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マラソン・ランニング

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寒いのも…　嫌い (≧ε≦●)ﾉ彡あはは

●本日のランジョグ：6km - 41分26秒43(6分54秒41km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 1月度走行距離:67km(チョコ:62km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”ベース走” でした。設定は 6分50秒/kmで31分(約4.5km)です。まあ、”リカバリー走” みたいな感じですね。ということで、ゆっくり走りました 7:11.02 → 6:52.82 → 6:55.57 → 6:52.94 → 6:48.01 → 6:46.07 (115) → (122)...

弱小ランナーとし | 2023.01.09 Mon 20:02

親父の三回忌

　今日は2年前に亡くなった父親の三回忌。

Running On | 2023.01.08 Sun 22:16

閾値走になったよ (´▽｀*)

●本日のランペース走：10km - 1時間00分13秒01(6分01秒30km) シューズ：アシックスエボライド2 チョコと一緒に走る 1月度走行距離：61km(チョコ:56km) 今月の目標:180km 日曜日は10kmのペース走の日です。いつも(？) ｢はあ、ぜい｣で走っています。でも、今日は何となく気分が乗りません。｢はあぜい｣で5～6kmにしちゃおうか。それとも10kmを緩く走ろうか。う～ん、今の気分は…　後者だなということでゆるペース走に決定です。ペースの設定も心拍数の設定もしません ”｢はあは...

弱小ランナーとし | 2023.01.08 Sun 11:52

スプリントトレーニングの疲労抜き

　土曜日練習会。ですが今日は仕事です。

Running On | 2023.01.08 Sun 00:20

明けましておめでとうございます！

JUGEMテーマ：マラソン・ランニング随分とご無沙汰しておりますが、気が付けば2023年に。令和5年って、もう５年か～って驚いちゃうくらい。で、2022年。ランニング的にはどうっだたのかというと・・・。・年間走行距離は6,127キロ・ナハマラソン完走　タイムは3時間36分こんなに距離を踏んで、ナハマラソンのタイムがこんなもんかよーって結果に。実に3年ぶりのマラソン大会で気持ちが高ぶってしまって、前半からかなりのオーバーペースで突っ込んでし...

ダイビングインストラクターのランニング日記 | 2023.01.07 Sat 20:55

初詣ラン（川崎大師）

●本日のラン LSD：16km - 1時間54分48秒73(7分10秒55km) シューズ：ナイキリアクトマイラーチョコと11kmだけ一緒に走る 1月度走行距離：51km(チョコ:46km) 今月の目標:180km ｢そうだ、初詣ランしよう!｣と思いました毎年急に思いつくことが多いです。ということで川崎大師まで走ってきました。ただ、今日はまだ人が多いかも知れません。 7日とはいえ、土曜日ですからね。そこでチョコはおいていくことにしました。川崎大師までは最短で3.5kmほどです。なので、先にチョコと11km走りましたで、少...

弱小ランナーとし | 2023.01.07 Sat 17:18

2022年の走行距離

　今年になって1週間近く経ちましたが、昨年の走行距離をまとめてみました。

Running On | 2023.01.06 Fri 23:27

ちゃんとランオフしたよ (^o^)ｂ

●本日のランランオフ 1月度走行距離:35km(チョコ:35km) 今月の目標:180km 予定通り ”ランオフ” としましたって、威張るようなことではありませんね。でも最近は金曜日も走ることが多かったです。なのでやはり…　えへん　です。休むのって大切ですよね。何事においても要はバランスですもんね。頑張ったら休む…　当たり前のことですでも、そんなに頑張ってるっけ？ゆるゆるでやってるんじゃなかった？まあ、そんなに突っ込まないで下さい　→誰も突っ...

弱小ランナーとし | 2023.01.06 Fri 19:53

スプリントトレーニング

　今夜は眠くてしょうがないのでランの結果だけ。

Running On | 2023.01.06 Fri 01:47

リカバリーです (^-^)/

●本日のランジョグ：6km - 40分46秒89(6分46秒89km) シューズ：ナイキインフィニティランフライニット2α チョコと一緒に走る 1月度走行距離:35km(チョコ:35km) 今月の目標:180km ガーミン君のおすすめは ”リカバリー走” です。でも、7分55秒/kmで25分(約3km)です。正直、｢え～？　そんなに疲れてるか？｣です。まあ、ゆっくり気持ち良く走りましょう 6:55.11 → 6:39.10 → 6:51.48 → 6:49.77 → 6:51.56 → 6:34.33 (116) → (121) &...

弱小ランナーとし | 2023.01.05 Thu 19:29

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