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マラソン・ランニング

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頑張れなかったぁ～ (;^_^A

●本日のラン乳酸閾値走：6km - 35分12秒41(5分52秒07km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:89km(チョコ:89km) 今月の目標:170～150km ガーミン君のお勧めは ”ベース走” でした。でも水曜日は ”プチポイント練習日” です。さて、どうしましょうかね。でも昨日・明日のお勧めは ”閾値走” です。｢う～ん、じゃあ今回もそれにしようかな｣ということで少しだけ頑張ることにしました。ガーミン君の設定は 5:25/kmで5～6kmです。で...

弱小ランナーとし | 2023.02.15 Wed 20:08

スキーをして思ったこと

●本日のランジョグ：6km - 47分17秒20(7分52秒87km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 2月度走行距離:83km(チョコ:83km) 今月の目標:170～150km 今年、25年ぶりにスキーに行きました。それも、1月と2月で、計2回もです。それで｢昔と違うな｣と思ったことがあります。・重心がとれずにふらついて転びます。・転ぶと中々起きることが出来ません。腹筋がなくなり、柔軟性が落ちているんです。で、バランスを取るのがヘタになっています。これでは昔...

弱小ランナーとし | 2023.02.14 Tue 19:26

リカバリータイム0だけど疲労抜きラン♪

●本日のランジョグ：6km - 47分17秒20(7分52秒87km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 2月度走行距離:83km(チョコ:83km) 今月の目標:170～150km 昨日も丸1日スキーを楽しみました。疲労は…　やはりそれなりに残っています。　→もう若くもないですしね。嬉しいことに前回よりは軽い感じですとはいえ、疲労は抜いた方が良いですよね。そこで ”ゆっくりジョグ” をおこないました。リカバリータイム0の運動でしたけどね ...

弱小ランナーとし | 2023.02.13 Mon 19:31

アップダウンでロングジョグ

　別大が終わって1週間。まだリカバリーモードです。

Running On | 2023.02.12 Sun 23:40

約25年ぶり・2回目のスキー ♪ｖ(\'-^)ゞ☆☆

●本日のランランオフ 2月度走行距離：77km(チョコ:77km) 今月の目標:170～150km 4週間ぶりにスキーに行ってきました。 25年ぶり…　2回目のスキーです。今回も最初は初級者コースからスタートです。それでも、今回はすぐに勘を取り戻せました。　→初心者から初級者に格上げかな♪ で、2回目以降は中級コースで滑りました。今回も(？)楽しく滑ることが出来ました。途中で上級コースにもチャレンジしました。とは言っても、最大斜度25度程度ですけどね。でも、3回も転んだのですぐに退却しました...

弱小ランナーとし | 2023.02.12 Sun 21:22

まだまだ疲れが・・・

　今日は2回のブログ更新です。今度は今日の練習について。

Running On | 2023.02.11 Sat 23:01

第71回別府大分毎日マラソン｜自分の走りを分析してみる（２）

　そろそろ1週間になりますが、別大マラソンでなぜ自分の予想よりも大幅にいいタイムで、しかもほぼイーブンで走れたのか？を分析してみます。今日は「ピーキング＆コンディショニング」篇。

Running On | 2023.02.11 Sat 21:02

スキー前のとぼとぼ15kmLSD (￣∇￣;)>アハ

●本日のラン LSD：15km - 1時間55分31秒77(7分42秒12km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 2月度走行距離：77km(チョコ:77km) 今月の目標:170～150km 明日、スキーに行くことになりましたキャンセルが出たようで空きが出ました。前回と同じ日帰りツアーで～す行く予定がなかったので何も支度してません。早く寝たいので時間があまりありません。　→いつもより1時間半早い起床です。｢今日も12kmだけにしよう｣と思いました。でも、前回の経験があります。きっとそれほ...

弱小ランナーとし | 2023.02.11 Sat 17:13

とりあえず(？)前倒しラン

●本日のランジョグ：6km - 39分41秒33(6分36秒89km) シューズ：ナイキオデッセイリアクト2 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:62km(チョコ:62km) 今月の目標:170～150km とくに何か予定がある訳ではありません。でも、”何か” のために前倒しランをしました。きっとこれから、何かあると思います(笑) ”ゆっくり” でも ”速く” でもありません。｢ふうふう、はあ～｣で気持ち良く走りました。寒かったのでかなりの厚着でしたけどね　→3℃・小雪(体感気温1.1℃)でし...

弱小ランナーとし | 2023.02.10 Fri 19:57