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YOGA

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ヨガのポーズ プチ「無我一念、無念無想」

JUGEMテーマ:日常 JUGEMテーマ:YOGA ヨガのアーサナ(ポーズ)をとるとき、呼吸と動作、そして心(意識)の焦点に気を配ることによって、瞑想の効果が得られます。 「ポーズをとるときは瞑想のようにやるといい」とどこかで聞いたことがありませんか? そう、 呼吸・動作(身)・意識に気を配ると、「無我一念」「無念無想」を体験できます。 では、実際にどのように気を配るのか・・・ まず、ポーズをとる際に 〇呼吸と動作を合わせること そして、 〇ポーズがキマッタら、身体の...

hari man yoga | 2015.09.07 Mon 22:25

9月13日(日) そのまんまの会 11回目 ☆参加募集

JUGEMテーマ:YOGA   〜 ほどいて ひらいて 、そのまんま 〜 そのまんまの会 11回目 脱力・からだほぐし 呼吸・瞑想・共鳴 9月13日 日曜日 1300〜1645 大塚かるた記念会館(コチラ) 参加費3000円 (リピーター2400円、家族ペア割引2500円) 体力不要 時間もあっという間に過ぎます 途中お茶休憩あり そのまんまの会が始まったのは一年前の9月でした。 「瞑想会をやりませんか?」 「共鳴」を通じての知り合いであっ...

hari man yoga | 2015.08.31 Mon 19:52

於・文京区 ヨガ教室 9月スケジュール

JUGEMテーマ:YOGA 開催日程 〜 ほどいて ひらいて、そのまんま 〜   そのまんまの会(9月) →詳細 日程:2015年9月13日(日)13:00〜16:45 会場:文京区 大塚かるた記念会館 ◎からだほぐし〜呼吸・瞑想〜共鳴 参加費3000円(リピーター2400円、家族ペア割引一人2500円)   〜 週に一度のリセット・リラックス 〜   りらっくすヨガ教室 水曜日 →詳細 日...

hari man yoga | 2015.08.28 Fri 14:01

首の脱力ごろん

JUGEMテーマ:YOGA 首は、身体の中でいちばん力の抜けにくいところです。 大切な「頭」を支えて守るため いつも頑張ってくれています。 たえず「考えている」脳に近いので緊張感が抜けません。 その「首」の力が抜けると、「頭」の活動もお休みモードになり静けさが生まれます。 首の緊張がほどけると、 全身も一気にゆるみます。 身体の中身の流れも変わります。 自然な気の流れが生まれます。 ❀『首の脱力ごろん』 リラックスして仰向けに寝転びます...

hari man yoga | 2015.08.24 Mon 22:17

「水袋」をゆする

JUGEMテーマ:YOGA 「身体とは 、 皮膚に包まれた水袋」 綺麗な水が満ちていて、その中に骨や筋肉や内臓がぷかぷかぽちゃぽちゃ浮かんでいます 眉間をゆるめ、目をゆるめ、あごをゆるめてゆすられるままに負かせる(まかせる・ゆだねる)と、さらさら水が流れはじめます 流れるにつれ、自然に還ります。綺麗になります 野口体操の創始者・野口三千三さんは「信じる」ということは、 「負けて、参って、任せて、待つ」ことだとおっしゃってました。 負けて、 参って、 任せて、 待っ...

hari man yoga | 2015.08.17 Mon 08:55

まずは安心・安らぐこと

JUGEMテーマ:YOGA 「 安らぐこと、まずは安心させてあげること 」 harimanyogaやそのまんまの会で大事にしていることです。   ❀息を吐く 鼻からゆっくり息を吸い、 口からため息を吐くように息を吐きます。 身体が固まるほど頑張る必要はないのですが、なるたけ吐き切ります。 吐き切って吐く息を終えます。 (これ、意外とできてないこと多いです。息を吐き終える前に吸ったりしています) 息をやさしく吐き切って終えると、 次に静かな止息が生まれてます。 やさしく...

hari man yoga | 2015.08.15 Sat 14:44

「 ほどいて ひらいて、そのまんま 」 〜脱力・呼吸・瞑想 体験会

JUGEMテーマ:YOGA   「ほどいてひらいて、そのまんま 11回目」    〜脱力からだほぐし、呼吸・瞑想、共鳴 体験会〜 硬さ、ごちゃごちゃ、頑張り過ぎを ほどいて、ひらいて 自身のすこやかさ、やわらかさを 知ってみましょ    9月13日(日曜)    1300〜1645  文京区・大塚かるた記念会館 最寄駅 地下鉄丸ノ内線新大塚駅・茗荷谷駅、有楽町線護国寺駅 徒歩約10分        JR大塚駅 徒歩約15分   参加費3000円(家族ペア割引2500円) ...

hari man yoga | 2015.08.15 Sat 14:31

頭から足先まで気流が流れた清々しい感覚だった〜個人セッション感想

  JUGEMテーマ:YOGA 先日個人セッションを受けた友人がFACEBOOKに感想を投稿してくれました。 許可を得て、ブログにも載せさせていただきます。 毎回いろんな反応が出て面白いし、勉強になります。 ありがとう。 一応言っておきますが、「みっともない」なんてことまったくはありません。 たくさんの反応は、内側に「すこやかさ」があること、生き生きしている証拠です。 信頼し、任せてくれて ありがとう。                               ❀   ...

hari man yoga | 2015.08.15 Sat 14:23

波の呼吸

JUGEMテーマ:YOGA 呼吸法・・・ たとえばカパラバティ、ナディ―ショダナ、丹田呼吸。「 ソー・ハム瞑想」も呼吸法と言えるかも知れません。鼻息の出入りを感じる「アナパーナ」なども。 どれもやりますが、 簡単・易しい「波の呼吸」をよくやります。 harimanヨガでよくやるのもこの呼吸です。 唇をうすくあけ、歯の隙間からゆっくり息を吐きます。 「スーーーッ」と音が出ると思います。 体が硬く固まらない程度に、なるたけ息を吐き切ります。 吐き切ること、吐いて終えることが肝心で...

hari man yoga | 2015.08.14 Fri 10:35

一息吐いて、ゼロ

JUGEMテーマ:YOGA 暑いですねぇ〜 アイス珈琲を飲んで一息ついてます   今、本を読んでいました。 縁あって読みはじめた「ホ・オポノポノ」。 そこに 「    ほんとうの自分になれる瞬間というのは、      いい意味で空っぽになる時です。      あな たがゼロである時、      初めてあなたの純粋性を取り戻せ、      本当の姿に立ち返れるのです     」 と、ありました。 午前中から、次回の「そのまんまの会」の告知記事を書こうと思っていたのですが...

hari man yoga | 2015.08.14 Fri 10:31

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