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躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc

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ポジティブな思考が消去される

JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc ポジティブな思考が消去されるまず第一に、ポジティブな思考が消去されてしまうのは、思考と現実の間にギャップを感じて、そのポジティブな思考に実感を持てなくなるからです。例えば、大勢の前でスピーチすることになったとして、「失敗しても大丈夫。」と考えようとしても、いざその場面に直面して大勢の人の視線を感じた時に、「いやいや、大丈夫じゃないだろこれは。やっぱりこの場で失敗したら相当まずい。」とい...

対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.15 Mon 21:09

バカらしいと頭では分かっている

JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc バカらしいと頭では分かっている実際に、対人恐怖症の人の多くは、必要以上に人の目を意識したり、余計な心配をしたりしている自分の考えはバカらしいと頭では分かっています。そして、緊張する場面で、何とかリラックスするような考え方をしようと懸命になります。「人は自分の事なんて大して気にしていない。」「緊張したって意味ないんだから、もっとリラックスしよう。」「別に失敗しても良い。自分に自信を持とう。」 ...

対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.15 Mon 21:08

自動思考を明確に自覚できない

JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc 自動思考を明確に自覚できないメールの例で言うと、返信が遅い場合に「きっと私は嫌われたんだ。」という思考が反射的に生じているということです。そして、それに伴って「悲しい」「不安」といった感情も反射的に生じているというわけです。このような反射的な思考を、認知行動療法では自動思考と呼んでいます。反射的に生じているため、対人恐怖症の人の多くはその自動思考を明確には自覚できていません。ですから、 ...

対人恐怖を最短で克服するためのKRTプログラム | 2009.06.15 Mon 21:08

キツイ…

JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etcしんどい…。ダルイ…の…。手抜きのカキコになるかも…(_ _(--;(_ _(--; 昨夜は相変わらずYouTubeでQueenやLed Zeppelinとか聴いて10時頃、眠剤とプルゼニドを1粒飲んで寝たの。寝る直前までトイレに呼ばれてたからプルゼニドをどうしようか悩んだけどやっぱり飲まない訳にはいかなかったのね。1時半頃、目が覚めたの。コーヒーで薬。昨夜、PCの師匠からのメールでIEベースのタブブラウザについて教えてもらってて気になってたのね。で、ネムネムだったけどPCに向...

つれづれなるままに… | 2009.06.15 Mon 20:39

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あせもナビ | 2009.06.14 Sun 22:54

思考パターンはクセになる

JUGEMテーマ：躁鬱・適応障害・強迫性障害・摂食障害・対人恐怖症 etc 思考パターンはクセになる思考パターンを書き換えることで人に対する異常な恐怖や不安を根っこから消し去ることができるということです。しかし、僕は最初この理屈に疑問を抱きました。いや、自分の場合は思考パターンとか関係無く感情が勝手に暴走しているんだ。そう思ったのです。つまり、自分が緊張する場面に直面した時に、自分の意思に反して勝手に感情が生じて一人歩きしているように感じていたのです。おそらく...