒に走る 11月度走行距離:24km(チョコ:24km) 今月の目標:180km “ナイキフリーラン” を履いてゆっくり走りました。意識しての “ゆるジョグ” です。週末のポイント練習に向けて疲労を抜きました。 7:09.59 → 7:19.36 → 6:45.16 → 6:28.82 → 6:51.42 → 6:34.25 (125) → (127) → (126) &...

弱小ランナーとし | 2020.11.05 Thu 19:42

素敵な夢を叶えましょう／山口トライアルマラソン（１）

　仲間のサブスリー達成で大いに盛り上がった「山口トライアルマラソン」ですが、個人的には惨敗でした。

Running On | 2020.11.05 Thu 00:23

「“あれ～？” のペース走」と「逆・鎌倉ランの写真」

●本日のランペース走：6km - 31分20秒92(5分13秒49km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 36 チョコと一緒に走る 11月度走行距離:18km(チョコ:18km) 今月の目標:180km 今週のポイント練習日も “ペース走” を行いました。もちろん今回も設定ペースは決めません。　大きなフォーム　｢やや辛い｣の体感ペースこの 2点のみで時計を見ずに走りました。 5:17.70 → 5:23.50 → 5:18.99 → 5:11.27 → 4:57.40 → 5:12.06 (126) → (136) → &nb...

弱小ランナーとし | 2020.11.04 Wed 19:54

サブスリーおめでとう！

　「山口トライアルマラソン」走ってきました！

Running On | 2020.11.04 Wed 00:52

「まだ疲れてる」と「逆・鎌倉ランの写真」

●本日のランジョグ：6km - 38分17秒40(6分22秒90km) シューズ：ナイキオデッセイリアクト2(青) チョコと一緒に走る 11月度走行距離:12km(チョコ:12km) 今月の目標:180km まだ何となく疲れているし筋肉痛も残っています。そこで何も考えずに走りました。もちろん時計もまったく見ないジョグでした。 6:42.80 → 6:20.85 → 6:17.14 → 6:23.46 → 6:15.36 → 6:17.79 (139) → (130) → (133) → (1...

弱小ランナーとし | 2020.11.03 Tue 19:32

山口トライアルマラソン前夜！

　マラソン前夜はできるだけゆっくりしたいものですが、今日は普通に平日なのでどうしても仕事を終えて帰宅すると夜9時過ぎとかになってしまいます。

Running On | 2020.11.02 Mon 22:59

今月の目標と逆・鎌倉ランの写真

●本日のランランオフ 11月度走行距離:6km(チョコ:6km) 今月の目標:180km 10月は久しぶりに200kmを超えて走りました。　→じつに、2018年9月ぶりのことです。月末に “鎌倉→自宅ラン(30km)” をしたからです。これを機に週末の走行距離を少しずつ伸ばしていきます。それを踏まえて、11月の目標は以下の通りとします。　 5kmを4:55/kmで、10kmを5:00/kmで走りたい　週末は1回に最低15km、出来れば25kmを走る　月間走行距離を180kmとする先月...

弱小ランナーとし | 2020.11.02 Mon 19:37

10月のまとめ

　10月の練習内容を振り返ってみたいと思います。

Running On | 2020.11.01 Sun 20:00

疲労抜きジョグと逆・鎌倉ランの写真

●本日のランジョグ：6km - 39分52秒89(6分38秒82km) シューズ：ナイキオデッセイリアクト2(水藍色) チョコと一緒に走る 11月度走行距離:6km(チョコ:6km) 今月の目標:未定 “鎌倉→自宅ラン” から一夜が明けました。｢疲れてるし、体のあちこちが痛いぞ｣です。本当はランオフ予定でしたが、走ることにしました。軽く走った方が回復が早いと思ったからです。 6:45.20 → 6:44.25 → 6:43.16 → 6:37.07 → 6:36.97 → 6:26.24 (123) &nbs...

弱小ランナーとし | 2020.11.01 Sun 11:57

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