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マラソン・ランニング

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連続5kmに挑戦

●本日のランジョグ：5km - 36分00秒02(7分12秒00/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒 4月度走行距離:106km(チョコ:106km) 今月の目標:100km 今日はついに 5kmジョグに挑戦しました。とはいえ、信号等では止まりました。チョコの用足しも急かさないようにしました。 7:08.98→ 7:17.16 → 7:12.88 → 7:11.45 → 7:09.55 (112) → (123) → ...

弱小ランナーとし | 2023.04.27 Thu 20:13

ほぼ6kmジョグ (2kmは少し速く)

●本日のランジョグ：6km - 39分24秒87(6分34秒14/km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒 4月度走行距離:101km(チョコ:101km) 今月の目標:100km 基本的に火曜日は ”プチポイント練習” です。でもまだ ”ほぼ5kmジョグ” が出来る段階です。そんな時期はどんな練習が良いのでしょうか？いろいろ考えましたが分かりませんでした(笑) とりあえず、｢1km長く走ってみましょう｣です。｢その中で2kmだけ速く走ってみましょう｣です。つまり、”6kmジョグ中、2kmだけ速く&rdqu...

弱小ランナーとし | 2023.04.26 Wed 19:41

帰ったら雨

　今朝は7時に大井町のホテルを出て、8時には羽田着。9時には飛行機に乗って11時前に岩国に着き、昼頃には周南に戻ってきていました。

Running On | 2023.04.26 Wed 01:02

火曜日はランオフ日♪

●本日のランランオフ 4月度走行距離:95km(チョコ:95km) 今月の目標:100km 左肩を骨折したので約1か月半走れませんでした。 4月から ”ウォーク＆ラン” を開始しました。　→医師の許可が出たからです。それから、週6での練習を続けてきました。最近になり、走る距離が増えてきました。昨日はほぼ続けて5kmを走ることが出来ました。もうすぐ骨折前と同じように走れそうです。そこで、ランオフ日を先行して元に戻します。最近ちょっと疲れが溜まってきていたんですよね。何と言っても、軟弱...

弱小ランナーとし | 2023.04.25 Tue 19:43

東京での1日

　今回東京に来たのは100％私用なのです。

Running On | 2023.04.24 Mon 23:24

ほぼ5kmジョグ (*^^)ｂ

●本日のランジョグ：5km - 35分51秒82(7分10秒36/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒 4月度走行距離:95km(チョコ:95km) 今月の目標:100km 今日から自転車での出勤となりました。金曜日に医師からちゃんと許可を貰えました。それで出勤に10分以上の余裕が生まれました。・徒歩での通勤　：20～25分・自転車での通勤：10分そこで今回は、ほぼ5kmジョグに挑戦です。ちなみに、なぜ ”ほぼ” なのか？それは、”4km＋1km” だからです...

弱小ランナーとし | 2023.04.24 Mon 19:59

30kmのLSDからの・・・

「柴又100k」まであと4週間。記録は狙っていませんが（いや、去年よりはいいタイムを出したいかな？) 、とりあえずケガなく帰ってきたい。

Running On | 2023.04.23 Sun 22:40

連続4kmジョグに挑戦 (｀Д´*)/ｶﾞﾝｶﾞﾙ

●本日のランラン＆ウォーク：10km - 1時間14分35秒91(7分27秒59/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:90km(チョコ:90km) ※走った距離のみ算出・9km 今月の目標:100km いま、本格的復帰に向けている最中です。 4月は ”ランのリハビリ期間” との位置付けです。そのためにも、まだ無理は禁物なのです　→昨日とほぼ同じ文章です(笑) そこで今日の目標は ”4kmを続けて走る” です。しかも、ラスト1...

弱小ランナーとし | 2023.04.23 Sun 10:27

20%でも大変だ！

　土曜日練習会。

Running On | 2023.04.22 Sat 23:20

連続3kmジョグに挑戦 (*￣0￣)/ﾊﾞﾝﾊﾞﾙ

●本日のランラン＆ウォーク：10km - 1時間19分31秒97(7分57秒20/km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:81km(チョコ:81km) ※走った距離のみ算出・9km 今月の目標:100km いま、本格的復帰に向けている最中です。 4月は ”ラン・リハビリ期間” との位置付けです。そのためにも、まだ無理は禁物ですそれでも少しずつは頑張らないといけません。今日の目標は ”3kmを続けて走る！” です。　→3km×3で、つなぎはウォーク。...

弱小ランナーとし | 2023.04.22 Sat 13:57

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