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マラソン・ランニング

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スプリントトレーニングの疲労抜き

　土曜日練習会。ですが今日は仕事です。

Running On | 2023.01.08 Sun 00:20

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング随分とご無沙汰しておりますが、気が付けば2023年に。令和5年って、もう５年か～って驚いちゃうくらい。で、2022年。ランニング的にはどうっだたのかというと・・・。・年間走行距離は6,127キロ・ナハマラソン完走　タイムは3時間36分こんなに距離を踏んで、ナハマラソンのタイムがこんなもんかよーって結果に。実に3年ぶりのマラソン大会で気持ちが高ぶってしまって、前半からかなりのオーバーペースで突っ込んでし...

ダイビングインストラクターのランニング日記 | 2023.01.07 Sat 20:55

初詣ラン（川崎大師）

●本日のラン LSD：16km - 1時間54分48秒73(7分10秒55km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと11kmだけ一緒に走る 1月度走行距離：51km(チョコ:46km) 今月の目標:180km ｢そうだ、初詣ランしよう!｣と思いました毎年急に思いつくことが多いです。ということで川崎大師まで走ってきました。ただ、今日はまだ人が多いかも知れません。 7日とはいえ、土曜日ですからね。そこでチョコはおいていくことにしました。川崎大師までは最短で3.5kmほどです。なので、先にチョコと11km走りましたで、少...

弱小ランナーとし | 2023.01.07 Sat 17:18

2022年の走行距離

　今年になって1週間近く経ちましたが、昨年の走行距離をまとめてみました。

Running On | 2023.01.06 Fri 23:27

ちゃんとランオフしたよ (^o^)ｂ

●本日のランランオフ 1月度走行距離:35km(チョコ:35km) 今月の目標:180km 予定通り ”ランオフ” としましたって、威張るようなことではありませんね。でも最近は金曜日も走ることが多かったです。なのでやはり…　えへん　です。休むのって大切ですよね。何事においても要はバランスですもんね。頑張ったら休む…　当たり前のことですでも、そんなに頑張ってるっけ？ゆるゆるでやってるんじゃなかった？まあ、そんなに突っ込まないで下さい　→誰も突っ...

弱小ランナーとし | 2023.01.06 Fri 19:53

スプリントトレーニング

　今夜は眠くてしょうがないのでランの結果だけ。

Running On | 2023.01.06 Fri 01:47

リカバリーです (^-^)/

●本日のランジョグ：6km - 40分46秒89(6分46秒89km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 1月度走行距離:35km(チョコ:35km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”リカバリー走” です。でも、7分55秒/kmで25分(約3km)です。正直、｢え～？　そんなに疲れてるか？｣です。まあ、ゆっくり気持ち良く走りましょう 6:55.11 → 6:39.10 → 6:51.48 → 6:49.77 → 6:51.56 → 6:34.33 (116) → (121) &...

弱小ランナーとし | 2023.01.05 Thu 19:29

初詣ランとひとり防府読売マラソン

昨夜は久しぶりの友人達とひさしぶりのロングラン飲み会となりグッタリ(^-^;

Running On | 2023.01.04 Wed 21:43

ポイント練習は3km閾値走から(*^^)v

●本日のラン乳酸閾値走：3km - 16分24秒17(5分28秒06km) 　アップジョグ：2km - 12分34秒11(6分17秒06/km) 　ダウンジョグ：2km - 13分44秒88(6分52秒44/km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 1月度走行距離:29km(チョコ:29km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”閾値走” でした。でも、昨日見た時は ”ベース走” だったんです。回復の度合いが良好だからの提案でしょうかね。　→睡眠の質はイマイチでした。まあ、水曜日は ”プチポイン...

弱小ランナーとし | 2023.01.04 Wed 19:42

箱根駅伝で仕事の目標！

●本日のランランオフ 1月度走行距離:22km(チョコ:22km) 今月の目標:180km 今日は仕事始めでした。火曜日は早出になるのでランオフです。　→いつもより40分早く出ます。チョコと歩いて鶴見中継所に行ってきました。いつもの散歩コースのすぐ近くなんですよ。 30～50mほど道を逸れた所になります。静まり返った中継所を見てみたくなりました。日の出前の6時40分ころに着きました。　→往路スタートの1時間以上前です。まだ正月休みなので静まり返っています。でも、既に数人のスタッフは作業して...

弱小ランナーとし | 2023.01.03 Tue 19:59

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