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Pilatis (ピラティス）

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: インナーマッスル　体幹を鍛えるエクササイズ　ＰＩＬＡＴＩＳ！
マドンナ・ブラットピット・トムクルーズなどのハリウッド女優俳優も　タイガーウッズやイチローなどの多くのアスリートたちもやっているエクササイズ！アメリカでは、小学校でもピラティスを授業に取り入れています♪

ピラティスの効果
姿勢矯正・ダイエット・免疫力ＵＰ・体幹トレーニング・インナーマッスル強化・肩凝り・腰痛緩和　and more・・・

ピラティスで疲れにくく、怪我のしにくい身体つくりを♪
: 作者のブログへ：「w-peace-w」さんのブログ
その他のテーマ：「w-peace-w」さんが作成したテーマ一覧(1件)

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ﾛｰﾘﾝｸﾞﾗｲｸｱﾎﾞｰﾙ

コロコロとボールのように転がるエクササイズ。腹筋の強化＆背骨のマッサージなどに効くそうですが、楽しくて、ストレス解消にも最適ですっローリング・ライク・ア・ボールはオリジナル・ピラティス・エクササイズの一つです。腹筋の力で脊柱を丸め、体でボールの形を作ります。コアを鍛える為には、坐骨の後ろにバランスをとり腹筋を引き上げる影響で後ろに転がり、また同じ力で元の位置に戻ってください。エンジョイ！　詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.08.27 Sat 13:56

ショルダー・ブリッジ

キャサリンさん＆キンバリーさんは、やはり、姉妹だった..日本でもお仕事経験があるようですね。　どうりで日本語が、お上手っ大臀筋、閉めて　くださーい。ショルダーブリッジはピラテスのオリジナル・エクササイズです。このエクササイズは背骨のコアの筋肉を鍛え、ハマストリングと大臀筋を強化します。腰椎を保護するためにいつも腹筋をしっかり引き締めてください。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.08.25 Thu 22:21

ヒップ・ロールズ

ピラティスの効果は、ダイエット・姿勢矯正・インナーマッスル強化・肩凝り and more・・・このヒップ・ロールズは、内臓を上（もとの位置？）にあげる効果もあり、ヒップアップや下腹ぽっこりに効くとよく聞きますわね息をはいてロォーールアップッ息をすってー息をはきながら..背骨を一本ずつ　下ろしてくーださーいっしかしこのお２人、気になるキャラですねっ　ヒップ・ロールズはオリジナル・ピラティス・エクササイズのモディフィケーションです。脊柱の柔軟性を増し、脚の後ろの筋肉（ハムストリングズ）と大臀筋を鍛えるエク...

下腹ぽっこり解消　Good-Bye☆POKORI | 2011.08.24 Wed 21:35

トレーシー・メソッド　６６７日目　ステファンメルモンのピラティス

JUGEMテーマ：Pilatis (ピラティス）今日はトレーシーメソッドやクローディア・シファーはお休みしてステファン・メルモンのピラティスダイエットプラスオーダーメイドプログラムの４つのプログラムを全部やってみた。ダイエットプログラムしなやかプログラム骨盤矯正プログラムリラックスプログラムクローディアやトレーシーに慣れている人にとってはそんなにきつい運動ではないと思う。ただ、わたしの場合、身体が固いので前屈などできないものもいくつかあった。ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2011.04.24 Sun 17:03

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