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ランニング乳酸閾値の検証?

前回記事、ランニング乳酸閾値の検証? のつづきです。     自分には縁のない製品と思っていましたが、 いつの間にか心拍センサーを使用するまでの市民ランナーになってしまいました。   まったく使い方がわからないのでネットで検索し、時計と無事ペアリングできました。 一応下記にリンクを載せておきますので、初めて使われる方はご参照ください。 ポイントは、バンドの裏面にある黒い部分(電極)を水で濡らすことです!   ハートレートセンサーが検出されない場合のトラブル...

黄昏によろしく | 2024.10.21 Mon 12:47

蒜山(ひるぜん)高原マラソン参戦 /  温泉部長です。

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング         令和6年10月20日(日曜日)   今日は仕事がお休みです。   前回の休日の10月5日(土曜日)に蒜山高原マラソンに   参戦してまいりました。   ありがたいことに最近は、仕事をたくさん頂き、昨日あたりから、   終わりが見えてきたので、ほっとして一筆、書き込んで   おります😅     蒜山高原も紅葉にはまだはやいけれど、青空でカラッと &nb...

My First JUGEM | 2024.10.20 Sun 09:48

ランニング乳酸閾値の検証?

初めてのマラソン大会を経験してから、改めてランニング本を読み直すなどしていました。   そこで気になるのが、やはり自分の乳酸閾値です。 自分の使っているINSTINCT2単体では乳酸閾値の測定ができないのですが、 乳酸閾値に到達するパワーの推定値が表示されています。         ちなみに、先日のマラソン大会で10km走ったときの平均パワーは4.61W/kg、 最大パワーにいたっては6.35W/kgでした。 なので、閾値推定パワー5.78W/kgだと、ほぼ全力のペース?? &nbs...

黄昏によろしく | 2024.10.15 Tue 09:00

自己中

一週間の夏休みも終わり昨日からまた仕事始まりました。 家族で帰省したりしてリラックスできました。     トップガン見に行きたい気持ちもあったんだけど、結局行くのやめました。 コロナ禍によるステイホーム生活に慣れてしまってさらに出不精になった気が、、 もともと待ち時間嫌いだし時間に縛られるの好きじゃないし。 この夏休みに限らず今の時期の休日は、 気が向いたら外走ったり家で映画見たり読書するなどして過ごしてます。     今週の月曜日かな。 走っ...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 11:00

上位10%

この3連休は子供の部活の大会を見にちょいと遠方まで行ったりと、少しばたばたしてました。 全国大会はあと一歩のところで逃すも、チームで金賞の快挙。 部活っていいね。青春だよね。 若者たちのエナジーを浴びてきました。 子供からも刺激を受け、己のエネルギーにする親父。笑 部活における一大イベントが終わり、これから我が家も落ち着いた日々を過ごせそうです。     自分の方は今月から始めた法規の勉強も習慣になり、 また来年度に向かっての覚悟が徐々に締め固められてきたような? ...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:59

ペリフェラルロス

  ペリフェラルロスです。。   先週金曜日の第8話がまさかのシーズン1最終話... 全くそのような予備知識なく見てたので( ゚д゚)ポカーン あれ、次回予告ないけど( ゚д゚)ポカーン 超中途半端の放置プレイ( ゚д゚) 続きが気になりすぎる!! 週末の楽しみがなくなってしまった......         いきなり話は変わりますが、エアロバイクではなかなか高強度有酸素運動ができず、 外で走れそうなときはいまだに走ってます。   先週は雪が降って根雪に...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:58

オール5

      土曜日は天気が良かったので外10km走りました。 冬は寒くて腰が重いんだけどバッジ欲しさに運動してしまう。ガーミン様々です。 (レベル4まで37ポイント)         時計にピント合わせたつもりだったけど失敗         しかし改めて写真で見ると「一体どこ走ってんの?」とツッコミ入りそうな大自然。                   &n...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:58

土日は体育館で〇〇〇〇〇

3月になり自分の住む地域も春めいてまいりました。   やはり自分は冬期間うつっぽくなる傾向があるようで。 誰に診断されたわけでもないけど。笑 ここ4〜5年感じてたんですよね。 どんよりして気力が湧かない。 今シーズンは毎週外走って体動かすようにしてたけどやっぱりダメでしたね。。 春の訪れとともに気分が少しずつ上昇してくるのを感じております。     そんなわけで今道路も歩道も雪解け水でびしゃびしゃで、いよいよ外を走れなくなりました。 先週は屋内ランニングコースを...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:58

新しい世界の扉たたいてここから今飛び出そう

去る日曜日、体育館ランニングデビューしてきました。     実は前日の土曜日にちょっとエアロバイクで力出しすぎてしまって、 日曜日行くのやめようか迷ったんですが下見程度でちらっと行ってきました。 エアロバイクも本気でやればここまで運動できるんだなと実感しました。 太ももぱんぱんで、翌日の疲労感ちょっとはんぱなかったっす(´Д`)     で、体育館。 たぶん40〜50人くらい走ってたかもしれません。 「〇〇大学」と明朝体でバックプリントされているジャージ着...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:57

低強度有酸素運動

昨日はめちゃくちゃ天気が良くて歩道の雪もほぼきれいになったので,今年初10km走りました。 気持ちよかった(´Д`) ジャケット着てたんだけど5kmくらい走ったら暑くなってしまい腰に巻いて走る。 真冬も雪の中走ってたので多少体力はついてきたみたいです。   去年まであまり気にしてなかったリカバリータイムが55時間と出たので、 やっぱり週末と水曜日くらいに分けて走るのが理想なんでしょうかね。。 土日連チャンで走ると月曜日の朝めっちゃだるい。笑 土曜日高強度にしたら日曜日低強度にする...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:57

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