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うつ病
このテーマに投稿された記事：3113件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c212/2225/
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今や15人に1人がうつ病と言われる程のストレス社会。
この病気のつらさはなかなか理解してもらえませんが、一番の心の支えになったのは、同じ経験者からの温かい手助けでした。
同じ苦しみで困っている人同士、助け合って克服していけるといいなと思ってます。 
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作者のブログへ：「tokkun109」さんのブログ
その他のテーマ：「tokkun109」さんが作成したテーマ一覧(1件)
復帰プログラムのこと
JUGEMテーマ：うつ病 久々の更新になってしまいました。 先週は面接３回を何とかこなました。 また、受診もしてきて主治医が考えた復帰プログラムも 開始しました。 復帰プログラムの内容は １、決まった時間に朝起床する。 ２、午前午後で２時間集中して何かに取り組む。 ３、午前午後の開始・終了時に主治医にメールで報告する。 以上の内容を取り組むことにしました。 継続して、１日１万歩程度ウォーキングをすることも盛り込まれています。 今週月曜日と火曜日は実施できました。 しかし今日は例の睡魔が午...
うつ病闘病日記 | 2014.03.05 Wed 15:52
一陽会のリワークプログラムから復帰 復職４年目３学期 てんぱった
一陽会のリワークプログラムから復帰 復職４年目３学期 てんぱった 最近、ネットの調子が悪く久しぶりの投稿となりました。 この間、大変精神的な波が大きく揺れておりました。 一番の原因は担任の変わりに学級に入ったことです。 ここ数日、立て続けに休みを取る先生や、出張で学級を空ける先生がいて その変わりに学級にはいるのですが、 突然、入らなくてはならない状況があったので余計に はかはかしてしまったのです。 生徒を帰すと一日の疲れがどっ...
一陽会のリワークプログラムで復帰！うつ病教師の復職への道 | 2014.02.28 Fri 17:07
初期より大くの症状が出ている気がするけど、これも回復傾向と感じて頑張ってます。
JUGEMテーマ：うつ病 今週は一進一退でありながらも多忙です。 なんと、転職活動で３回も面接が入ってしまいました。 １つは２次面接です。 やっぱり戦略立ててやってるのが効果的みたいですね。 状態は突然の不安感に襲われる日が２回ありました。 すぐに処方されているデパスを飲んで対処してます。 効果が出てくれば若干いい感じです。 あと、今週は会社の最寄り駅までスーツ着て 通勤ラッシュはずらした時間帯で行ってみました。 以前パニックの症状に遭ったことがあるので 若干不安なところがありましたが、ス...
うつ病闘病日記 | 2014.02.27 Thu 11:18
突然フラッシュバックが起き、認めたくないと動揺しています
JUGEMテーマ：うつ病 今日はぼんやりしていた際に一瞬のフラッシュバックで 激しい動悸に襲われました。 夜、外を眺めながら一服していました。 以前からよく好きだった曲を聴きながら一服していたところ その曲をよく出張中の車中で聴いていたことを思い出し、 出張先のホテルで深夜に一人せかせかとパソコンに向かい資料 を作成している自分の映像が頭をよぎったのです。 その瞬間、立ち眩みというか眩暈というか 焦点が合わなくなり、本の10秒程度でしょうか・・・ 動悸がして、胸が苦しくなりました。 少し落...
うつ病闘病日記 | 2014.02.23 Sun 22:47
再発する予兆
JUGEMテーマ：うつ病 今２回目のうつの再発ですが、再発する３ヶ月前から 何となくどんより気分に片足突っ込んだ感覚があったのを 覚えています。 多分感覚的なことなので、再発経験のある方は分かるかも しれませんが、何となく気分が落ち込みそうで、あっちの 世界に入るか入らないか・・・という気分です。 危うく 「ここから先どんよりしては、再発するかも?!」 って感じ、思い直します。 そんなことが数回あった気がします。 多分、この時点でうつを再発する兆候があったの でしょうね・・・。 誰しも...
うつ病闘病日記 | 2014.02.21 Fri 12:12
少しずつ自分なりのリハビリを開始しました。
JUGEMテーマ：うつ病 今週は取りあえず日中外で１日過ごせるか？ というテーマで今日で３日間６時間程度外出しています。 自分なりのリハビリのつもりです。 うつ患者って外出が結構労力使いますよね。 社会復帰したら通勤含めれば最低８〜１０時間程度外に いる訳ですから、それに近い時間、外出できるように 気構えと体力を養おうと考えました。 １日２件程度のカフェに行くようにしていますが 徒歩なら１万歩、自転車なら90分程度移動する距離を 目標にしています。 今のところ、ヘバっていないので、徐々に 体...
うつ病闘病日記 | 2014.02.20 Thu 14:40
一陽会のリワークプログラムから復帰 復職４年目３学期 久しぶりの授業
一陽会のリワークプログラムから復帰 復職４年目３学期 久しぶりの授業 先週末からの大雪で、今週は相次いで学校が休校になった。 今日は久しぶりに授業をしました。 やっぱり、雪かきをしたり、職員室で事務仕事をしているだけよりは 授業をやっていた方が気が紛れます。 生徒も久しぶりに友達と再会してどことなく表情が嬉しそう。 ただし、今週末はテストがあるので、 浮かれてばかりもいかないのが生徒の本音。 この休校中に時間を有効に活用できた生徒...
一陽会のリワークプログラムで復帰！うつ病教師の復職への道 | 2014.02.19 Wed 15:27
キレイな景勝地に赴くだけで治療効果があると思います。
JUGEMテーマ：うつ病 皆さんキレイなものって好きですか？ 抽象的な表現ですが、例えばキレイな景色とか キレイな部屋とか。 現職に就く前、占いをしました。 なぜ占いかというと、本当に転職しても良いか 迷いがあった会社だったので、第３者の意見を聞きたく なって占いにいきました。 それまで占いっていうのは、学生の頃彼女との デートで１回やったことがある程度であまり信用 していなかったのですが、この時ばかりは思い立って 占ってもらおうと思い、やったのです。 その占い師に占ってもらった際に言わ...
うつ病闘病日記 | 2014.02.19 Wed 11:16
細かいスケジューリングを立てる癖が仇になっているのかも
JUGEMテーマ：うつ病 肩のこりは残りますが、気分的に今日は絶好調の日です。 こうやって一進一退を繰り返しながら回復していくのかなぁと思います。 最近気づいた癖ですが、私には常に次のことを考える癖があります。 例えば、今このように記事を書いていますが、記事を書いたら 次はメールチェック、そして調べ物がある・・・ といったように事細かに自身のスケジュールを組み立てる癖です。 決して悪いことではなく、むしろ効率的な性格です。 しかし、それが仇となっている気もします。 次・・・次・・・と考え...
うつ病闘病日記 | 2014.02.18 Tue 11:32
プチ面倒くさがり屋が出てきたが何とか跳ね除けて耐えている状態
JUGEMテーマ：うつ病 今日は転職活動で久々にヒットしたところがあったので 面接に行ってきました。 それよりも。 朝から肩のこりと、背中のはりがひどいです。 ちょっと気分的に停滞気味なんでしょうか。 でも久々にスーツ来て外に出たら スーツって着るだけで身が引き締まりますよね。 何だかうつであることを忘れてしまう感覚がありました。 面接前の緊張感もありますが・・・。 最近の悩み事は ちょこっとしたことが面倒に感じる です。 毎日風呂洗いをしているんですが、何となくおっくう。 でも...
うつ病闘病日記 | 2014.02.17 Mon 23:36
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