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マラソン・ランニング

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ダイエットランについて／EPOCランのススメ

　ダイエットはランニングの手段か？目的か？それはひとそれぞれでしょうが、「体重を落としたいまたはキープしたい」のはみな同じでしょう。ダイエットランにはEPOCの活用がお勧め、という話。

Running On | 2018.08.17 Fri 01:11

●本日のランジョグ：5km - 35分42秒94(7分08秒59/km) シューズ：ミズノウェーブソニックチョコと一緒に走る 8月度走行距離:98km(チョコ:80km) 今月の目標:180km リカバリー週なのに、月～木と走りましたプチポイント練習までしてしまいました。そしてそして、今日もまた走りました。なんだよ～　リカバリー週じゃないじゃんさすがに疲れが溜まり出したような気がします。そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いました。　→心ばかりの、自分の体への思いやりです。ゾーン2以下の心拍数...

弱小ランナーとし | 2018.08.16 Thu 19:17

ひとり道場おかわり

　今夜は雨の予報でした。

Running On | 2018.08.16 Thu 03:43

どうした？　弱小ランナー！？

●本日のランビルドアップ走：4km - 22分16秒94(5分34秒24/km) 　ダウンジョグ：1km - 6分28秒28(6分28秒28/km) シューズ：ナイキズームスピードライバル 6 チョコと一緒に走る 8月度走行距離:93km(チョコ:75km) 今月の目標:180km 本来ならば、水曜日は “プチポイント” の日ですでも今週はリカバリー週です。それなのに “プチビルドアップ走” をしちゃいました。　一体どうしちゃったの？　あまりの暑さにリカバリー週としたんでしょ？　これでは弱小ランナーじゃないじゃん。何...

弱小ランナーとし | 2018.08.15 Wed 19:27

月間500kmへ

　ブログを書こうとすると寝落ちしてしまうなみのりです。8月15日朝です。

Running On | 2018.08.15 Wed 07:21

天邪鬼ランナー、ここにあり(≧▽≦)

●本日のランジョグ：10km - 1時間04分45秒47(6分28秒55/km) シューズ：ナイキエアズームペガサス 33 チョコと一緒に走る 8月度走行距離:88km(チョコ:70km) 今月の目標:180km ｢今日も蒸し暑い｣とお天気おねえさんが言っていますそれならば走らないといけません。だって、再･暑熱順化期間としてのリカバリー週です。でも外に出ると、それほどの蒸し暑さは感じません　→気温28.9℃、湿度79％、体感34.4℃。じつは、昨日も同じように感じました。まだ、ある程度の暑熱順化効果が残っているかな～。実...

弱小ランナーとし | 2018.08.14 Tue 19:27

ダイエット・スタート！

●本日のランジョグ：5km - 35分42秒94(7分08秒59/km) シューズ：ミズノウェーブソニックチョコと一緒に走る 8月度走行距離:78km(チョコ:60km) 今月の目標:180km 天気予報で｢今日は蒸し暑いです｣と言っていましたそこで、ランオフ日でしたが走ることにしました。だって暑熱順化するためのリカバリー週ですからね。　→やっぱり天邪鬼ですね。外に出ると、それほどの暑さは感じません気温27.8℃、湿度89％、体感33.3℃ という状況です。暑熱順化も出来ていないはずなのに不思議でした。　→最終...

弱小ランナーとし | 2018.08.13 Mon 20:07