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マラソン・ランニング

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第71回別府大分毎日マラソン｜自分の走りを分析してみる（２）

　そろそろ1週間になりますが、別大マラソンでなぜ自分の予想よりも大幅にいいタイムで、しかもほぼイーブンで走れたのか？を分析してみます。今日は「ピーキング＆コンディショニング」篇。

Running On | 2023.02.11 Sat 21:02

スキー前のとぼとぼ15kmLSD (￣∇￣;)>アハ

●本日のラン LSD：15km - 1時間55分31秒77(7分42秒12km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 2月度走行距離：77km(チョコ:77km) 今月の目標:170～150km 明日、スキーに行くことになりましたキャンセルが出たようで空きが出ました。前回と同じ日帰りツアーで～す行く予定がなかったので何も支度してません。早く寝たいので時間があまりありません。　→いつもより1時間半早い起床です。｢今日も12kmだけにしよう｣と思いました。でも、前回の経験があります。きっとそれほ...

弱小ランナーとし | 2023.02.11 Sat 17:13

とりあえず(？)前倒しラン

●本日のランジョグ：6km - 39分41秒33(6分36秒89km) シューズ：ナイキオデッセイリアクト2 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:62km(チョコ:62km) 今月の目標:170～150km とくに何か予定がある訳ではありません。でも、”何か” のために前倒しランをしました。きっとこれから、何かあると思います(笑) ”ゆっくり” でも ”速く” でもありません。｢ふうふう、はあ～｣で気持ち良く走りました。寒かったのでかなりの厚着でしたけどね　→3℃・小雪(体感気温1.1℃)でし...

弱小ランナーとし | 2023.02.10 Fri 19:57

第71回別府大分毎日マラソン｜自分の走りを分析してみる（１）

　6年ぶりに参加した「第71回別府大分毎日マラソン」。前半と後半の差が7秒という、これまでの僕のレースとしてはもっともイーブンなペースで走れました。しかも目標設定の3時間22分台よりも6分も速いタイムで。

Running On | 2023.02.10 Fri 03:43

すーはージョグ

●本日のランジョグ：6km - 41分17秒16(6分52秒86km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 2月度走行距離:56km(チョコ:56km) 今月の目標:170～150km 昨日｢ハアゼイ｣で走ったら喉が少し痛いです。　→咳もまた出るようになりました。そこで今日は｢すーはー｣で走りました。ゆっくりペースだったということです 6:57.02 → 6:50.20 → 6:50.86 → 6:58.80 → 6:55.64 → 6:44.64 (115) → (121) →...

弱小ランナーとし | 2023.02.09 Thu 20:07

分析中

　昨日までの完走レポートに書いたように、今回の「別府大分毎日マラソン」、自分では予想以上に走れました。

Running On | 2023.02.09 Thu 03:39

まあまあ…　かな (´∀｀*)ゝ

●本日のラン乳酸閾値走：5km - 28分12秒00(5分38秒40km) 　アップジョグ：1km - 6分22秒54(6分22秒54/km) 　ダウンジョグ：1km - 6分19秒77(6分19秒77/km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 2月度走行距離:50km(チョコ:50km) 今月の目標:170～150km ガーミン君のお勧めは ”ベース走” でした。でも水曜日は ”プチポイント練習日” です。さて、どうしましょうかね。そういえば昨日のお勧めは ”閾値走” でした。｢う～ん、じゃあそれにしようかな｣ ...

弱小ランナーとし | 2023.02.08 Wed 19:49