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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６０３５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　14th Workout　１９分。ステップ＋ダンベル運動は４０分。今日は、夕方に近所のスーパーへ。みりんが切れそうだったので。お節はほどんど食べつくし、後は煮物と雑煮。明日は、雑煮にお蕎麦と餅を入れて食べようかな(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.01.03 Sat 18:20

エクササイズ　６０３４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分。ステップ＋ダンベル運動は３０分。内容はダンベル２０分、パンチ１０分。昼は野菜たっぷりの雑煮、夜はお節。毎回お節は食べ過ぎる・・・(*\'ω\'*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.01.02 Fri 18:10

エクササイズ　６０３３日目　元旦

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分。ステップ＋ダンベル運動は３０分。テーブルに広がったおせち料理を見ると、ついつい食べ過ぎてしまう。今日は昼にお節、夜は雑煮メインという食事。正月や休日は朝遅くまで寝ているので朝食は抜き。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.01.01 Thu 18:23

エクササイズ　６０３２日目　大晦日

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分。今日から13th Workout。片足を椅子の乗せてのスクワットが難だが、自分のペースでやっている。ステップ＋ダンベル運動は２０分。お節づくりで台所に立っていた時間が長かったので、腰が少し痛くなった(>_

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.12.31 Wed 19:08

エクササイズ　６０３１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　12th Workout　１９分。 12th Workoutは今日がラスト。ステップ＋ダンベル運動は４０分。午後に近所のスーパーに正月用の野菜を買いに。年の瀬だとお客さんの数も多い。今日は煮物の下茹でなどをやった。明日の大晦日は忙しくなるぞ～(>_

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.12.30 Tue 17:48

エクササイズ　６０３０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　12th Workout　１９分。ステップ＋ダンベル運動は１５分。午前中は、正月用の食料を買いにスーパーへ。白菜など主に野菜がメイン。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.12.29 Mon 17:55

エクササイズ　６０２９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　12th Workout　１９分。今日から12th Workout。 12thはそれほどきつくはない。ステップ＋ダンベル運動は４０分。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.12.28 Sun 17:53

エクササイズ　６０２８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　11th Workout　１９分。 11th Workoutは今日がラスト。次回からは、12thへ。ステップ＋ダンベル運動は４０分。昨日から気温が下がって、手がかじかんでいる。ピアノを練習するとき難儀する・・・(-_-;)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.12.27 Sat 16:56

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　11th Workout　１９分。 11th Workoutは、バーピーからスタート。たった３０秒のバーピーだけど、心拍数が上がる。１分だとヘロヘロかも・・・(*\'ω\'*)。ステップ＋ダンベル運動は３０分。今日から正月用食料品の買い物スタート。たくさん買って、たくさん歩いたから、これも運動になったかも・・・(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.12.26 Fri 18:16

エクササイズ　６０２６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） Morning Fat Melter Program　11th Workout　１９分。 Morning Fat Melter Programは今日から11th。午前中、病院や買い物に出かけたので、ステップ＋ダンベル運動は休んだ。今日はクリスマスなので、デパートでケーキや弁当を買ってきた。昨日のクリスマスイブは、我が家はまったくクリスマス感がなかった(>_

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.12.25 Thu 17:55

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