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食事・栄養療法

このテーマに投稿された記事：592件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c211/25559/

: 食事や栄養療法による健康をテーマとします。
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腸が悪くなると、メンタル不調の原因に（リーキーガットからリーキーブレインへ）「メンタルヘルスは食事から」

JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/from_leaky_gut_to_leaky_brain 腸が悪くなると、メンタル不調、つまり、うつ病など、こころの不調につながります。精製糖やトランス脂肪酸が多い、オメガ3・ビタミン・ミネラルが少ないといった、炎症につながりやすい食生活（炎症性の食事）は、腸内細菌叢の障害につながります。タバコやアルコールも同様です。また、肥満や抗生剤も、腸内細菌叢の悪化の原因になります。腸内細菌叢に問題が...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.26 Fri 00:36

ビタミンD欠乏は、抗菌ペプチドの抑制を通じて、新型コロナウイルス（COVID-19）感染のリスクを上げる

JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/vitamin_d_deficiency_and_coronavirus_infection 新型コロナウイルス（COVID-19）感染のリスクを下げるには、栄養面では、ステイホームもあり、多くの人が欠乏しやすいビタミンDの適正化を考えた方が良さそうです。ビタミンDは、「免疫調整ビタミン」であり、気道や腸の粘膜に欠かせない「粘膜ビタミン」です。ビタミンDは、抗菌ペプチドの産生を促進してくれます。具体的には、hBD-2（ヒトβディフェンシン2 ）、LL-37（カテリシ...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.26 Fri 00:31

新型コロナウイルス(COVID-19)感染における「亜鉛」の抗酸化・抗炎症作用とサイトカインストームの抑制

JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/zinc_and_cytokine_storm 亜鉛は、「免疫力」に欠かせないミネラルであり、抗炎症・抗酸化作用があります。 NADPHオキシダーゼは活性酸素を生産します。これに対して、亜鉛は、NADPHオキシダーゼを阻害し、鉄と銅の酸化還元活性に拮抗し、それによって活性酸素の生成を減少させてくれます。亜鉛欠乏は、感染や二次合併症のリスクを高め、回復を遅らせ、創傷治癒を低下させ、急性期反応による細胞損傷に対する脆弱性を高め...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.26 Fri 00:06

ビタミンDによる抗炎症作用と免疫寛容～新型コロナウイルス(COVID-19)によるサイトカインストームのリスク軽減の一助に～

JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/vitamin_d_and_cytokine_storm 室内で仕事をしている人、ステイホームの生活をしている人の多くが、ビタミンD欠乏です。実際に、25(OH)ビタミンDを測定してみると、不足していることがよくわかります。ビタミンD欠乏は、新型コロナウイルス(COVID-19)によるサイトカインストームのリスクにつながります。サイトカインストーム（Cytokine storm）とは、血中に炎症性サイトカインが嵐のように放出され、致死的で重篤...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.26 Fri 00:02

ビタミンDとマグネシウムはセットで：ビタミンD代謝にはMgが必須ですが、D欠乏ではMgの吸収が低下するという悪循環になるおそれ

JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/vitamin_d_and_magnesium ビタミンD代謝にはマグネシウムが必須ですが、ビタミンD欠乏では、マグネシウムの吸収が低下するという悪循環になるおそれがあります。新型コロナ対策において、「免疫力」を保つためにも、ビタミンDが大切ですが、高用量のビタミンDのサプリを摂取するときは、マグネシウムの摂取も忘れずに。私は、マグネシウムは、にがりで補給しています。マグネシウムも免疫には大切です。 ...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.25 Thu 23:58

亜鉛欠乏に伴う「食欲低下」の悪循環～亜鉛欠乏で食べれない？？～お年寄りや拒食傾向の亜鉛欠乏女子(アケジョ)

JUGEMテーマ：食事・栄養療法亜鉛が欠乏すると、食欲も低下することがあります。食欲が低下することにより、さらに亜鉛が欠乏するという悪循環に陥る可能性が高いのが。お年寄りや、拒食症の女の子などです。亜鉛を適量補うことで食べれるようになってくる人がいます。亜鉛欠乏高齢者、そして、亜鉛欠乏女子。鉄欠乏女子(テケジョ)の陰に、亜鉛欠乏が隠れいている女子はかなりいます。テケジョの陰に、「アケジョ」です！亜鉛の腸管吸収はわずか33％と...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.25 Thu 23:52

食べて健康！「メンタルヘルスは食事から」栄養型うつ：保健所プロジョクト：こころの相談(精神保健課)：「コロナうつ」予防・「免疫力」にも大切な栄養

JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/saitama_city_health_center_project 「メンタルヘルスは食事から」今回は、さいたま市保健所　精神保健課　はぁといきいきプロジェクト　企画です。皆さまの「メンタルヘルス（心の健康）」と「免疫力強化」につながりますように。ココロ（精神状態）と食事（栄養）はつながっています。栄養の問題に起因するメンタル不調を「栄養型うつ」として、解説しております。今回取り上げさせていただいたビタ...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.25 Thu 23:48

「アルコール誘発性リーキーガット」と亜鉛：お酒をよく飲む人はご注意

JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/alcohol-induced_leaky_gut_and_zinc アルコール誘発性リーキーガット（Alcohol-induced leaky gut）って聞いたことありますか？アルコールにより、まず腸が損傷を受けて、それから肝臓が損傷を受けます。この過程には、亜鉛がとても大切です。アルコール（お酒）をよく飲む人は、亜鉛欠乏、そして腸、肝臓にご注意。腸漏れ（＝リーキーガット）のあるアルコール多飲者が、肝臓を損傷...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.25 Thu 23:36

「胆汁酸」受容体の5つの役割とは？:代謝を調節するファルネソイドX受容体とは？？胆汁酸の役割は、脂質やビタミンDの吸収だけではない

JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/bile_acids_and_farnesoid_x_receptors 胆汁酸の基本的な働きは、リパーゼを活性化させ、食事中の脂質とミセルを形成し、その吸収をしやすくすることです。そして、胆汁酸は、ビタミンA/D/E/Kなどの脂溶性ビタミンの吸収にも大切。胆汁酸は「コレステロール」から合成されますが、コレステロールから胆汁酸への変換によってコレステロール代謝を調節し、コレステロールの排泄の役割もあります。回腸まで到達した胆汁酸は、ほ...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.25 Thu 23:32

なぜ？お酒を飲んで低血糖？：「アルコール誘発性低血糖」、機能性低血糖

JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/alcohol-induced_hypoglycemia お酒（アルコール）を飲んで、低血糖症状が出た人、周りにいませんか？お酒を飲みすぎて、肝臓が疲れてしまうと、肝臓がブドウ糖の貯蔵庫（グリコーゲン）からブドウ糖を血中に放出するお仕事がうまくできなくなってしまうからです。肝臓は、ブドウ糖を放出して、低血糖にならないように、血糖を上昇させる働きがあります（血糖の上昇効果）。お酒の飲みすぎに加えて、激しい運...

奥平智之ブログ～食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ～ | 2021.02.25 Thu 23:29

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