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Pilatis (ピラティス）
このテーマに投稿された記事：421件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/17922/
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インナーマッスル 体幹を鍛えるエクササイズ ＰＩＬＡＴＩＳ！
マドンナ・ブラットピット・トムクルーズなどのハリウッド女優俳優も タイガーウッズやイチローなどの多くのアスリートたちもやっているエクササイズ！アメリカでは、小学校でもピラティスを授業に取り入れています♪
ピラティスの効果
姿勢矯正・ダイエット・免疫力ＵＰ・体幹トレーニング・インナーマッスル強化・肩凝り・腰痛緩和 and more・・・
ピラティスで疲れにくく、怪我のしにくい身体つくりを♪ 
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作者のブログへ：「w-peace-w」さんのブログ
その他のテーマ：「w-peace-w」さんが作成したテーマ一覧(1件)
ツイスト
ツイスト＝くびれ な、イメージですが..これまた高度なエクササイズですねぇ〜 うまいこと出来たら、からだ全体気持ちよくストレッチ出来そうっツイストは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹斜筋と肩甲骨安定筋群を鍛える運動です。バランスしにくいので、脚とお尻の筋肉も良く使ってください。ウエストを引き締め、体全体を鍛えます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.17 Sat 21:39
トー・タップス
キンバリーの教え通りきちんとすると、ばっちり腹筋に効きますよ〜これならベットでも出来ますねんっトー・タップスはオリジナル・ピラティス・エクササイズから由来する運動です。腰骨と肋骨の連結を強め、腹筋を強化し、コアを鍛えるエクササイズです。腹筋を飛び出さないように頑張ることで、もっとウエストを引き締めます! 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.15 Thu 20:48
ウォッチドッグ２
２にバージョンアップは相当きついっウエストを細くし、すっきりお腹を作るエクササイズです。ウォッチドッグ２は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、手足の重さに対して脊柱をニュートラルに保つ事によって、腹筋，特に腹斜筋を鍛える運動です。ウエストを細くし、すっきりしたお腹を作る効果があります。運動中は、骨盤がぶれないないように、また、背中が反ってしまわないように注意して下さい。同時に、肩甲骨を安定させ、余分な力が入らないようにしましょう。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.12 Mon 21:15
ｻｲﾄﾞ・ﾚｯｸﾞ・ﾘﾌﾄ・ﾊﾞﾅﾅ
サイドレッグ・リフト - バナ~ナ！ コアを鍛え、下半身＆ウェストを引き締めましょうっサイドレッグ・リフト - バナナはオリジナルピラティスの原則で作られたエクササイズです。コアと脚を鍛え、ウエストを引き締めるエクササイズです。脊柱を傾屈しますので外腹斜筋と内腹斜筋も鍛えます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.11 Sun 19:14
スワンダイブ
スワンダイブ・ロック・アンド・キャッチです。姿勢を良くし、ヒップアップの効果があるようですこれは、楽しそうっスワンダイブ・ロック・アンド・キャッチはクラシカル･ピラティス･エクササイズのバリエーションです。脊柱起立筋、大殿筋とハムストリングズを鍛えてるエクササイズです。首の配置は、脊柱の延長線上に保ってください。姿勢を良くし、ヒップアップの効果がでます！ 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.10 Sat 07:59
ｼﾝｸﾞﾙ・ﾚｯｸﾞ・ｽﾄﾚｯﾁ
腹筋に効く~っおもに、 吐いて 吐いて吐いて 吐いて 吐いてーウェスト引き締め、下半身美人を目指しましょうっシングル・レッグ・ストレッチはオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。腹筋を鍛え、ウエストを引き締めるエクササイズです。脚にエネルギーを入れ、動きの質を意識することにより脚の筋肉も鍛えられます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.08 Thu 20:09
スーパーマン
スーパーマン、それは背筋にとても良いエクササイズ。 姿勢を正して、下腹ぽっこり さよなら〜肩甲骨も動かして、肩はリラーックス 仕上げに、使った筋肉のリラックスも忘れずに〜スーパーマンはオリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。脊柱起立筋を鍛え姿勢をよくする運動です。うつぶせに寝ていながらも、腹筋をよく引き締めることが大切です。大殿筋とうちももの筋肉を締めることにより、ヒップアップの効果も出ます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）&...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.07 Wed 07:36
ハーフスワン
続いてハーフシリーズっ背中の上部の筋肉を鍛え, 姿勢をよくする運動です。下腹ぽっこり解消には良い姿勢も大切なんですよぉ〜背中の筋肉もばっちり鍛えましょうっハーフスワンは背中の上部の筋肉を鍛え, 姿勢をよくする運動です。オリジナル・ピラティス・エクササイズのスワンダイブとブレスト・ストロックを正しくする為に大変効果的なエクササイズです。腹筋を引き締め、肩を下げ背筋を伸ばすことによって、肩と首の緊張をほぐす効果も出ます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jpJUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）...
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.06 Tue 20:16
ハーフロールダウン
腹筋引きしめて〜ハーフロールダウンはクラシック・ピラティスのひとつで、やや難しいエクササイズであるロールアップ・アンド・ティーザーを学ぶのにも役立ちます。 ハーフロールダウンは腹筋を引き締めるのに役立ち、腕をあげることによってさらに効果を高めます。 詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.05 Mon 19:32
ハーフ･カール
いわゆる腹筋運動のようですが、体は少ししか起こしません。骨盤はニュートラルにっ（＝床と平行に）下腹に効きますっハーフ･カールはウエストを引き締め、コアを鍛えるエクササイズです。腹筋を正しく使うには、骨盤を中立に腹筋を平らに保ちながら、肩と頭を持ち上げて下さい。そのように練習することにより腹筋が強くなって腰椎を保護します。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）
下腹ぽっこり解消 Good-Bye☆POKORI | 2011.09.04 Sun 10:55
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