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マラソン・ランニング

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明日のために…　ランオフ♪

●本日のランランオフ 4月度走行距離:47km(チョコ:47km) 今月の目標:100km 2月18日(土)に転倒して左肩を骨折しました。それから明日で8週間が経つことになります。まだ骨は完全についていない状況です。　→でもリハビリは頑張っています。 4月1日から、ランが解禁になりました。とはいえ、それは ”ウォーク＆ラン” です。しかも、ウォークが大半のものでした。いま、続けて1.6kmが走れるようになりました。途切れ途切れでも7km走れるようになりました。かなりの大進歩だと思っています。 ...

弱小ランナーとし | 2023.04.14 Fri 19:42

キプチョゲの「80:20」メソッド

　こんな記事を見つけました。

Running On | 2023.04.14 Fri 00:30

1.5kmは疲れるけど、慣れてきた？

●本日のランウォーク＆ラン：4km - 32分54秒32(8分13秒58/km) シューズ：ナイキオデッセイリアクト2 チョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:47km(チョコ:47km) ※走った距離のみ算出・3km 今月の目標:100km 今日もラン3kmの ”4kmラン＆ウォーク” です。 “ウォーク500m＋ラン1.5km” ×2 でした。つまり、1kmはウォークっていうことです。 9:15.01 → 7:18.00 → 9:02.66 → 7:18.65 (101) → ...

弱小ランナーとし | 2023.04.13 Thu 19:42

悲しきスプリントトレーニング

水曜日ひとり道場。

Running On | 2023.04.13 Thu 02:21

平日に5kmラン＆ウォークとリハビリ

●本日のランラン＆ウォーク：5km - 40分04秒68(8分00秒94/km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:43km(チョコ:43km) ※走った距離のみ算出・4km 今月の目標:100km 水曜日は ”プチポイント練習” の日です。でも、速く走ることも長く走ることも出来ません。 →まだ早いと思っています。で、1kmだけ ”ラン＆ウォーク” を長くしました。今日はたまたま左肩骨折...

弱小ランナーとし | 2023.04.12 Wed 19:43

1日1日

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング

Running On | 2023.04.12 Wed 03:57

ランオフだけど… (^^;ゞ

●本日のランウォーク＆ラン：3km - 25分32秒14(8分30秒71/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:39km(チョコ:39km) ※走った距離のみ算出今月の目標:100km 基本的に火曜日は ”ランオフ日” です。でも、1.5kmを連続で走る習慣を付けたいです。そして、さらにバｰジョンアップしたいです。　→来月は連続3～5kmです。ということで、今朝も走ってきました。ただし、火曜日はいつもより出勤時間が早いです。そこで3kmの...

弱小ランナーとし | 2023.04.11 Tue 19:16