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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６２２９日目　BETTER ME　８２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　２０分 BETTER ME（HM）パワー　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）姿勢改善　１５分。 朝ぎりぎりまで寝ていた。 運動以外は、だらだらとソファーで過ごした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.16 Thu 19:13

エクササイズ　６２２８日目　BETTER ME　８１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　２０分 BETTER ME（HM）可動域改善　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）筋トレ　１５分。 今日はBETTER MEは朝食前に 他は朝食後にやった。 運動時間は以前に比べると減っている。 今は疲れているので、このぐらいがいいだろう。 あまり無理はしないようにしよう。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.15 Wed 18:23

エクササイズ　６２２７日目　BETTER ME　８０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　２０分 BETTER ME（HM）ウエスト　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）体幹　１５分。 今日は一日中家ですごした。 BETTER MEは、もうすぐ終わるが 次は何しようかな？。 トレーシーメソッドなど原点に戻ってもいいな(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.14 Tue 17:35

エクササイズ　６２２６日目　BETTER ME　７９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）筋トレ　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）脚トレ　１５分。 今日は朝食前に、運動をすることができたので、 朝の時間を有効に使うことができた。 夕方に親の通院につきそった。 脚が悪いのでタクシーの乗り降りも大変。 互いに疲れてしまった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.13 Mon 18:16

エクササイズ　６２２５日目　BETTER ME　７８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　１０分 BETTER ME（HM）全身　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）パワー　１５分。 日曜日なので、朝はゆっくりと起床。 朝食抜きで、昼食前に運動。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.12 Sun 18:16

エクササイズ　６２２４日目　BETTER ME　７７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　１０分 BETTER ME（HM）全身　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）股関節　１５分。 もうすぐBETTER MEの期限が終了になる。 いいエクササイズだが、他のをやって 気が向いたら、また再開するかもしれない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.11 Sat 18:47

エクササイズ　６２２３日目　BETTER ME　７６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）腹筋＆アライメント　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）腹筋１５分。 今日の運動は、強度がちょうどよかった。 きつくはないが、ゆるすぎない。 ６０歳を超えると、きつすぎる運動はしんどい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.10 Fri 13:07

エクササイズ　６２２２日目　BETTER ME　７５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）筋力集中　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）ヒップアップ　１５分。 今日はいつもより早めに起きて、 BETTER MEは朝食前にすることができた。 朝早く起きると、時間に余裕ができる。 少しのんびりする時間がもてて、よかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.09 Thu 18:22

エクササイズ　６２２１日目　BETTER ME　７４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　１５分 BETTER ME（HM）下半身引き締め　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）全身　１５分。 今日は遅め、ギリギリに起床。 運動は朝食後。 運動メニューはやりがいがあった。 午後に親の通院に付き添い。 かなり疲れた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.08 Wed 17:27

エクササイズ　６２２０日目　BETTER ME　７３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　１０分 BETTER ME（HM）マット　１５分 　　〃　 (機能トレーニング）体幹固定＆ツイスト　１５分。 BETTER MEの今日の機能トレーニングは、 結構、筋肉に効いた気がする。 １５分という時間の短さがわたしには丁度いい(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.07 Tue 18:06

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