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躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc
このテーマに投稿された記事：1144件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c212/5181/
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ココロの病は色々
名前なんて何とでもつけられる
幅広くココロの病と闘う人々の記し 
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作者のブログへ：「purple-roses」さんのブログ
その他のテーマ：「purple-roses」さんが作成したテーマ一覧(1件)
対人恐怖は改善しないのか…
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc 対人恐怖は 改善しないのか… そのような世界最高峰の心理療法でも 自分の対人恐怖は改善しないのか… 認知行動療法について 初心者向けに書かれた書籍を何冊か買い、実践してみました。 確かに、簡単な作業で気分がすごいすっきりして、 その時はすぐに効果を実感できました。 自分が恐れている場面を想像して生じる不安や恐怖心というのは ほとんど取り払うことができ、その効果の早さに驚きました。 しかし、実際に人と接する際や、 ...
対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.16 Tue 22:16
自分１人で実践するのに適した心理療法
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc 自分１人で実践するのに 適した心理療法 何よりも、自分１人で実践するのに適した 心理療法であることが、決め手になりました。 カウンセリングを受けようとすると高額な費用がかかります。 運よく優秀なカウンセラーに当たり、 順調に進んだ場合でも、 １０〜１５回程度のカウンセリングは必要になると言われています。 仮に１セッション８０００円だとして、 １５回通えばそれだけで１２万円の費用がかかることになります。 交通の負...
対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.16 Tue 22:15
合理的な思考パターンを身に付けることで…
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc 合理的な思考パターンを 身に付けることで… あらゆる心理療法、対処法を調べた中で、 最も優れている方法だと感じた４つの理由。 このような単純明快な心理療法ですが、 総合的にみて特に目立った利点が４つほどあります。 １．短期間での症状の改善が見込める。 ２．自分が何を恐れているのかが明確になる。 ３．対人恐怖だけではなく、あらゆる不快な感情を排除できる。 ４．行動のパフォーマンスやコミュニケーション能力が高まる。 ...
対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.16 Tue 22:15
信念や価値観でさえ、書き換えてしまう
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc 信念や価値観でさえ、 書き換えてしまう 心の深いところに刻まれている、他人に対する 信念や価値観でさえ、書き換えてしまうことができる。 実は、あなたの心の奥底にある価値観や信念が、 ネガティブな思考を生む根源になっている場合があります。 ネガティブな価値観や信念が、 あなたの思考全体をネガティブに方向付けている可能性があるのです。 認知行動療法では、このような偏った信念を突き止めて 書き換えるための技法があります...
対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.16 Tue 22:14
ただ漠然とプラス思考を思い込むのと…
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc ただ漠然とプラス思考を 思い込むのと… こんな方法で本当に恐怖や不安は和らぐのか… と疑問に思う気持ちも良く分かります。 考え方を変えれば感情も変わる、 というのは様々なところで言われています。 しかし、ただ漠然とプラス思考を思い込もうとするのと、 認知行動療法の理論に基づいて段階的に思考を修正していくのとでは、 結果は全く違います。 頭ではこんなに緊張したり不安に感じたりするのは バカらしいと分かっている。 ...
対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.16 Tue 22:14
突然、落ちた
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc昨日は時間が経つにつれて、頭痛がひどくなり、体が重く気分も塞ぐようになった。今日は頭痛こそ無いもののだるいというか眠気がひどく、早朝起きたものの、少し作業してはベッドに横になるといった具合でほとんど寝ていたようなものだ。数日前と同じことをしようとしても思うように進まない。薬が切れるので明日は診療所へ行く予定。ピンポイントで効く頭痛薬とリチウムを試せないか聞いてこよう。それでも昨日は夕方、ある相談機関の予約を取っていて、強引に外...
日日是好日 | 2009.06.16 Tue 21:39
突然、落ちた
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc昨日は時間が経つにつれて、頭痛がひどくなり、体が重く気分も塞ぐようになった。今日は頭痛こそ無いもののだるいというか眠気がひどく、早朝起きたものの、少し作業してはベッドに横になるといった具合でほとんど寝ていたようなものだ。数日前と同じことをしようとしても思うように進まない。薬が切れるので明日は診療所へ行く予定。ピンポイントで効く頭痛薬とリチウムを試せないか聞いてこよう。それでも昨日は夕方、ある相談機関の予約を取っていて、強引に外出...
日日是好日 | 2009.06.16 Tue 21:23
困る…
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc今日も何となくダルダル…。変に眠気も襲ってくるの。昨夜は音楽を聴く元気もなく悩んだ末、眠剤と一緒にプルゼニドを1粒飲んだの。寝る直前までトイレに呼ばれてたのに…ね。『24』の録画が始めるのを確認してから10時すぎに寝たの。目が覚めたのはいつものように1時半頃。ボーっとしながらコーヒーで薬。う〜ん、このままだと二度寝しちゃうなぁ…と思いながら録画しておいた『Music Lovers』と『HEY!HEY!HEY!』の郷ひろみさんを観て少しシャンとしたのよ。Hiromi Go...
つれづれなるままに… | 2009.06.16 Tue 19:24
必要なものは紙とペン
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc 必要なものは紙とペン 人に対する恐怖を生んでいる思考パターンを 書き換えるために必要なものは紙とペンだけ。 （パソコンのメモ帳でも構いません。） ある種原始的なやり方ですので、 これが最先端の心理療法なの？ と肩透かしに思われるかもしれません。 以下の３つのステップに沿って行っていきます。 １．異常な恐怖や不安を生んでいる思考パターンをあぶり出す。 ２．その思考の反論となる、新しい合理的な思考パターンを作成する。 ...
対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.15 Mon 21:10
暴走する感情を正常に戻していく
JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc 暴走する感情を 正常に戻していく そう簡単に変えることができないネガティブな思考を 科学的に変えてしまうのが、この心理療法なのです。 ただやみくもにポジティブな思考をしようとしても 恐怖や不安は和らぎません。 認知行動療法は、同じく考え方を変えることで 感情は変わるという理論ではありますが、 ただやみくもにプラス思考を 思い込もうとするわけではありません。 あくまでも、客観的な事実に基づいた合理的な思考に“正す”こ...
対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.15 Mon 21:09
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