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マラソン・ランニング

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マラソン・ランニング
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週末に向けての〜

●本日のラン ジョグ:5km - 32分41秒27(6分32秒25/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(392km) チョコ と一緒に走る 12月度走行距離:36km(チョコ:36km) 今月の目標:180km 今日もまた “ゆっくりジョグ” を行いました 昨日のビルドアップ走の疲労抜きが目的です。 何も考えずに 「ぼぉ〜」 っと走りました。 ペースも 心拍数も 火曜日と ほぼ一緒でした  火:6分28秒51/km・130bpm(142bpm)  木:6分32秒25/km・134bpm(140bpm) もちろん、ピッチもストライドも ほぼ一緒です。  ...

弱小ランナーとし | 2017.12.07 Thu 19:50

ひとり+ひとり+ひとり道場

 防府読売マラソン11日前のスピード練習。

Running On | 2017.12.07 Thu 02:14

ビルドアップ走だ!

●本日のラン ビルドアップ走:4km - 19分48秒63(4分57秒16/km)  ダウンジョグ:1km - 6分01秒28(6分01秒28/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(156.1km) チョコ と一緒に走る 12月度走行距離:31km(チョコ:31km) 今月の目標:180km 今日は心臓を鍛えるためのプチポイント練習です そこで今回も 4kmビルドアップ走を行いました。 設定は1km毎に 5:30 → 5:10 → 4:50 → 4:30 です。  →気持ちで負けないように頑張りました。 結果  ■ 0 -  4km &rarr...

弱小ランナーとし | 2017.12.06 Wed 19:56

きゅ、きゅ、920が!

 愛用しているガーミンForeAthlete 920XTJが大変なことに・・・・!

Running On | 2017.12.06 Wed 01:39

疲労抜きジョグ

●本日のラン ジョグ:5km - 32分22秒56(6分28秒51/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 5(387km) チョコ と一緒に走る 12月度走行距離:26km(チョコ:26km) 今月の目標:180km 火曜日は “ゆったりジョグ” を行う日です でも予定を変更して “ゆっくりジョグ” としました。 日曜日に レースを走ったので、その疲労抜きです。  →疲労抜きが必要なほど頑張ったのか? 走り出すと 少しですが体が重く感じます 脚全体に軽い張りも感じます。 呼吸も思った以上に辛く感じます。...

弱小ランナーとし | 2017.12.05 Tue 20:19

自分の100%

 昨日、12月3日(日)の「福岡国際マラソン」。3位に入った大迫傑選手に感動!!

Running On | 2017.12.05 Tue 02:03

第13回はだの丹沢水無川マラソン

JUGEMテーマ:マラソン・ランニング   12月のレースは,これのみ.急行電車で秦野へ. 無料シャトルバスに乗って,案内されるままに,総合体育館内で当日受付.   総合体育館内のトイレは混むので,外へ. 運動公園なので,ちょっと歩けば複数の場所にトイレがあります.私が行ったのは,総合体育館を出て, 向かって右側に歩いていき, この建物を右手に見ながら道路を渡ると,植樹祭記念広場でして,そこにトイレがありました.   体育館内へ戻り,着替え&荷物預かり...

ぐらさんたらん♪♪ たまに,しりあす | 2017.12.04 Mon 23:46

いたばしリバーサイドハーフ・詳細

●本日のラン ランオフ 12月度走行距離:21km(チョコ:21km) 今月の目標:180km 昨日のレースはガチ大会ではありません  →ゆる目標で、2時間切りが目標でした。 会場に1時間半前に着くように家を出ました。 で、最寄り駅でビックリなことがありました。 なんと、人身事故の為に電車が運休していました 30分くらいでは復旧する見込みらしいです。  →見込みで確定ではありません。 でも、かなりダイヤは乱れるそうです。 万が一の場合はスタート時間に間に合わない ? 受付は何時までだっけ? 最悪の場合...

弱小ランナーとし | 2017.12.04 Mon 20:47

新サプリ!カツサプ!登場!

 昨日の30km走で新しいサプリを試してみました。

Running On | 2017.12.03 Sun 23:21

いたばしリバーサイドハーフ・速報

●本日のラン レース:21.0975km - 1時間55分30秒(5分28秒47/km) シューズ:ナイキ ズーム スピードライバル 6(151.1km) チョコ はお留守番 12月度走行距離:21km(チョコ:16km) 今月の目標:180km “いたばしリバーサイド” を走り終えました〜 本来なら、ハーフの目標は100分切りです。  →永遠(?)の目標は95分切りです。 でも、走力を落としているので仕方ありません。  →仕事が忙しくて練習が出来ていません。 で、今回は2時間切りが目標タイムでした 不甲斐ない目標ですが、頑張って走りま...

弱小ランナーとし | 2017.12.03 Sun 12:39

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