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食事・栄養療法
このテーマに投稿された記事：590件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c211/25559/
- 食事や栄養療法による健康をテーマとします。
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作者のブログへ：「mhealth」さんのブログ
その他のテーマ：「mhealth」さんが作成したテーマ一覧(1件)
ビタミンD欠乏と認知症のリスク：あなたも「隠れビタミンD欠乏」？
JUGEMテーマ：食事・栄養療法 ビタミンDは、アンチエイジング、認知症対策にも大切なビタミンです。 https://www.dr-okudaira.com/post/vitamin_ddeficiency_and_dementia ビタミンD欠乏は認知症の危険因子になります。 ビタミンDが、アミロイドβのクリアランスを促進し、ビタミンDの欠乏が脳内のアミロイドβの増加につながる可能性があります。 ●ビタミンD とは ？ ?日光ビタミン ：室内で仕事している人は欠乏に注意 ?粘膜ビタミン ：気道や腸の粘膜...
奥平智之ブログ〜食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ〜 | 2021.03.30 Tue 07:30
腸内フローラを整える３つのポイント〜食物繊維はプレバイオティクス/発酵食品はプロバイオティクス
腸の調子は 女性にとっても男性にとっても 大人も子供も 毎日 切実な問題ですね 反響をいただき ありがとうございます お花畑とも草むらとも称される 腸内フローラ(腸内細菌叢ちょうないさいきんそう)は 多様な種類の腸内細菌の層に たくさんの善玉菌があることが 健康の鍵 (日比谷公園のネモフィラ) さっそく 前回の 腸内フローラ のお話に引き続き (詳しくは↓をクリック✨) 腸内フローラ〜健やかな１日のために ...
ハーブな贈りもの | 2021.03.24 Wed 11:05
血清亜鉛とアレルギー感作（IgE）との関連:アレルギー性鼻炎（花粉症）・アトピー性皮膚炎・喘息：亜鉛は抗酸化剤として機能し、肥満細胞の細胞膜を安定化
JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/zinc_and_ige 花粉症の人はいませんか？ 血清亜鉛とアレルギー感作（IgE）との関連を調べた報告があります。 多重ロジスティック回帰分析では、血清ZnとIgEレベルとの間に有意な負の線形相関が示されました。 この研究では、IgEとZnレベルが有意に反比例することを示しました。 免疫グロブリンE（IgE）は、 アレルギー性鼻炎（花粉症）、アトピー性皮膚炎、喘息、アレルギー性結膜炎、食物アレルギー、特定の種類の蕁麻疹...
奥平智之ブログ〜食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ〜 | 2021.03.21 Sun 20:58
アレルギー性疾患における「亜鉛」に期待される4つの作用：?抗酸化作用、?抗炎症作用、?抗アポトーシス作用、?抗アレルギー作用
JUGEMテーマ：食事・栄養療法 花粉症の季節になりましたね。 https://www.dr-okudaira.com/post/allergies_and_zinc 亜鉛欠乏状態からの亜鉛レベルの適正化は、気道や皮膚などのアレルギー性疾患において、右の4つの作用が期待できます ?抗酸化作用、?抗炎症作用、?抗アポトーシス作用、?抗アレルギー作用です。 そのため、アレルギー性疾患の発症および進行のリスクを低下させる可能性があります アレルギー性疾患の発生率の増加と毎日の亜鉛消費量の低...
奥平智之ブログ〜食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ〜 | 2021.03.21 Sun 17:20
アルツハイマー病における亜鉛トランスポーターの変化：海馬、神経栄養因子BDNF、NMDA型グルタミン酸受容体、メタロチオネイン
JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/zinc_transporter_in_alzheimer-s_disease 亜鉛は、亜鉛結合タンパク質（ZIP、ZnT、およびDMT1）を介してグリア細胞およびニューロンに出入りします。 アルツハイマー病では、主要な亜鉛トランスポーターの発現レベルが変化し、これがアミロイドβ沈着と毒性を悪化させます。 神経細胞内の細胞質で利用可能な亜鉛イオンが少ないと、ZIP1発現のアップレギュレーションが誘導されますが、悪循環につながります。 （前頭皮質...
