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マラソン・ランニング

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8km＋エアコン設置＋7km

●本日のランジョグ?：8km - 55分25秒36(6分55秒67km) ジョグ?：7km - 48分50秒46(6分58秒64km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 2月度走行距離：27km(チョコ:27km) 今月の目標:170～150km 今日、エアコンの設置工事がありました。 7時15分ころに業者さんから電話がありました。｢9時前には着けると思います｣でした。ということで、今日は2部練習となりました。土曜日は15kmLSDが基本の練習内容です。　→変なところで頑なです。なので、8km＋エアコン工事＋7kmです。 8...

弱小ランナーとし | 2023.02.04 Sat 17:07

悪あがきのカーボローディング

　別府大分毎日マラソン2日前。無事に仕事系飲み会から帰還しました。

Running On | 2023.02.04 Sat 00:05

やろうと思っただけ～♪

●本日のランランオフ 2月度走行距離:12km(チョコ:12km) 今月の目標:170～150km ガーミン君のおすすめは ”無酸素走” です。 ”4分35秒/km-1分(約200m)×7本” です。｢たまにはやってみるかな｣と思いました。本数を減らせば、そんなに辛くも無さそうです。でも、結局やめました(笑) 今日は早く仕事に行く予定だったんですよね。それに ...

弱小ランナーとし | 2023.02.03 Fri 20:18

別府大分毎日マラソン3日前！

　今日も仕事が遅くなってしまいましたが、少しでも走っておきたいと、21時40分からのラン。

Running On | 2023.02.03 Fri 00:17

ナイキフリーランで、ゆっくりジョグ

●本日のランジョグ：6km - 44分36秒69(7分26秒12km) シューズ：ナイキフリーラン 5.0 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:12km(チョコ:12km) 今月の目標:170～150km 超・久しぶりに ”ナイキフリー” で走りましたたぶん、半年ぶりとかでしょうかね。これを履いて歩くこともずっと無かったです。　→takakiさんの影響されて履きました♪ ｢ペースを上げよう｣なんて、今は思えません。｢そんなことをしたら故障しちゃうよ～｣です。以前は5分/kmとか20km走とかしてたのにね　&rarr...

弱小ランナーとし | 2023.02.02 Thu 19:18

いきなり不調に転落！？

　今日はもともと3?アップ、ペース走@4:30/km×5?、ダウン2?で10kmという予定でした。

Running On | 2023.02.02 Thu 00:29

閾値走ではなくベース走

●本日のランペース走：6km - 37分13秒99(6分12秒33km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:6km(チョコ:6km) 今月の目標:170～150km 喉の具合はかなり良くなりました。咳はもう、ごくたまにしか出なくなりました。　→当然、熱は平熱のままです。となると、今日は ”プチポイント練習” です。ガーミン君...

弱小ランナーとし | 2023.02.01 Wed 19:59

こんなに違う

　「別府大分毎日マラソン」5日前。今日は軽いジョグ。周南緑地のいつもの周回コース10周とちょっとで12?を目指します。

Running On | 2023.02.01 Wed 01:46

来月の予定は

●本日のランランオフ 1月度走行距離:181km(チョコ:176km) 今月の目標:180km 今月は、25年ぶりにスキーに行きました。咽頭炎にも罹患してしまいました。どちらも予定していたことではありません。｢流石に180kmは無理だな｣と思っていました。それが1kmですが超えて走ることが出来ました。嬉しいというよりも｢へぇ～｣って感じです。来月も無理してまで目指すつもりはありません。｢180kmになったらいいな｣くらいです。って、日々のランを足し算すると170kmです。もしスキーとかに行ったら “-10～15...

弱小ランナーとし | 2023.01.31 Tue 19:29