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マラソン・ランニング

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平日の5kmラン＆ウォークに挑戦 (*￣0￣)/ とチャットGPT

●本日のランラン＆ウォーク：5km - 39分34秒22(7分54秒84/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:62km(チョコ:62km) ※走った距離のみ算出・4km 今月の目標:100km 今日から平日の練習を変更しました。 ”ラン＆ウォーク” を1km増やすことにしました。今までは4kmでしたが、今後は5kmとします。その代わりチョコの ”くんくんタイム” は縮小です。今まで1kmでしたが、700～800mになります。これで6分ほど時間...

弱小ランナーとし | 2023.04.17 Mon 19:59

徳山→岩国ワンウェイ50kmラン

　5月の「柴又100k」に向けたロング練習として、一緒に参戦するKAYO様と話していた50?ロング走。どうせなら今まで走ったことのないコースを、ということで、徳山～岩国という、新幹線ひと駅分のコースを走ることにしました。

Running On | 2023.04.16 Sun 22:55

2km×4で8kmジョグ (^-^)/

●本日のランウォーク＆ラン：10km - 1時間20分10秒31(8分26秒13/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:58km(チョコ:58km) ※走った距離のみ算出・8km 今月の目標:100km 今日は ”10km・ラン＆ウォーク” を行いました。　ウォークの部：500m×4＝2km 　ラ　ン　の部：2km×4＝8km 　※(歩500m＋走2km＋歩500m＋走2km)×2 昨日の行う筈だった練習のリベンジです 9:11.26 → 7:19.20 ...

弱小ランナーとし | 2023.04.16 Sun 17:21

LTペース走

　先日書いた「キプチョゲメソッド」の特徴は「ジョグがゆっくり」だけではありません。

Running On | 2023.04.15 Sat 22:27

雨なので、それなりに (;^_^A

●本日のランウォーク＆ラン：5km - 41分02秒36(8分12秒47/km) シューズ：Columbia Fluidflex F.K.T チョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:51km(チョコ:51km) ※走った距離のみ算出・4km 今月の目標:100km 左肩の骨折後、1カ月半ほど走れませんでした。今月になってから少しずつ走り始めました。 ”ウォーク＆ラン” からのスタートでした。　→いまは ”ラン＆ウォーク” に進化。細切れで合計7kmを走れるようになりました。連続でも1.5kmも走れるようになりました。無理...

弱小ランナーとし | 2023.04.15 Sat 16:47

キロ7分で走れない

　午後から雨が降り出しました。

Running On | 2023.04.15 Sat 01:09

明日のために…　ランオフ♪

●本日のランランオフ 4月度走行距離:47km(チョコ:47km) 今月の目標:100km 2月18日(土)に転倒して左肩を骨折しました。それから明日で8週間が経つことになります。まだ骨は完全についていない状況です。　→でもリハビリは頑張っています。 4月1日から、ランが解禁になりました。とはいえ、それは ”ウォーク＆ラン” です。しかも、ウォークが大半のものでした。いま、続けて1.6kmが走れるようになりました。途切れ途切れでも7km走れるようになりました。かなりの大進歩だと思っています。 ...

弱小ランナーとし | 2023.04.14 Fri 19:42