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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６２６１日目　BETTER ME　３回目ー１２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 スクワット（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）マット　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）腕　１１分。 今日は早く起きたので、朝食前に 運動や掃除などを済ませることができた。 スクワットは久しぶり。 いつもより、ちょっとだけ多め。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.17 Mon 18:04

エクササイズ　６２６０日目　BETTER ME　３回目ー１１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）リセット　１５分。 BETTER ME（ボクシング）休憩省略　３８分→３２分。 少しがんばって、BETTER MEのボクシングをやった。 これは「中級」なので、手本通りやると、 かなり効くと思う。 わたしはすこしゆるめにやった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.16 Sun 17:38

エクササイズ　６２５９日目　BETTER ME　３回目ー１０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）引き締め　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）椅子　１１分。 今日は、朝早く起きることができたので、 運動、掃除、洗濯などのルーティンワークを 朝食前に終えることができてよかった！。 早起きすると、時間が有効に使える感じがする。 BETTER MEの椅子を使ったウォーキングは 高齢者や脚が悪い人もできるところがいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.15 Sat 18:00

エクササイズ　６２５８日目　BETTER ME　３回目ー９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）脚　１５分。 午前中、買い物に出かけて歩き回った。 疲れてしまったが、運動になったのはよかったかも・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.14 Fri 21:12

エクササイズ　６２５７日目　BETTER ME　３回目ー８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）腕の筋トレ　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）体幹強化　１１分。 BETTER MEは、食事の指導などもあるが、 わたしは、今のところ運動だけ使っている。 運動の種類は多い。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.13 Thu 18:09

エクササイズ　６２５６日目　BETTER ME　３回目ー７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）下半身　１５分。 朝食前に運動をすませた。 同居している親を急遽病院につれていかなければならなかったので、 午前中は時間がつぶれてしまった。 疲れたので、夕食はハンバーグ弁当を出前してもらった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.12 Wed 23:34

エクササイズ　６２５５日目　BETTER ME　３回目ー６回目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）二の腕　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）おうちウォーキング　１１分。 今日の運動も寝たままからスタート。 身体がだるくて、ベッドから起きるのが辛い時、 ねたままできる運動は便利！。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.11 Tue 18:25

エクササイズ　６２５４日目　BETTER ME　３回目ー５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 ボクシング（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）ひきしめ　１５分。 今日も朝からだるかったので、 寝たままできるyoutubeエクササイズからスタート。 寝たままできるものって心身ともにラク。 身体を動かしていくうちに 目が覚めてくるので、他の運動もやりたくなる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.10 Mon 17:12

エクササイズ　６２５３日目　BETTER ME　３回目ー４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube）　１０分 足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）背筋　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）キックスタート　１１分。 今日のBETTER MEは２種類。 屋内ウォーキングはその場足踏みプラス 手の動き・・・と言う感じで強度は低い。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.09 Sun 18:31

エクササイズ　６２５２日目　BETTER ME　３回目ー３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） BETTER ME（HM）腹筋集中　１５分 足パカ（youtube）　１０分 ボクシング（youtube）　１０分。 まだ左半身の腰からヒップにかけてのラインが痛い。 たぶん坐骨神経痛だと思うのだが、 診察を受けているわけではないのでわからない。 今朝はベッドから起きたくなかったので、 まずは脚パカをして活力を上げることにした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.08 Sat 18:58

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