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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６２７０日目　BETTER ME　３回目ー２１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッド）体幹＆可動域　１０分 BETTER ME（HM）パワー　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）全身　１５分スクワット（youtube）　１０分。３時半ごろ目が覚め、眠れなくなったので、運動を始めた。今日は寝た状態でできるメニューを３種類３０分やってから、立ってする運動へ。運動の後、掃除してお風呂入ってまた眠くなったので、昼前まで寝ていた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.26 Wed 19:40

エクササイズ　６２６９日目　BETTER ME　３回目ー２０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（ベッドワークアウト）脚＆体幹　１０分 BETTER ME（HM）可動域　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）姿勢改善　１５分高速パンチ（youtube）　１０分。今日は寝たままの姿勢でできる運動を youtube動画、BETTER ME合わせて３０分やった。目が覚めても身体がだるいので、ベッドからなかなか起き上がれない。寝た状態でできる運動は、そんな状態から脱却させるのに便利。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.25 Tue 19:24

エクササイズ　６２６８日目　BETTER ME　３回目ー１９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）ウエスト　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）クロス　１５分 BETTER ME（HM）ダンス　１０分 BETTER ME（キャリ）筋力UP　１０分。 BETTER MEのダンスのメニューに挑戦してみたが、難しすぎて、２０分のところを半分残してやめてしまった。代わりにキャリステニクスをやった。夕方、入院中の親の食事の介助に病院へ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.24 Mon 19:52

エクササイズ　６２６７日目　BETTER ME　３回目ー１８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分スクワット（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）しなやか　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）全身　１５分。今日から室内ウォーキングの時間が１１分から１５分へと、少し長くなった。夕方に病院へ見舞いに行ったが、日中はわりとのんびりと過ごすことができてよかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.23 Sun 19:50

エクササイズ　６２６６日目　BETTER ME　３回目ー１７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分スクワット（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）全身　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）パワー　１１分。今日も早起きができて、朝食前に運動終了。掃除など雑事も早めに終えることができて、よかった。午後３時ごろから、頭がぼーっとして調子悪くなったので、しばらく休んでいた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.22 Sat 17:57

エクササイズ　６２６５日目　BETTER ME　３回目ー１６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分 BETTER ME（HM）初心者全身　１５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）パワーウォーク　１１分 BETTER ME（ボクシング）Fight G　３４分→２８分　　　　　　　　　　　（休憩略）。ボクシングは、お手本の通りやるとキツイので、小さな連続ジャンプは、バウンドだけにした。その代わりに３０秒の休憩は省略した。寝たままできる運動は、今のわたしには大助かり！。だるくて疲れていて、...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.21 Fri 19:58