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マラソン・ランニング

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5km・ゆるゆるジョグ (^-^)/

●本日のランジョグ：5km - 38分37秒21(7分43秒44km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 1月度走行距離:157km(チョコ:152km) 今月の目標:180km 起床時に熱を測ると体温は36.1℃でした。就寝中は咳もほとんど出ませんでした。うん、これなら少し走っても大丈夫でしょう。　→今日も無理はしません。で、ガーミン君のおすすめは ”無酸素走” です。 ”4分35秒/kmで1分間走” ×7本です。｢だから、そんなの出来ないよ(怒！)｣です。設...

弱小ランナーとし | 2023.01.27 Fri 20:03

HRM-pro-plus初ランならず

　今週末に向けて仕事が忙しくなりました。

Running On | 2023.01.27 Fri 00:15

ウォーク＆ラン

●本日のランウォーク＆ラン：4km - 37分56秒09(9分29秒02km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 1月度走行距離:152km(チョコ:147km) 今月の目標:180km やっと普通っぽく寝れることが出来ました。睡眠スコアも各値も悪くはありません。 HRVステータスを除いてはねガーミン君のお勧めは ”閾値走” です。 ”5分25秒/kmで6分” ×3本です。｢どう考えても出来る訳ないだろ～｣です。冗談は無視して、少し走ることにしました。　200ｍ歩いて100m走る ...

弱小ランナーとし | 2023.01.26 Thu 19:41

雪の中をやってきたHRM-pro-plus

　それはもう大変な雪でした。

Running On | 2023.01.26 Thu 00:59

仕事を休んだ

●本日のランランオフ 1月度走行距離:148km(チョコ:143km) 今月の目標:180km 空咳は昨日よりも出なくなりました。それに伴い胸の痛みも引いてきました。ただ、まだコホンで｢イタッ！｣となります。　→これは本当に辛いです。熱の方は朝測ると33.5℃でした。｢これおかしいよな｣と何度か測り直しました。 5回目くらいにやっと36.2℃となりました。　→体温計2つとも同じ感じです。扁桃炎等になると、自分の場合長引くんです。｢治す時は本気で治そう｣と仕事は休みました。今日もベ...

弱小ランナーとし | 2023.01.25 Wed 19:28

ちょっとだけ皇居ラン

　今朝は重い頭を抱えるようにして起きました。ちょっと二日酔い気味(^-^;

Running On | 2023.01.24 Tue 22:57

発熱外来へ

●本日のランランオフ 1月度走行距離:148km(チョコ:143km) 今月の目標:180km 昨夜、本格的に喉が痛くなりました。空咳も出るようになってきました。｢さすがにこれはマズいぞ！｣です。元々ぼくは扁桃腺が肥大気味なんです。｢年に数回熱発するなら切除を考えた方が良い｣と、耳鼻咽喉科医に言われていたほどです。とはいえ、今はこんな時期です。そのまま耳鼻科に行くのも憚れる気がします。そこで朝一で病院に電話して相談しました。熱は36.5℃ですが、発熱外来を勧められました。で、すぐに予約をとっ...

弱小ランナーとし | 2023.01.24 Tue 17:51

ごく普通のジョグ(^-^)/

●本日のランジョグ：6km - 40分01秒17(6分40秒19km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 1月度走行距離:148km(チョコ:143km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”ベース走” でした。設定は 6分50秒/kmで42分(約6km)です。昨日見た時とまったく変わりがありません。そこで何も考えず、”普通にジョグ” です若干ですが、太腿に張りを感じました。スキーの疲れがまだ残っているのかなぁ～。 6:53.21 → 6:47.60 → 6:35.68 → 6:38.79...

弱小ランナーとし | 2023.01.23 Mon 19:39

ゆっくりジョグとスプリントの効果

　昨日のハーフマラソンチャレンジのダメージはさすがにあります。

Running On | 2023.01.22 Sun 22:14

お祝い会・翌日のテンポ走

●本日のランペース走：10km - 59分00秒10(5分54秒01km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 1月度走行距離：142km(チョコ:137km) 今月の目標:180km 頭が痛いとか気持ち悪いとかは無いです。でも、何となく身体が怠いです。少しだけ飲み過ぎたのかも知れません。ガーミン君のおすすめは ”リカバリー” です。 ”睡眠不足のため積極的に休養しよう” です。設定は 7分45秒/kmで30分(約3.9km)でした。｢今日はゆっくり走ろう｣です。｢でも距離...

弱小ランナーとし | 2023.01.22 Sun 16:41

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