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自宅でできるトレーニング
このテーマに投稿された記事：4309件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c213/4696/
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。 
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作者のブログへ：「umibeno」さんのブログ
その他のテーマ：「umibeno」さんが作成したテーマ一覧(1件)
エクササイズ ６２７２日目 BETTER ME ３回目ー２３日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 BETTER ME（ベッド）下半身 １０分 BETTER ME（HM）柔軟性 １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）上半身 １５分。 メニューがだいたい決まってきている。 寝たままできる運動が２〜３と BETTER MEのメインとウォーキングと言う風に。 夕方は、入院している親のリハビリと食事の介助。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.28 Fri 19:58
エクササイズ ６２７１日目 BETTER ME ３回目ー２２日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 BETTER ME（ベッド）全身 １０分 BETTER ME（HM）体幹 １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）ステップ １５分。 朝食前に運動ができてよかった。 最近は疲れていて、だるいので ベッドから起きあがる前に 寝たままでできる運動を２０〜３０分をしないと 動けない。 朝食前に運動ができてよかった。 夕方はいつものように、入院している親の介助に 病院へ。 昨日からリハビリの補助...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.27 Thu 19:56
エクササイズ ６２７０日目 BETTER ME ３回目ー２１日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 BETTER ME（ベッド）体幹＆可動域 １０分 BETTER ME（HM）パワー １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）全身 １５分 スクワット（youtube） １０分。 ３時半ごろ目が覚め、眠れなくなったので、 運動を始めた。 今日は寝た状態でできるメニューを３種類 ３０分やってから、立ってする運動へ。 運動の後、掃除してお風呂入って また眠くなったので、昼前まで寝ていた。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.26 Wed 19:40
エクササイズ ６２６９日目 BETTER ME ３回目ー２０日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 BETTER ME（ベッドワークアウト）脚＆体幹 １０分 BETTER ME（HM）可動域 １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）姿勢改善 １５分 高速パンチ（youtube） １０分。 今日は寝たままの姿勢でできる運動を youtube動画、BETTER ME合わせて３０分やった。 目が覚めても身体がだるいので、 ベッドからなかなか起き上がれない。 寝た状態でできる運動は、そんな状態から脱却させるのに便利。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.25 Tue 19:24
エクササイズ ６２６８日目 BETTER ME ３回目ー１９日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 BETTER ME（HM）ウエスト １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）クロス １５分 BETTER ME（HM）ダンス １０分 BETTER ME（キャリ）筋力UP １０分。 BETTER MEのダンスのメニューに挑戦してみたが、 難しすぎて、２０分のところを半分残して やめてしまった。 代わりにキャリステニクスをやった。 夕方、入院中の親の食事の介助に病院へ。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.24 Mon 19:52
エクササイズ ６２６７日目 BETTER ME ３回目ー１８日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 スクワット（youtube） １０分 ボクシング（youtube） １０分 BETTER ME（HM）しなやか １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）全身 １５分。 今日から室内ウォーキングの時間が １１分から１５分へと、少し長くなった。 夕方に病院へ見舞いに行ったが、 日中はわりとのんびりと過ごすことができてよかった(*^-^*)。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.23 Sun 19:50
エクササイズ ６２６６日目 BETTER ME ３回目ー１７日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 スクワット（youtube） １０分 BETTER ME（HM）全身 １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）パワー １１分。 今日も早起きができて、朝食前に運動終了。 掃除など雑事も早めに終えることができて、よかった。 午後３時ごろから、頭がぼーっとして調子悪くなったので、 しばらく休んでいた。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.22 Sat 17:57
エクササイズ ６２６５日目 BETTER ME ３回目ー１６日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 BETTER ME（HM）初心者全身 １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）パワーウォーク １１分 BETTER ME（ボクシング）Fight G ３４分→２８分 （休憩略）。 ボクシングは、お手本の通りやるとキツイので、 小さな連続ジャンプは、バウンドだけにした。 その代わりに３０秒の休憩は省略した。 寝たままできる運動は、今のわたしには大助かり！。 だるくて疲れていて、...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.21 Fri 19:58
エクササイズ ６２６３日目 BETTER ME ３回目ー１４日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 スクワット（youtube） １０分 BETTER ME（HM）マット １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）シェイプ １１分。 今日は老親が骨折したので、病院へつきそい。 疲れ果ててた。 午前中に運動をやっておいてよかった。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.19 Wed 20:20
エクササイズ ６２６２日目 BETTER ME ３回目ー１３日目
JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （今日のエクササイズ） 寝たまま（youtube） １０分 足パカ（youtube） １０分 スクワット（youtube） １０分 ボクシング（youtube） １０分 BETTER ME（HM）下半身 １５分 BETTER ME（屋内ウォーキング）シェイプ １１分。 早起きが続いている。 なので、今日も少し多めに。 起きるときは身体がだるく、運動したくない気分。 なので、寝たままできる軽い運動をすると、 身体が目覚めて、起き上がって次の運動に移りやすくなる。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2026.08.18 Tue 17:59
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