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自宅でできるトレーニング

このテーマに投稿された記事：4219件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/4696/

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６１７２日目　BETTER ME　２５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　１８分　　〃　　（キャニス）ストレッチ　１５分。今日は５時起きで、朝食前に運動を含めたルーティンワークをほぼ済ますことができた。その後は気がラク。慢性的な疲れがあるのか、一日、だらだら過ごした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.20 Wed 17:17

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）脚　マット　２２分　　〃　　（キャリス）全身活性化　１５分。今までやっていたBETTER MEのメニューはそれほどきつくはない。最初に年齢などを問われるので、若い人よりゆるめになっているのだろう。わたしは右肩から腕にかけて痛みがあるので、右手で体重を支える動きは、加減してやっている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.19 Tue 17:38

エクササイズ　６１７０日目　BETTER ME　２３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　壁　１２分　　〃　　（キャリス）上半身セット　１５分　　〃　　（クイック）ストレッチ　４分。 BETTER MEの壁を使ったメニューが結構登場する。壁を使わなくてもいい運動もあるみたいだが・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.18 Mon 18:23

エクササイズ　６１６９日目　BETTER ME　２２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　マット　１６分　　〃　　（キャリス）腹筋　１５分　　〃　　（クイック）脚　５分。 BETTER MEのクイックワークアウトは５分から７分ぐらいの短いメニュー。ちょっとした空き時間にするのに便利。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.17 Sun 18:53

エクササイズ　６１６８日目　BETTER ME　２１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HW）　マット　２４分　　〃　　（キャリス）全身コントロール　１５分。 BETTER MEの２種類のメニューは、どちらも少しずつ時間が長くなっている。 HOME WORKOUTのマットエクササイズは今までやったことない動きも多々あり、刺激になって、よかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.16 Sat 18:30

エクササイズ　６１６７日目　BETTER ME　２０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　壁　背骨　１９分　　〃　　（キャリス）下半身強化　１０分　　〃　　（キャニス）姿勢改善　１０分。壁を使ったワークアウトはあまり好きではない。運藤の種類によっては、壁のスペースが必要なので。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.15 Fri 19:32

エクササイズ　６１６６日目　BETTER ME　１９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　マット　背骨　２０分　　〃　　（キャリス）全身可動域改善　１０分　　〃　　（キャニス）体幹引き締め　１０分。今日のBETTER MEは、どれも同じような内容だった。マットの上でのストレッチみたいなもの。起き抜けの運動としてはちょうどよかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.15 Fri 19:30

エクササイズ　６１６５日目　BETTER ME　１８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　マット　１５分　　〃　　（キャリス）下半身リフト　１０分　　〃　　（キャニス）上半身引き締め　１０分。今日は早めに運動できてよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.13 Wed 17:11

エクササイズ　６１６４日目　BETTER ME　１７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　背骨　１９分　　〃　　（キャリス）腹筋　１０分　　〃　　（キャニス）全身　１０分。最近、運動の開始時間が早くなった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.12 Tue 18:07

エクササイズ　６１６３日目　BETTER ME　１６日目　BETTER MEを増やす

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　ピラティス　２１　　　　　　キャリステニクスワークアウト　１０分＋１０分。今日からMorning Fat Melter Programはやめて、 BETTER MEのメニューを増やす。いつものスケジュールに加えて、キャリステニクスワークアウトのメニューをやることにした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.11 Mon 17:49

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