奥平智之ブログ〜食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ〜 | 2021.03.21 Sun 12:44
脳における「亜鉛」：アルツハイマー型認知症：海馬、神経栄養因子BDNF、NMDA型グルタミン酸受容体、亜鉛トランスポーター、メタロチオネイン
JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/zinc_in_alzheimer-s_disease 脳には、3つの形で亜鉛が存在しています。 ?遊離している亜鉛 ?小胞体の中に含まれる亜鉛 ?タンパク質結合亜鉛：輸送体やメタロチオネインなど 亜鉛は、脳由来神経栄養因子（BDNF）を活性化させることで、海馬による記憶障害を遅らせる可能性があります。 しかし、亜鉛は、多すぎても少なすぎてもダメです。 過剰な細胞内の遊離亜鉛は、ミトコンドリア...
奥平智之ブログ〜食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ〜 | 2021.03.21 Sun 12:41
【味噌汁】ミネラル補給は「だし粉」で:マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛など・・・奥平式スープ
JUGEMテーマ：食事・栄養療法 マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラル、アミノ酸補給に「だし粉」。 サプリメントもありますが、ベースは食事で。 ※下の図は、通常のお味噌汁。 これよりも大きいお椀に、具沢山味噌汁を作ってみては？ 【だし粉】小魚、いりこ：ミネラル豊富 【味噌】発酵食品 【小松菜】緑黄色野菜 βカロテン（ビタミンA）が豊富 βカロテンは、体の中でビタミンA（レチノール）...
奥平智之ブログ〜食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ〜 | 2021.03.17 Wed 17:13
マグネシウム補給は、クエン酸マグネシウム。酸化マグネシウムはほぼ吸収されない。
JUGEMテーマ：食事・栄養療法 https://www.dr-okudaira.com/post/magnesium_supplementation 酸化マグネシウムは、マグネシウムの補給には適しません。 マグネシウム（Mg）の3つの製剤（アミノ酸キレート、クエン酸塩、酸化マグネシウム）の相対的バイオアベイラビリティを46人の健康な個人で300mgの元素Mgの1日量で比較しました。 この研究は、60日間の無作為化、二重盲検、プラセボ対照、並行介入でした。尿、血液、唾液のサンプルは、ベースライン時、最初のMgサプリメントを摂取してから24時間後（...
奥平智之ブログ〜食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ〜 | 2021.03.12 Fri 05:52
【認知症栄養】アルツハイマー型認知症とマグネシウム
https://www.dr-okudaira.com/post/magnesium_and_dementia JUGEMテーマ：食事・栄養療法 軽度〜中等度のアルツハイマー型認知症の 111人の高齢者（65歳以上）を対象にした研究です。 アルツハイマー患者は、認知症スクリーニング検査であるMMSEスコアが有意に低いと言う結果でした。 Barbagallo, M., et al(2011). Altered ionized magnesium levels in mild-to-moderate Alzheimer's disease. Magnesium Research, 24(3), 115-121. •マグネシウムは、ア...
奥平智之ブログ〜食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ〜 | 2021.03.11 Thu 09:15
【抗炎症レシピ】あじの三枚おろし炒めポン酢かけ：EPA/DHA オメガ3系脂肪酸：鉄欠乏女子（テケジョ）の抗炎症対策
JUGEMテーマ：食事・栄養療法 アジは、オメガ3系の脂肪酸が豊富です。 脳によいDHA（ドコサヘキサエン酸）や、抗炎症作用/ 血小板凝集抑制作用のあるEPA（エイコサペンタエン酸）です。 EPA/AA（アラキドン酸）比が高いと、からだの炎症は起こりにくくなります。 EPAはHDLの酸化を抑制します。 脂質代謝や血液凝固に効果が期待できます。 DHAは、脳内にもっとも豊富に存在する長鎖不飽和脂肪酸で、EPAは脳内にほとんど存在しません。DHAは、脳・神経系の機能を保ちます。DHAはオ...
奥平智之ブログ〜食べてうつぬけ・鉄欠乏女子(テケジョ)・栄養精神医学・血液栄養解析・栄養型うつ・うつよけ〜 | 2021.03.09 Tue 00:57
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