ホーム >

ブログテーマ >

ジム・トレーニング >

Pilatis (ピラティス）

このテーマに投稿された記事：432件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/17922/

Tweet
Check

: インナーマッスル　体幹を鍛えるエクササイズ　ＰＩＬＡＴＩＳ！
マドンナ・ブラットピット・トムクルーズなどのハリウッド女優俳優も　タイガーウッズやイチローなどの多くのアスリートたちもやっているエクササイズ！アメリカでは、小学校でもピラティスを授業に取り入れています♪

ピラティスの効果
姿勢矯正・ダイエット・免疫力ＵＰ・体幹トレーニング・インナーマッスル強化・肩凝り・腰痛緩和　and more・・・

ピラティスで疲れにくく、怪我のしにくい身体つくりを♪
: 作者のブログへ：「w-peace-w」さんのブログ
その他のテーマ：「w-peace-w」さんが作成したテーマ一覧(1件)

このテーマで記事を投稿する

ハーフ･カール

いわゆる腹筋運動のようですが、体は少ししか起こしません。骨盤はニュートラルにっ（＝床と平行に）下腹に効きますっハーフ･カールはウエストを引き締め、コアを鍛えるエクササイズです。腹筋を正しく使うには、骨盤を中立に腹筋を平らに保ちながら、肩と頭を持ち上げて下さい。そのように練習することにより腹筋が強くなって腰椎を保護します。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.09.04 Sun 10:55

ｻｲﾄﾞ・ﾚｯｸﾞ・ﾘﾌﾄ・ｼﾘｰｽﾞ?

ウエスト引き締め＆ヒップアップ効果で下半身美人になれそうっキャサリン＆キンバリー、教え方優しくて大好き（注：実際にお会いした事はありません..）サイド・レッグ・リフト・シリーズ (パート３) はオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。脚の外側と内側の筋肉を鍛えると同時に、骨盤をニュートラルの配置に保つことによって腹筋も鍛えます。ウエストを引き締め、ヒップアップの効果があります。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.09.03 Sat 09:18

サイド・プランク

これは有名！ピラティス経験者はやった事あるでしょう..コアを鍛え、肩関節の周りの筋肉を強化＆ウエストを引き締めヒップ・アップの効果もあるようですよ～サイド・プランクは, "サイド･ベンド"と言うクラシカル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。コアを鍛え、肩関節の周りの筋肉を強化する運動です。ウエストを引き締め、ヒップ・アップの効果もあります。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jpJUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.09.02 Fri 06:24

ｻｲﾄﾞﾚｯｸﾞ・ﾘﾌﾄ・ｻｰｸﾙ

その名の通りのエクササイズ、足を上げてクルクルと回すんです。コア、腹部、ももの内側と外側を引き締めてくれるようですね～＃キャサリン＆キンバリー、見分けがつかない..ぐっと　お腹　引～き締めて～サイド・レッグ・リフト・サークルは、クラシカル・ピラテスのレパートリーです。脚で円を描くことによって、コア、腹部、ももの内側と外側を引き締めます。手の先から脚の先までまっすぐにすることによって、さらに効果が上がります。もし腰の下部がきついようでしたら、脚を少し手前に位置してみてください。詳しい情報は: ...

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.09.01 Thu 21:14

ﾋｯﾌﾟ・ﾂｨｽﾄ・ﾁｯｸ・ﾀｯｸ

親しみやすいタイトルのエクササイズですねっ腹斜筋や股関節屈曲筋群を強化するそうです..腹斜筋＝くびれちなみに、股関節屈曲筋群とは大腰筋＆腸骨筋、そして２つの筋肉をまとめて腸腰筋と呼ぶんだそう.. 下腹ぽっこり＝インナーマッスル大腰筋の衰えともささやかれてますね..大腰筋を鍛えましょうっ！また鼠蹊部（そけいぶ）リンパの滞りはセルライトの原因でもありますが、股関節まわりのストレッチはリンパの流れをよくするんですねー筋肉のストレッチやエクササイズは使っている筋肉を意識して行うと効果も倍増なんですよ～...

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.08.31 Wed 19:52

ソー（のこぎり）

SAW（のこぎり）です。ホラー映画のタイトルにもなってますね姿勢をよくし、ウエストを引き締める効果があるようですっﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ　ロールアップソー（のこぎり）はオリジナルピラティスのエクササイズです。目的は、脊柱の回旋と屈曲を強めることで、ハムストリングのストレッチではありません。坐骨の真上に座り、背筋を完全に伸ばせない場合には、必ず枕等の上に座ってこのエクササイズを行って下さい。このエクササイズを正しく練習することにより、姿勢をよくし、ウエストを引き締める効果が出ます。詳しい情報は: h...

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.08.30 Tue 18:58

スパイン・ツイスト

おっ、これなら簡単で毎日できそうっヨガのねじりのポーズもなのですが、体をねじるのは超気持ちがいいっ雑巾しぼりのように、毒素もしぼれるんでしょうかね～そして、ウェストのくびれが出来ると聞きますよねぇ　うふっ下腹ぽっこりの人は坐骨の真上に背筋をまっすぐ座れない人が多いのではないかと思いますが、座布団やタオルをﾏｷﾏｷしたものをお尻りの後ろにつめつめしてみてねんっ骨盤枕(←寝るだけダイエット)をお持ちでしたら、ご活用ください..つめつめに最適シェイプなんですっ腹筋をひーきーしめー　ながら～スパイン・ツイスト...

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.08.29 Mon 19:59

シール（あざらし）

SEAL（シール）＝日本語で言うと～"あざらし"です。ローリング・ライク・ア・ボールにちょっと飽きてきたら、是非っ動きがちょっと可愛い.. シール(あざらし)はオリジナル・ピラティスのエクササイズです。腹筋を強化し、バランスをよくするエクササイズです。コントロールが大切ですので、動きをスムーズに行うよう意識することによりコアを鍛えることができます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.08.28 Sun 11:20

ﾛｰﾘﾝｸﾞﾗｲｸｱﾎﾞｰﾙ

コロコロとボールのように転がるエクササイズ。腹筋の強化＆背骨のマッサージなどに効くそうですが、楽しくて、ストレス解消にも最適ですっローリング・ライク・ア・ボールはオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。腹筋の力で脊柱を丸め、体でボールの形を作ります。コアを鍛える為には、坐骨の後ろにバランスをとり腹筋を引き上げる影響で後ろに転がり、また同じ力で元の位置に戻ってください。エンジョイ！　詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.08.27 Sat 13:56

ショルダー・ブリッジ

キャサリンさん＆キンバリーさんは、やはり、姉妹だった..日本でもお仕事経験があるようですね。　どうりで日本語が、お上手っ大臀筋、閉めて　くださーい。ショルダーブリッジはピラテスのオリジナル・エクササイズです。このエクササイズは背骨のコアの筋肉を鍛え、ハマストリングと大臀筋を強化します。腰椎を保護するためにいつも腹筋をしっかり引き締めてください。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.08.25 Thu 22:21

このテーマに記事を投稿する"

全432件中 421 - 430 件表示 (43/44 ページ)

ジャンル

健康・医療

カテゴリー

[PR] レンタルサーバー heteml [ヘテムル]
あなたのクリエイティブを刺激する、
200.71GBの大容量と便利な高機能！

ページの先頭へ↑