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自宅でできるトレーニング

このテーマに投稿された記事：3752件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/4696/

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　５６５４日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－３３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Lower　３０分。午前中、病院まで歩いて行き、７５００歩ほど、歩数を稼ぐことができてよかった。最近忙しくて海外ドラマを見ることができないのが残念。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.18 Wed 20:14

エクササイズ　５６５２日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－３１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Upper　３０分。 Morning Fat Melter Programは5thへ。 5th Workoutは床運動が多くなる。心拍数はそれほど上がらない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.16 Mon 18:58

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　MMX　３０分。Ｐ９０Ｘ３のMMXは格闘技系の有酸素運動。Ｐ９０ＸのKenpo Xのようなもの。 Kenpo Xより、上下運動が多いので、時間は短いけど、心拍数は上がる。 MMXは、ウォームアップが丁寧。５分くらいあり、他のメニューより長め。 Jugemプログが昨日からログインできなくてまいった(-_-;)。今日はできたので、よかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.15 Sun 20:05

エクササイズ　５６４９日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－２８日

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Lower　３０分。今日も歩いて目的地まで行くつもりだったけど、雨が降ってきたからやめた。なので、歩数は２０００歩だけ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.13 Fri 18:11

エクササイズ　５６４８日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－２７日目　買い物ウォーキング６２００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　3rd Workout　１８分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Triometrics　３０分。Ｐ９０Ｘ３のTriometricsは、クールダウンが丁寧。他のメニューよりも時間をかけている。今日の買い物ウォーキングは６２００歩。５０００歩超えたのはよかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.12 Thu 18:21

エクササイズ　５６４７日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－２６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　3rd Workout　１８分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Upper　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。今日は脚の悪い親も一緒だったので、タクシーで往復。タクシーはラクでいいけど、ウォーキングの充実感...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.11 Wed 19:47

エクササイズ　５６４５日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－２４日目　買い物ウォーキング７０００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　2nd Workout　１６分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Incinerator　３０分Ｐ９０Ｘ３のIncinetatorは、ダンベルと腕立て伏せ。ダンベルは３ｋｇを使った。今日は外出したので、運動時間は短め。行きは歩いたので、約７０００歩のウォーキングができてよかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.09 Mon 18:08

エクササイズ　５６４４日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－２３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　2nd Workout　１６分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Lower　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。Ｐ９０Ｘ３のEccentric lowerは、ダンベルを使った下半身の自重筋トレ。以前は５ｋｇのダンベルを使ってい...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.06 Fri 20:02

エクササイズ　５６４２日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－２１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　1st Workout　１８分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Upper　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。Ｐ９０Ｘ３のEccentric Upperは、自重筋トレ。腕立て伏せと懸垂（またはレジスタンスバンド）、ダンベル...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.06 Fri 19:25

エクササイズ　５６４１日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－２０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　1st Workout　１８分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　CVX　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分。 Morning Fat Melter Programは1st Workoutを3日間続ける予定。今日、鍵をなくしたのではないかと不安だったが、結局見つかったので、ホッとした(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.05 Thu 19:30

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