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マラソン・ランニング

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雨の30km走

　いよいよ「別府大分毎日マラソン」3週間前。今日の練習会メニューは30km走。ペースはレースペース＋10秒/kmという設定。

Running On | 2023.01.14 Sat 22:19

●本日のランジョグ：12km - 1時間19分12秒52(6分36秒04km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2β チョコと一緒に走る 1月度走行距離：98km(チョコ:95km) 今月の目標:180km ｢日曜日にスキーに行こう｣となりました。安いツアーを見つけてしまったんです　→もちろん日帰りツアーです。急ですが、明日スキーに行ってきます(笑) あまり時間がないので12kmだけ走りました。　→支度しなくちゃ…　ですからね。ペースはLSDとペース走の中間です。つまり…　ジョグ...

弱小ランナーとし | 2023.01.14 Sat 16:29

30km走とレースシューズ問題

　昨日（1/12）は仕事系飲み会で走らず。生ビール中ジョッキと日本酒を四合飲んだらもうヘロヘロでした。したがってブログもお休み。

Running On | 2023.01.13 Fri 23:07

何も考えずに前倒しラン (uu *)

●本日のランジョグ：6km - 38分58秒30(6分29秒72km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと一緒に走る 1月度走行距離:86km(チョコ:81km) 今月の目標:180km 今月、走れない日が出てくるかも知れません。そこで ”前倒し” ということで走りました。何も考えない、自然体でのジョグでした。 6:35.76 → 6:29.83 → 6:21.49 → 6:29.86 → 6:29.25 → 6:32.11 (119) → (124) → (126) → (128) → ...

弱小ランナーとし | 2023.01.13 Fri 20:09

走り始めの心拍数が高い！？

●本日のランジョグ：6km - 40分23秒47(6分43秒91km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 1月度走行距離:80km(チョコ:75km) 今月の目標:180km 今日は ”疲労抜きラン” の予定でした。でも、ガーミン君のお勧めは ”ベース走” です。う～ん、どうしようかな設定は 6分50秒/kmで31分(約4.5km)です。まあ、”リカバリー走” みたいな感じです。ということで、ゆっくり走りましたって…　この前も同じ感じだった...

弱小ランナーとし | 2023.01.12 Thu 20:06

ひとり道場でLTインターバル

　水曜日ひとり道場。

Running On | 2023.01.12 Thu 00:49

テンポ走になった (・・?

●本日のラン乳酸閾値走：3km - 16分29秒82(5分29秒94km) 　アップジョグ：2km - 12分52秒53(6分26秒27/km) 　ダウンジョグ：2km - 13分11秒19(6分35秒60/km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 1月度走行距離:74km(チョコ:69km) 今月の目標:180km ｢何となく…　走りたくないな～｣｢理由はないけど、頑張りたくないな～｣そんな気分の朝を迎えました水曜日は ”プチポイント練習日” です。ガーミン君のおすすめは ”15分閾値走” です。｢う～ん、仕...

弱小ランナーとし | 2023.01.11 Wed 20:04