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Pilatis (ピラティス）
このテーマに投稿された記事：417件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/17922/
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インナーマッスル 体幹を鍛えるエクササイズ ＰＩＬＡＴＩＳ！
マドンナ・ブラットピット・トムクルーズなどのハリウッド女優俳優も タイガーウッズやイチローなどの多くのアスリートたちもやっているエクササイズ！アメリカでは、小学校でもピラティスを授業に取り入れています♪
ピラティスの効果
姿勢矯正・ダイエット・免疫力ＵＰ・体幹トレーニング・インナーマッスル強化・肩凝り・腰痛緩和 and more・・・
ピラティスで疲れにくく、怪我のしにくい身体つくりを♪ 
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作者のブログへ：「w-peace-w」さんのブログ
その他のテーマ：「w-peace-w」さんが作成したテーマ一覧(1件)
トレーシー・メソッド ８７９日目 ピラティス メルモン
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）今日のエクササイズ メニューはビリーズ・ブート・キャンプ 最終プログラム ３１分ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス １日１０分ダイエットプログラムの全身コース１０分。 【送料無料】ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス 1日10分1週間ダイエットプログ...価格：3,591円（税込、送料別）ビリーズ・ブート・キャンプで身体は温まっていたとはいえ、メルモンのピラティスのすごく簡単な動作だけで、温かさが持続しているというのが不思議。運動不足...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2011.11.22 Tue 18:29
ﾌﾞﾚｽﾄ・ｽﾄﾛｰｸ
背筋を鍛えて姿勢をよくするエクササイズですっブレスト･ストロークはオリジナル・ピラティスのエクササイズです。背筋を鍛えて、姿勢をよくする効果が出ます。腰椎を保護する為には、腹筋をよく引き上げて大殿筋と脚の筋肉を締めて下さい。脚とお尻にエネルギーを入れことにより、ヒップアップの効果も出ます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.11.05 Sat 10:47
ｻｲﾄﾞﾗｲｲﾝ・ｼｻﾞｰｽﾞ
ウェスト引き締め&スリムな脚をゲッツ簡単で楽しそうですね~サイドライイン・シザースは、サイドレッグ・リフト・シリーズというオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。コアを鍛え、脚の筋肉を強化する運動です。このエクササイズで、ウエストを引きしめ、スリムな脚を手に入れることができます! 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.10.29 Sat 13:11
アブ アタック
今回は英語版"Ab Attack"です。ABs="腹部"を集中にアタックする10分ピラティスなんです..英語ですが、今までの復習ですし真似るだけでOKなので気軽にお試しくださいませっ JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.10.16 Sun 14:48
シザーズ
シザーズですコアを鍛え、腹筋を強化するエクササイズです。美しくチョキチョキ出来るよう、頑張って足を伸ばしましょうっ吸って〜 吐いて・吐いて〜シザーズはオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。この運動はハムストリングズの柔軟性を必要としますので、固いようでしたら脚が伸ばせる程度までのエクササイズを行って下さい。コアを鍛え、腹筋を強化する効果があります。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.24 Sat 15:26
ｵｰﾌﾟﾝﾚｯｸﾞ・ﾛｯｶｰ・ﾊﾞﾗﾝｽ
コアを鍛えるエクササイズです。オープンレッグ・ロッカー・バランスは、オリジナル・ピラティス・エクササイズであるオープン・レッグ・ロッカーのバリエーションです、腹筋を引き上げコアを鍛える運動です。ハムストリングズが固い方も、出来るだけ脚を伸ばすように頑張って下さい。でも、もし無理でしたら、少し膝を曲げてもＯＫです。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.23 Fri 08:47
ツイスト
ツイスト＝くびれ な、イメージですが..これまた高度なエクササイズですねぇ〜 うまいこと出来たら、からだ全体気持ちよくストレッチ出来そうっツイストは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹斜筋と肩甲骨安定筋群を鍛える運動です。バランスしにくいので、脚とお尻の筋肉も良く使ってください。ウエストを引き締め、体全体を鍛えます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.17 Sat 21:39
トー・タップス
キンバリーの教え通りきちんとすると、ばっちり腹筋に効きますよ〜これならベットでも出来ますねんっトー・タップスはオリジナル・ピラティス・エクササイズから由来する運動です。腰骨と肋骨の連結を強め、腹筋を強化し、コアを鍛えるエクササイズです。腹筋を飛び出さないように頑張ることで、もっとウエストを引き締めます! 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.15 Thu 20:48
ウォッチドッグ２
２にバージョンアップは相当きついっウエストを細くし、すっきりお腹を作るエクササイズです。ウォッチドッグ２は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、手足の重さに対して脊柱をニュートラルに保つ事によって、腹筋，特に腹斜筋を鍛える運動です。ウエストを細くし、すっきりしたお腹を作る効果があります。運動中は、骨盤がぶれないないように、また、背中が反ってしまわないように注意して下さい。同時に、肩甲骨を安定させ、余分な力が入らないようにしましょう。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.12 Mon 21:15
ｻｲﾄﾞ・ﾚｯｸﾞ・ﾘﾌﾄ・ﾊﾞﾅﾅ
サイドレッグ・リフト - バナ~ナ！ コアを鍛え、下半身＆ウェストを引き締めましょうっサイドレッグ・リフト - バナナはオリジナルピラティスの原則で作られたエクササイズです。コアと脚を鍛え、ウエストを引き締めるエクササイズです。脊柱を傾屈しますので外腹斜筋と内腹斜筋も鍛えます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.11 Sun 19:14
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