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Pilatis (ピラティス）
このテーマに投稿された記事：407件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/17922/
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インナーマッスル 体幹を鍛えるエクササイズ ＰＩＬＡＴＩＳ！
マドンナ・ブラットピット・トムクルーズなどのハリウッド女優俳優も タイガーウッズやイチローなどの多くのアスリートたちもやっているエクササイズ！アメリカでは、小学校でもピラティスを授業に取り入れています♪
ピラティスの効果
姿勢矯正・ダイエット・免疫力ＵＰ・体幹トレーニング・インナーマッスル強化・肩凝り・腰痛緩和 and more・・・
ピラティスで疲れにくく、怪我のしにくい身体つくりを♪ 
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作者のブログへ：「w-peace-w」さんのブログ
その他のテーマ：「w-peace-w」さんが作成したテーマ一覧(1件)
ソー （のこぎり）
SAW（のこぎり）です。ホラー映画のタイトルにもなってますね姿勢を よくし、ウエ ストを引き締める効果があるようですっﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ ロールアップソー （のこぎり）はオリジナルピラティスのエクササイズです。目的は、脊柱の回旋と屈曲を強めることで、ハムストリングのストレッチではありません。坐骨の真 上に座り、背筋を完全に伸ばせない場合には、必ず枕等の上に座ってこのエクササイズを行って下さい。このエクササイズを正しく練習することにより、姿勢を よくし、ウエ ストを引き締める効果が出ます。詳しい情報は: h...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.08.30 Tue 18:58
スパイン・ツイスト
おっ、これなら簡単で毎日できそうっヨガのねじりのポーズもなのですが、体をねじるのは超気持ちがいいっ雑巾しぼりのように、毒素もしぼれるんでしょうかね〜そして、ウェストのくびれが出来ると聞きますよねぇ うふっ下腹ぽっこりの人は坐骨の真上に背筋をまっすぐ座れない人が多いのではないかと思いますが、座布団やタオルをﾏｷﾏｷしたものをお尻りの後ろにつめつめしてみてねんっ骨盤枕(←寝るだけダイエット)をお持ちでしたら、ご活用ください..つめつめに最適シェイプなんですっ腹筋をひーきーしめー ながら〜スパイン・ツイスト...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.08.29 Mon 19:59
シール（あざらし）
SEAL（シール）＝日本語で言うと〜"あざらし"です。ローリング・ライク・ア・ボールにちょっと飽きてきたら、是非っ動きがちょっと可愛い.. シール(あざらし)はオリジナル・ピラティスのエクササイズです。腹筋を強化し、バランスをよくするエクササイズです。コントロールが大切ですので、動きをスムーズに行うよう意識することによりコアを鍛えることができます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.08.28 Sun 11:20
ﾛｰﾘﾝｸﾞ ﾗｲｸ ｱ ﾎﾞｰﾙ
コロコロとボールのように転がるエクササイズ。腹筋の強化＆背骨のマッサージなどに効くそうですが、楽しくて、ストレス解消にも最適ですっローリング・ライク・ア・ボールはオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。腹筋の力で脊柱を丸め、体でボールの形を作ります。コアを鍛える為には、坐骨の後ろにバランスをとり腹筋を引き上げる影響で後ろに転がり、また同じ力で元の位置に戻ってください。エンジョイ！ 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.08.27 Sat 13:56
ショルダー・ブリッジ
キャサリンさん ＆ キンバリーさんは、 やはり、姉妹だった..日本でもお仕事経験があるようですね。 どうりで日本語が、お上手っ大臀筋、閉めて くださーい。ショルダーブリッジはピラテスのオリジナル・エクササイズです。このエクササイズは背骨のコアの筋肉を鍛え、ハマストリングと大臀筋を強化します。腰椎を保護するためにいつも腹筋をしっかり引き締めてください。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.08.25 Thu 22:21
ヒップ・ロールズ
ピラティスの効果は、ダイエット・姿勢矯正・インナーマッスル強化・肩凝り and more・・・このヒップ・ロールズは、内臓を上（もとの位置？）にあげる効果もあり、ヒップアップや下腹ぽっこりに効くとよく聞きますわね 息をはいてロォーールアップッ息をすってー息をはきながら..背骨を一本ずつ 下ろしてくーださーいっしかしこのお２人、気になるキャラですねっ ヒップ・ロールズはオリジナル・ピラティス・エクササイズのモディフィケーションです。脊柱の柔軟性を増し、脚の後ろの筋肉（ハムストリングズ）と大臀筋を鍛えるエク...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.08.24 Wed 21:35
トレーシー・メソッド ６６７日目 ステファンメルモンのピラティス
JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）今日はトレーシーメソッドやクローディア・シファーはお休みして ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス オーダーメイドプログラムの４つのプログラムを全部やってみた。ダイエットプログラムしなやかプログラム骨盤矯正プログラムリラックスプログラムクローディアやトレーシーに慣れている人にとってはそんなにきつい運動ではないと思う。ただ、わたしの場合、身体が固いので前屈などできないものもいくつかあった。 ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2011.04.24 Sun 17:03
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