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快眠
このテーマに投稿された記事：958件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c211/2129/
- 不眠症までいかないものの、睡眠不足に悩まされている方は非常に多いはずです。快眠のための情報交換できる場になればいいなと思っております！
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作者のブログへ：「jugemsleep」さんのブログ
その他のテーマ：「jugemsleep」さんが作成したテーマ一覧(1件)
不眠症に効くこと
JUGEMテーマ：快眠 不眠症または神経がまいっている時に効くこと。実際、体験したので、少しでも皆様のお役に立てるかなーーと思い、書いてみますね。１から順に初期症状から末期までレベルアップ方式です。 １．ラベンダーのアロマを焚く（個人的に好きな香りでOKだと思います） ２．植物を見て、和む ３．公園を散歩する ４．ホットミルクを飲む ５．カモミールティーを飲む ６．クラシックを聞く（穏やかな曲ね） ７．オルゴールを聞く（私はもちろん、ミスチル！！） ８．心療内科に行って、睡眠薬を貰う ９．メー...
物書きの絵空事 | 2008.01.27 Sun 00:02
いびき手術の方法UPPPとLAUP
マハロの健康日記 いびきや睡眠時無呼吸症候群で行う手術の方法で一般的な方法はUPPPとLAUPです。 いびき手術のUPPPとLAUPの両方とも、狭く閉塞する気道を閉塞させないように喉の形を 変える方法です。 手術で喉の咽頭部分を拡大するので呼吸もしやすくなります。 呼吸がしやすくなると体内の酸素取得量も増えることになります。 体内の酸素取得量も増えると、心臓にかける負担が減るために高血圧などの合併症を 引き起こす危険性も減小します。 【UPPP】 UPPPの手法は睡眠時無呼吸症候群に有効的です。口蓋、軟口蓋...
マハロの健康日記 | 2008.01.18 Fri 22:08
ナチュラルな睡眠が大切！
□ どんなに疲れていても、夜なかなか眠れない。 □ 眠りが浅く、すぐに目が覚めてしまう。 □ 意識がもうろうとしたまま朝を迎える。 □ わずかな物音で目が覚めてしまう。 □ 睡眠薬の使用をやめることができない。 □ 毎日イライラして、感情的になってしまうことが多い。 □ それが原因で、人間関係に不具合が出てきた。 □ 最後に熟睡を経験したのは数年前。 □ 寝てはいけない昼間に、眠気が襲ってくる。 □ 疲労感が常に抜けない。 □ 肩こりがひどい。 □ 悪い夢を見ることが多い。 □ 居眠り運転をしてしまい、事...
不眠解消！『熟睡感倍増の快眠爆睡術』 | 2008.01.18 Fri 00:03
いびきは睡眠呼吸障害の閉塞性障害
マハロの健康日記 いびきを軽く考えてはいけないです、怖いものだという事をちゃんと認識するべきです。 いびきによる睡眠呼吸障害は、睡眠中の上気道の狭窄による閉塞性障害や、 呼吸中枢の中枢性障害、この二つが一緒になった混合性障害という障害に分けられます。 睡眠呼吸障害の閉塞性障害では上気道の狭窄によっていびきが起きます。 骨や軟骨で気道の周りが保持されていないために最も深刻で問題となるところです。 「いびき」というのは、持続性のものと周期性のものと二つに分類されています。 以下にその二つ...
マハロの健康日記 | 2008.01.15 Tue 14:16
メジャーリーガー田口壮選手も使用しています
快適なマット、トゥルースリーパープレミアム。 メジャーリーガー田口壮選手も使用しているとのことです。 睡眠を大切にしているプロスポーツ選手が使っているということです。 やはり、気持ちが良いですから、使っているということです。 寝るのが楽しくなるということです。 そこまで言わせるほどのものなんですよね、トゥルースリーパープレミアムは。 一度お試しあれ。
トゥルースリーパープレミアムブログ | 2008.01.14 Mon 14:46
睡眠時間について
睡眠時間について 睡眠時間がどれくらいとれたかという 時間の長さで満足度を測ってしまうことが多いです。 長く眠ったからといって、体が快調かといえば 時間には比例していないという感じがします。 睡眠時間については、色々な説を見聞きします。 8時間がいいとか、1時間半の倍数がいいとか…。 最近、私の中で有力な説のは 「起床時間を一定に保つのが良い」です。 脳の専門家の先生が書かれた 「脳が冴える15の習慣」という本にもそう書いてあったし、 ほぼ日刊イトイ新聞の「睡眠論」というコンテンツでも そう...
エリカの日記 | 2008.01.12 Sat 14:42
トゥルースリーパー プレミアムの特徴
トゥルースリーパープレミアムは、低反発素材ウルトラ ヴィスコエラスティックを使っています。 このため、理想的な睡眠姿勢で眠ることができます。 そして、この理想的な姿勢で眠れることが、寝返りの回数を少なくしてくれます。 寝返りを打つことで、目覚めてしまったり、眠りが浅かったりするわけですが、 トゥルースリーパープレミアムで眠れば、寝返りで眼が覚めることがほとんどありません。 というわけで、眠りが深くなるわけです。 気持ちよい、眠り、寝覚めができるということですね。 すっきりと...
トゥルースリーパープレミアム | 2008.01.11 Fri 15:15
時間の分子生物学 (講談社現代新書)
昨日、一昨日と池谷 裕二さんの脳に関する本を読んで、睡眠についてもっとよく知りたくなりましたので、睡眠の関する本を読んでみました。 著者は熊本大学発生医学研究センター助教授で、専門は分子生物学ということで、かなり専門的な匂いのする本ですね。
速読でめざせ年間300冊 | 2008.01.10 Thu 19:49
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