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Pilatis (ピラティス）
このテーマに投稿された記事：417件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/17922/
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インナーマッスル 体幹を鍛えるエクササイズ ＰＩＬＡＴＩＳ！
マドンナ・ブラットピット・トムクルーズなどのハリウッド女優俳優も タイガーウッズやイチローなどの多くのアスリートたちもやっているエクササイズ！アメリカでは、小学校でもピラティスを授業に取り入れています♪
ピラティスの効果
姿勢矯正・ダイエット・免疫力ＵＰ・体幹トレーニング・インナーマッスル強化・肩凝り・腰痛緩和 and more・・・
ピラティスで疲れにくく、怪我のしにくい身体つくりを♪ 
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作者のブログへ：「w-peace-w」さんのブログ
その他のテーマ：「w-peace-w」さんが作成したテーマ一覧(1件)
スワンダイブ
スワンダイブ・ロック・アンド・キャッチです。姿勢を良くし、ヒップアップの効果があるようですこれは、楽しそうっスワンダイブ・ロック・アンド・キャッチはクラシカル･ピラティス･エクササイズのバリエーションです。脊柱起立筋、大殿筋とハムストリングズを鍛えてるエクササイズです。首の配置は、脊柱の延長線上に保ってください。姿勢を良くし、ヒップアップの効果がでます！ 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.10 Sat 07:59
ｼﾝｸﾞﾙ・ﾚｯｸﾞ・ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋に効く~っおもに、 吐いて 吐いて吐いて 吐いて 吐いてーウェスト引き締め、下半身美人を目指しましょうっシングル・レッグ・ストレッチはオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。腹筋を鍛え、ウエストを引き締めるエクササイズです。脚にエネルギーを入れ、動きの質を意識することにより脚の筋肉も鍛えられます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.08 Thu 20:09
スーパーマン
スーパーマン、それは背筋にとても良いエクササイズ。 姿勢を正して、下腹ぽっこり さよなら〜肩甲骨も動かして、肩はリラーックス 仕上げに、使った筋肉のリラックスも忘れずに〜スーパーマンはオリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。脊柱起立筋を鍛え姿勢をよくする運動です。うつぶせに寝ていながらも、腹筋をよく引き締めることが大切です。大殿筋とうちももの筋肉を締めることにより、ヒップアップの効果も出ます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）&...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.07 Wed 07:36
ハーフスワン
続いてハーフシリーズっ背中の上部の筋肉を鍛え, 姿勢をよくする運動です。下腹ぽっこり解消には良い姿勢も大切なんですよぉ〜背中の筋肉もばっちり鍛えましょうっハーフスワンは背中の上部の筋肉を鍛え, 姿勢をよくする運動です。オリジナル・ピラティス・エクササイズのスワンダイブとブレスト・ストロックを正しくする為に大変効果的なエクササイズです。腹筋を引き締め、肩を下げ背筋を伸ばすことによって、肩と首の緊張をほぐす効果も出ます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jpJUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.06 Tue 20:16
ハーフロールダウン
腹筋引きしめて〜ハーフロールダウンはクラシック・ピラティスのひとつで、やや難しいエクササイズであるロールアップ・アンド・ティーザーを学ぶのにも役立ちます。 ハーフロールダウンは腹筋を引き締めるのに役立ち、腕をあげることによってさらに効果を高めます。 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.05 Mon 19:32
ハーフ･カール
いわゆる腹筋運動のようですが、体は少ししか起こしません。骨盤はニュートラルにっ（＝床と平行に）下腹に効きますっハーフ･カールはウエストを引き締め、コアを鍛えるエクササイズです。腹筋を正しく使うには、骨盤を中立に腹筋を平らに保ちながら、肩と頭を持ち上げて下さい。そのように練習することにより腹筋が強くなって腰椎を保護します。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.04 Sun 10:55
ｻｲﾄﾞ・ﾚｯｸﾞ・ﾘﾌﾄ・ｼﾘｰｽﾞ?
ウエスト引き締め＆ヒップアップ効果で下半身美人になれそうっキャサリン＆キンバリー、教え方優しくて大好き（注：実際にお会いした事はありません..）サイド・レッグ・リフト・シリーズ (パート３) はオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。脚の外側と内側の筋肉を鍛えると同時に、骨盤をニュートラルの配置に保つことによって腹筋も鍛えます。ウエストを引き締め、ヒップアップの効果があります。 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.03 Sat 09:18
サイド・プランク
これは有名！ピラティス経験者はやった事あるでしょう..コアを鍛え、肩関節の周りの筋肉を強化＆ウエストを引き締めヒップ・アップの効果もあるようですよ〜サイド・プランクは, "サイド･ベンド"と言うクラシカル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。コアを鍛え、肩関節の周りの筋肉を強化する運動です。ウエストを引き締め、ヒップ・アップの効果もあります。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jpJUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.02 Fri 06:24
ｻｲﾄﾞﾚｯｸﾞ・ﾘﾌﾄ・ｻｰｸﾙ
その名の通りのエクササイズ、足を上げてクルクルと回すんです。コア、腹部、ももの内側と外側を引き締めてくれるようですね〜＃キャサリン＆キンバリー、見分けがつかない..ぐっと お腹 引〜き締めて〜サイド・レッグ・リフト・サークルは、クラシカル・ピラテスのレパートリーです。脚で円を描くことによって、コア、腹部、ももの内側と外側を引き締めます。手の先から脚の先までまっすぐにすることによって、さらに効果が上がります。もし腰の下部がきついようでしたら、脚を少し手前に位置してみてください。詳しい情報は: ...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.01 Thu 21:14
ﾋｯﾌﾟ・ﾂｨｽﾄ・ﾁｯｸ・ﾀｯｸ
親しみやすいタイトルのエクササイズですねっ腹斜筋や股関節屈曲筋群を強化するそうです..腹斜筋＝くびれちなみに、股関節屈曲筋群とは大腰筋＆腸骨筋、そして２つの筋肉をまとめて腸腰筋と呼ぶんだそう.. 下腹ぽっこり＝インナーマッスル大腰筋の衰えともささやかれてますね..大腰筋を鍛えましょうっ！また鼠蹊部（そけいぶ）リンパの滞りはセルライトの原因でもありますが、股関節まわりのストレッチはリンパの流れをよくするんですねー筋肉のストレッチやエクササイズは使っている筋肉を意識して行うと効果も倍増なんですよ〜...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.08.31 Wed 19:52
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