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このテーマについて
メンタルケア、ストレスケアに関するブログ記事をアップしていきます。

メンタルセラピー、カウンセリング、心理療法など、各種メンタルケアに関するものです。
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作者のブログへ:「tts-jtc」さんのブログ
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新人さんと教育担当者向け メンタルヘルス研修?

メンタルヘルス研修で、終了後にご要望がありストレス測定を行ったとお伝えしました。   VM302で測定した結果は、このように表示されます。     2019年11月30日、私の結果です。   心拍変動解析による自律神経の交感神経と副交感神経のバランスは、ストレスの状態を表しています。 ストレスが高い人、低い人、自律神経が高い人、低い人・・・。 それぞれ結果が異なります。   先日の研修後に測定したお二人は、基準値内の結果で、先輩は新人さんの結果に胸をなでおろ...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.30 Sat 19:35

新人さんと教育担当者向け メンタルヘルス研修?

先日、組織のメンタルヘルス研修を担当させていただきました。   研修後、企画担当の方がおっしゃいました。 「今日はストレスは測れないですか?」   研修時間内は測定の時間の確保ができませんでした。 なので、無料のストレス測定アプリをご案内したのです。 研修でご覧いただいた、疲労ストレス測定器VM302で測定できないか?という問合せでした。     「できますよ!」 残っていた研修生お二人の希望で、測定を行いました。 お二人は同じ部署の先輩と新人さんです。 ...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.30 Sat 07:39

新人さんと教育担当者向け メンタルヘルス研修?

組織内でのワークライフバランス講座をお引き受けして、先週、今週と2回に分けて開催しました。 ワークライフバランスと言っても、メンタルヘルス対策に関する内容です。   ワーク(仕事)だけに目を向けるのではなく、ライフ(生活)も視野に入れる。 仕事を続ける上で大切なことです。   ストレスを感じるような出来事は、ワークにもライフにもどちらにもあり、うつ病発症の原因となります。 メンタルヘルス不調を予防するためにはワークとライフのバランスを整えることが大切です。   &nbs...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.29 Fri 18:10

心理的安全性を高める方法? 子どものうつ病予防に

病気を予防するためには、前もって病気のことを理解しておくことが重要です。 うつ病のことを理解できると、緩衝要因を強化すれば予防ができることが分かります。     これは、NIOSHの職業性ストレスモデルですが、 この「職場のストレス要因」を「学校のストレス要因」に、「仕事以外の要因」を「学校以外の要因」に変えれば、子どもたちがうつ病になるプロセスも理解できるのではないでしょうか?   たとえば、 学校のストレス要因 ⇒学業不振、いじめ、など   学校...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.27 Wed 17:54

心理的安全性を高める方法? コミュニケーションツール

先週、研修をさせていただきました。ブログ:心理的安全性を高める方法?   メンタルヘルス対策がセルフでできるように、という目的でした。 研修の一部に、USCカラーカードを使いグループワークを行いました。 心理的安全性の高い職場作りを目指すためには、ありのままの自分でいられることが大切です。 それを実現するためのワークです。   グループワークをざっと見たところ、ターコイズブルーの方が数名いらっしゃいました。 22名中4名ですから、高い確率です。   手前がターコイ...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.27 Wed 06:46

心理的安全性を高める方法?

先週、組織内で研修をさせていただきました。 事前の打ち合わせでは「職場の人間関係を今よりも良くしたい」というご要望があり、心理的安全性を高めるためのグループワークを取り入れました。   グループワークにはUSCカラーカードを使います。 このUSCカラーカードは、14色で1セットです。   裏面にはメッセージが書いてあります。   (著作権があるのでモザイク処理させていただいています)   まず、「私の色は何色かな?」と思いながらカードを選んでいただきます。 ...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.26 Tue 19:02

アドバイザーさんの熱い思い

自分の周りの大事な人を、うつ病にさせたくない。 うつ病にさせないためのアドバイザーさんは、そんな思いで講座を受講される方が多いです。 そして、受講後はすぐ実践されます。   12月22日(日)に岡崎でアドバイザー養成会を開催しますが、そのご案内のためのチラシを作りました。     共同開催者の高田敦子さん。以前、ご紹介しました。 高田さんは、看護師で、ケアマネジャーで、ビールを作るためにホップを育てています。 ブログ:岡崎の開催を支えてくれる看護師さん   ...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.26 Tue 06:59

慢性疲労からうつ病への過程を断ち切るために?

疲労回復を心掛けるとうつ病へのプロセスを断ち切ることになると、以前こちらのブログにも書きましたが、 ブログ:疲労からうつ病への過程を断ち切るために? ブログ:慢性疲労からうつ病への過程を断ち切るために?   疲労が慢性化し慢性疲労状態になると疲労を感じなくなります。 なので、慢性疲労状態を改善することは難しくなるという話を書きました。   疲労が生じると以下のようなメカニズムが働きます。 疲労⇒前頭葉で感知⇒(脳幹)⇒セロトニン分泌⇒体を休める  ...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.25 Mon 09:54

慢性疲労からうつ病への過程を断ち切るために?

疲労回復を心掛けるとうつ病へのプロセスを断ち切ることになると、以前こちらのブログにも書きましたが、 ブログ:疲労からうつ病への過程を断ち切るために?   疲労回復を心掛けると良いと思っても、実践ができにくい理由があります。   実は疲労が慢性化し慢性疲労状態になると、疲労を感じなくなるからなのです。 研修などでこんな質問をするときがあります。 「『自分は疲れてない』と思う方いますか?」 数人が手を挙げてくださいます。   「『自分は疲れていない』と思う方の方が...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.25 Mon 08:47

管理職対象 メンタルヘルス研修 色彩心理を使った心理的安全性実現ワーク

先日、管理職を対象としたメンタルヘルスを自己管理するための研修をさせていただきました。 その中で、色彩心理を使った心理的安全性の高い職場作りを実現する方法をグループワークで体験いただきました。     方法は、うつ病にさせないためのアドバイザー養成会で行うグループワークを体験いただきました。   ゴールドを選んだ方は、「ピントこない」と言われましたが、「責任感が強いリーダーなんですよ」とお話すると、周りの方が、うんうん!と頷いておられました。それを見て、ご本人は照...

うつ病にさせないためのコンソーシアム | 2019.11.24 Sun 00:22

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