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マラソン・ランニング

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最低限のセット練習

　昨日久しぶりにLTゾーンでのペース走というか、ロングインターバルを行ったので、今日はその疲れはしっかり残っています。

Running On | 2023.04.02 Sun 22:31

●本日のランウォーク＆ラン：10km - 1時間29分34秒39(8分57秒44/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:9km(チョコ:9km) ※走った距離のみ算出今月の目標:100km まずは続けて5～6kmを走りたいです。でも、それはすぐに出来ると思っていません。そこで今日も ”ウォーク＆ラン” です。で、全体の距離は今回も10kmとしました。ランは昨日より増やして1km中に500mです。　→昨日は400mでした。 ”続けて5～6km&rdquo...

弱小ランナーとし | 2023.04.02 Sun 17:23

いい練習

土曜日練習会にしてはめずらしく、今日はスピード系のメニューです。2km×3。

Running On | 2023.04.02 Sun 01:00

4km走った＆今月の目標 (*^^)v

●本日のランウォーク＆ラン：10km - 1時間33分53秒32(9分23秒33/km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に歩いたり走たり 4月度走行距離:4km(チョコ:4km) ※走った距離のみ算出今月の目標:100km 走ることについて許可が出ました。いや、もともと禁止されてはいませんでした。ただ、”腕を振ってはいけない” だったんです。　→これでは積極的に走れませんよね。それが ”よく腕を振ること” に変わりました。全面解禁だと思っても良いと思います。とはいえ、す...

弱小ランナーとし | 2023.04.01 Sat 20:37

久しぶりの「為末大学」

　ひょんなことから為末大学の動画を見つけました。

Running On | 2023.03.31 Fri 23:53

最長400mラン＆整形外科診察＆リハビリ

●本日のランウォーク＆ラン：4km - 36分07秒18(9分01秒79/km) シューズ：ナイキオデッセイリアクト2 チョコと一緒に歩いたり走たり 3月度走行距離:0km(チョコ:0km) ※走っている距離が少ないので0kmとします今月の目標:0km 今日も少し走ってみましたよ～もちろん、何kmも走ろうとは思っていません。でも、昨日よりは長く走りたいですよね。昨日は4km中、735～820mほど走りました。　→3kmで終わらないように注意しました。で、今日は1km以上は走りたいと思いました。ただし、痛みが出たら即...

弱小ランナーとし | 2023.03.31 Fri 16:50

2023/3/30 ショートディスタンスレースに参加しよう！

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング【ショートディスタンスレースに参加しよう！】 3/26、あいにくの雨天でしたが「ADIDAS TOKYO CITY RUN 2023」が開催され、わたしもそれに参加してきました。抽選で選ばれた約400名のランナーが1組から4組に分かれて、神宮外苑特設コースを思い思いのペースで5Kを走り抜けたのですが、まあ、5Kですからね、フルマラソンと違って、この距離なら参加のハードルも低くくて、誰でも参加できますからね。そして、それぞれ自分のペースで神宮外苑の車道のど真ん中を走れ...

ジャストフィットのお手伝い！ | 2023.03.31 Fri 12:26

回復×2

　今日も腸腰筋付近の痛みに注意しながら過ごしました。

Running On | 2023.03.31 Fri 01:37

ウォーク＆ちょびっとランで間違えた(;^_^A

●本日のランウォーク＆ラン：3km - 29分51秒40(9分57秒13/km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に歩いたり走たり 3月度走行距離:0km(チョコ:0km) ※走っている距離が少ないので0kmとします今月の目標:0km 今日も少し走ってみることにしました。　→痛みは出ていません。もちろん、何kmも走ろうとは思いません。ただ、昨日よりは長く走りたいと思いました。 4kmウォーク＆ランで200m中に50歩ランです。これが出来たら合計で700～780mとなります。　→1歩が7...

弱小ランナーとし | 2023.03.30 Thu 19:52