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マラソン・ランニング

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: マラソンやランニングに関することです。
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オール5

土曜日は天気が良かったので外10km走りました。冬は寒くて腰が重いんだけどバッジ欲しさに運動してしまう。ガーミン様々です。（レベル4まで37ポイント）時計にピント合わせたつもりだったけど失敗しかし改めて写真で見ると「一体どこ走ってんの？」とツッコミ入りそうな大自然。 &n...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:58

3月になり自分の住む地域も春めいてまいりました。やはり自分は冬期間うつっぽくなる傾向があるようで。誰に診断されたわけでもないけど。笑ここ4～5年感じてたんですよね。どんよりして気力が湧かない。今シーズンは毎週外走って体動かすようにしてたけどやっぱりダメでしたね。。春の訪れとともに気分が少しずつ上昇してくるのを感じております。そんなわけで今道路も歩道も雪解け水でびしゃびしゃで、いよいよ外を走れなくなりました。先週は屋内ランニングコースを...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:58

新しい世界の扉たたいてここから今飛び出そう

去る日曜日、体育館ランニングデビューしてきました。実は前日の土曜日にちょっとエアロバイクで力出しすぎてしまって、日曜日行くのやめようか迷ったんですが下見程度でちらっと行ってきました。エアロバイクも本気でやればここまで運動できるんだなと実感しました。太ももぱんぱんで、翌日の疲労感ちょっとはんぱなかったっす(´Д｀) で、体育館。たぶん40～50人くらい走ってたかもしれません。「〇〇大学」と明朝体でバックプリントされているジャージ着...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:57

低強度有酸素運動

昨日はめちゃくちゃ天気が良くて歩道の雪もほぼきれいになったので，今年初10km走りました。気持ちよかった(´Д｀) ジャケット着てたんだけど5kmくらい走ったら暑くなってしまい腰に巻いて走る。真冬も雪の中走ってたので多少体力はついてきたみたいです。去年まであまり気にしてなかったリカバリータイムが55時間と出たので、やっぱり週末と水曜日くらいに分けて走るのが理想なんでしょうかね。。土日連チャンで走ると月曜日の朝めっちゃだるい。笑土曜日高強度にしたら日曜日低強度にする...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:57

レベル4

ようやくGARMINのレベルが4に上がりました。レベル2から3は割りと早かったんだけど、レベル3から4が長い(´Д｀) 自分は基本ランニングくらいしかしないからなあ。次のレベルアップまで数年かかるんじゃないか。今週はランして来週はバイク乗って再来週は泳いでとか色々やるとレベルアップも早いでしょうけどね。大晦日とかバレンタインデーとかにアクティビティを行うとバッジをもらえますが、あまり馴染みのない日も不意にカウントされるのでなるべ...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:56

また低強度有酸素運動不足

また低強度有酸素運動不足の沼にはまっています(´Д｀) 過去にも低強度有酸素運動について記事書きました。なぜか低有酸素はゾーン3と4だと思いこんで一生懸命入ってましたが全く低有酸素が増えず、、この度自分でも読み返してみましたがなんか間違ってますね。低強度有酸素はゾーン2だけです！たぶん！ゾーン3と4が高強度、ゾーン5が無酸素だと思います！たぶん！ゾーン2なら走らなくても早歩きで入りそう。しかも...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:56

続 GARMIN 低強度有酸素運動問題【備忘録】

しつこくまた低強度有酸素運動関連です。気になることがあると”ある程度”追求したいタチです。 ”とことん”ではなく”ある程度”ね。備忘録兼ねてますので自分勝手につらつら書きまくります。最近色々な走り方してみましたが、なぜか低強度有酸素運動に全くカウントされませんでした。高強度有酸素の運動量2000以上なのについに低強度がゼロになり、これはどげんかせんといかんと検証を行いました。（試験前なんだから勉強すれよって感じ...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:55

にこにこペース

昨年は学科試験終わってから翌日からまたすぐ勉強再開しましたが、今年は試験終わってから一切勉強してません。ランニング、読書、サブスク映画鑑賞の毎日です。。ところで、「ランニング＝健康」というイメージだけで闇雲に走るのもなんだかなあと思うのです。何をするにしても頭の片隅に知識があるのとないのとでは大きな差が出るかと。なので自分は定期的に主に本から知識を得ているんですが、今読んでいる本はなかなか良いと思いました。ランニ...

黄昏によろしく | 2024.10.11 Fri 10:55

2024 札幌マラソン

人生初のマラソン大会、『2024札幌マラソン』暑いくらいの秋晴れの中、昨日無事に終了しました。事故などもなく10km完走しました。詳しいタイムなどをここに書くと私が特定されてしまうので差し控えますが、50分～55分の間でした。足をケガする前の練習での自己ベストは49分くらいだったので、まあいいところかな？？ガーミンのラップタイムを載せてみます。スタート直後は人の波にもまれていたとはいえ、もう少しペースを上げるべきでした。 30秒くらいロスしてしまいまし...

黄昏によろしく | 2024.10.07 Mon 11:40

最近のマラソン風景　／　温泉部長

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング令和6年9月16日（月曜日）天気予報では、暑さはあと数日の様子😄 早く、涼しくなってほしいものです。連休も終わりそうです。さてさて、最近も足の具合はいまいちで、ゆっくり、ゆっくり、のんびりと走ってます。ですが、走った記録は忘れないように保存😁 9月1日ラン記録↑（岡山後楽園付...

My First JUGEM | 2024.09.16 Mon 19:43

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