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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
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エクササイズ　６１８１日目　BETTER ME　３４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　１５分 　　〃　　（クイックワークアウト）　１１分。 BETTER MEのホームワークアウトは 最初のメニューに戻った。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.29 Fri 18:00

エクササイズ　６１８０日目　BETTER ME　３３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） BETTER ME（HM）　２４分。 今日は運動できないかなと思ったけれど、できたのでよかった。 狭いビジネスホテルの部屋でもできるようなメニューだったのは ラッキーだった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.28 Thu 16:34

エクササイズ　６１７９日目　BETTER ME　３２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） BETTER ME（HM）腹筋強化　２３分。 今日は県外へ遠出し泊まりになる。 早めに起きて、２０分くらいだが運動できてよかった😊。 明日はできないかも・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.27 Wed 07:06

エクササイズ　６１７８日目　BETTER ME　３１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME　２４分＋５分。 ５月なのに気温が高く、２階の部屋は３２〜３４度になる。 寝るときはエアコンをつけることにした。 年々エアコンをスタートする時期が早くなっている。 わたしも６０歳を過ぎているので、 無理はしないようにしている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.27 Wed 07:04

エクササイズ　６１７７日目　BETTER ME　３０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　壁　２２分 　　〃　　（キャニス）　体幹　１５分。 壁を使うエクササイズは、使わないでもいい動作は 使わないでやった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.25 Mon 19:59

エクササイズ　６１７６日目　BETTER ME　２９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　３２分。 今日のBETTER MEは３０分越えと時間が長かったので １種類のメニューのみに。 最近は疲れ気味で、運動以外はだらだらと過ごしている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.24 Sun 18:20

エクササイズ　６１７５日目　BETTER ME　２８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　全身メルトダウン　２６分 　　〃　　（キャニス）背筋トレーニング　１５分。 今日のメニューは運動らしい運動だった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.23 Sat 17:12

エクササイズ　６１７４日目　BETTER ME　２７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　背筋まっすぐ　２６分 　　〃　　（キャニス）有酸素＋筋トレ　１５分。 BETTER MEのメニューで２５分越えは初めて。 外を歩いていると、脚の筋力が衰えている気がした。 年齢もあるだろうが、脚の運動量が減ったからかなあ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.22 Fri 18:15

エクササイズ　６１７３日目　BETTER ME　２６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）マット２２分 　　〃　　（キャニス）美脚トレーニング　１５分。 BETTER MEの私のメニューは、どれも強度が低く、 準備運動のようなものが多かった。 今日の「美脚トレーニング」が、 初めての運動らしいメニューだった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.21 Thu 17:32

エクササイズ　６１７２日目　BETTER ME　２５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） ステップ＋ダンベル運動　３０分 BETTER ME（HM）　１８分 　　〃　　（キャニス）ストレッチ　１５分。 今日は５時起きで、朝食前に運動を含めた ルーティンワークをほぼ済ますことができた。 その後は気がラク。 慢性的な疲れがあるのか、 一日、だらだら過ごした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.05.20 Wed 17:17

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