Pilatis (ピラティス)
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Pilatis (ピラティス)

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Pilatis (ピラティス)
このテーマについて
インナーマッスル 体幹を鍛えるエクササイズ PILATIS!
マドンナ・ブラットピット・トムクルーズなどのハリウッド女優俳優も タイガーウッズやイチローなどの多くのアスリートたちもやっているエクササイズ!アメリカでは、小学校でもピラティスを授業に取り入れています♪

ピラティスの効果
姿勢矯正・ダイエット・免疫力UP・体幹トレーニング・インナーマッスル強化・肩凝り・腰痛緩和 and more・・・

ピラティスで疲れにくく、怪我のしにくい身体つくりを♪
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【youtubeの動画】『水原希子ボディになる!下腹・お尻・脚を徹底的に細くするピラティストレーニング!』

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス) 今日初挑戦したyoutubeエクササイズ。 筋トレっぽいピラティス。 P90X3のPilates Xで似たような動きをやったことあるので、 それほど苦もなくコンプリート。 脚の運動にはすごくよさそう。 このエクササイズはけっこう好き。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.18 Sat 14:06

エクササイズ 3057日目 P90X3 25日目 ピラティス

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス) (朝食前) 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 LES MILLS COMBAT Combat45 43分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 (時間をおいて) P90X3 Pilates X 30分。 格闘技の要素を取り入れたLES MILLS COMBATは、ノリノリで楽しい。 パンチとキックでストレス解消にもいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.08 Wed 18:35

エクササイズ 3051日目 P90X3 19日目 ピラティス

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス) (朝食前) お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分 キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分 へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動(youtube) 10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.02 Thu 18:27

南青山三丁目交差点付近でウロウロ…ピラティススタジオ「SkyPilates(スカイピラティス)」と、気軽なフレンチ&サラダレストラン「CITRON(シトロン)」、そして改装オープンの「Francfranc(フランフラン)」

        昨日の夜は、ピラティスデーでした。職場でもやっているのですが、月に1回、マシンピラティスをやりに、近所のスタジオに通っています。ただ、11月がどーしてもスタジオの先生と、お友達と、私の都合が上手に合わなかったので、急遽昨日の夜にレッスンに行くことになりました。   レッスンが遅めのスタートだったので、先に軽〜くごはん食べよう〜ということになり、向かったのがこちら。             「CITRON(シトロン)」さん。外国にいる...

東京青山 喃々日記 | 2017.10.31 Tue 17:15

エクササイズ 3044日目 P90X3 12日目 ピラティスとLES MILLS COMBATも

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス) 今日のエクササイズ (朝食前) 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 LES MILLS COMBAT Combat30 30分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 (時間をおいて) P90X3 Pilates X 30分。 (時間をおいて) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。 滝汗のメニューの「アームバックステップ」「伸び上がりスクワット」 「ツイストランジ」は3kgの...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.26 Thu 18:39

エクササイズ 3037日目 P90X3 5日目 ピラティス

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス) 今日のエクササイズ (朝食前) お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 ウサインボルトの鍛え方!腸腰筋(youtube) 2分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube) 10分 P90X3 Pilates X 30分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 (時間をおいて) キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつける!(youtube) 10分 へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.19 Thu 18:43

春のスペシャルプログラム

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス)     ブリージング  ↓ ペルヴィックティルト(ペルヴィックロッキング)  ↓ ワンレッグレイズ・ダブルレッグレイズ(ニーリフト、スターティングポジション)  ↓ ハンドレッド  ↓ ショルダーブリッジ  ↓ ロールバック(ローイング)・ロールアップ  ↓ ローリングバック(ローリングライクアボール)  ↓ サイドキック(右)  ↓ シングルレッグサークル(ワンレッグサークル)  ↓ シングルレッグス...

マイピラティスのブログの過去ログ | 2017.04.01 Sat 17:40

エクササイズ 2785日目 P90X3 77日目

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス) 今日のエクササイズ P90X3 Pilates X 2月版最強の1ヶ月メニュー ・2月4日分 横腹 ・2月5日分 背中 ・2月7日分 テスト 5分間の有酸素運動が、思ったよりもきつく感じた。 今朝はすごく寒いのに、汗が出た。 2月7日分のテストで、脚を交差して立ち上がるメニュー。 最初、靴を履いたままやってみたらできなかった。 でも裸足になったら難なくできたので、ホッとした。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.02.09 Thu 18:48

エクササイズ 2758日目 P90X3 51日目 ピラティス

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス) 今日のエクササイズ P90X3 Pilates X 30分 5分間プランク 1分間スクワット 腹筋10分間23種類×5のシックスパックトレーニング 1分間最強腹筋有酸素運動。 久しぶりのピラティス。 youtubeで紹介されている1分、5分、10分の 時短ワークアウトはなかなかいい。 10分間23種類の腹筋にも少し慣れてきたかな。 1分間最強腹筋有酸素運動もハードなところがGOOD。 DVD お腹が凹み全身を引き締めるピラティストレーニング

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.01.13 Fri 18:42

エクササイズ 2732日目 P90X3 28日目 ピラティス

JUGEMテーマ:Pilatis (ピラティス) 今日のエクササイズ P90X3 Pilates X 30分。 今日はこまごまとしたプチエクササイズはなしで、ピラティスのみとシンプル。 Pilates Xは最初の方はラクなんだけど、最後の10分間が わたしにはきつい。 最後の10分間は身体の側面を下にして、片足片手で身体を支える動きがメイン。 バランスをとるのが難しく、いつもふらつく。 マットが、ボロボロと小さな粉をふくようになった。 そろそろ新しいマットを買わないと・・・。 今使っているマットはクッション性が高...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2016.12.18 Sun 18:42

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