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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６２５２日目　BETTER ME　３回目ー３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） BETTER ME（HM）腹筋集中　１５分足パカ（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分。まだ左半身の腰からヒップにかけてのラインが痛い。たぶん坐骨神経痛だと思うのだが、診察を受けているわけではないのでわからない。今朝はベッドから起きたくなかったので、まずは脚パカをして活力を上げることにした。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.08 Sat 18:58

エクササイズ　６２５１日目　BETTER ME　３回目ー２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） BETTER ME（HM）脚＆臀部　１５分　　〃　 (ボクシング）　３６分→２９分。今日のボクシングは、小さなジャンピングの連測。わたしにはきつすぎるので、ジャンプしないで、バウンドだけしていた。３０秒の休憩は省略したので、時間は短くできた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.07 Fri 17:39

エクササイズ　６２５０日目　BETTER ME　３回目ー１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ） BETTER ME（HM）ピラティス　１５分　　〃　 (ボクシング）　３４分→２８分３回目のBETTER MEがスタート。ボクシングは１０回以上３０秒の休憩を省略したので、時短ができた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.06 Thu 17:31

エクササイズ　６２４９日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＆ダンベル　１０分ボクシング（youtube）　１０分。だいぶマシになったとはいえ、左の腰が痛むので、運動は控えめに。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.05 Wed 18:40

エクササイズ　６２４８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＆ダンベル　１０分ボクシング（youtube）　１０分。まだ腰が痛いので、日常生活が不便。運動も差し障りのない動きを少な目に。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.04 Tue 17:32

エクササイズ　６２４７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）ステップ＆ダンベル　１０分ボクシング（youtube）　１０分。坐骨神経痛（？）らしきもので、左の腰当たりがまだ痛む。ベッドや椅子から急にたちががるとひどく痛む。なので、運動は腰にあまり影響のないものをセレクト。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.03 Mon 17:45

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分。早朝、youtubeエクササイズを２つした後、町内会の掃除に出かけた。草むしりをするためにかがんだところ、だんだん左半身に痛みが強くなっていった。たぶん坐骨神経痛かなあと思うけど、病院で診察受けたことがないので、断言はできない。ベッドやソファから立ち上がるだけでも痛みが走る。なので、その後運動どころではなかった(>_

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.02 Sun 18:22

エクササイズ　６２４５日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分滝汗（youtube）　２８分。今日も寝たままできるエクササイズを２つ。滝汗はいつもとは別の種類のものに初挑戦。この滝汗も結構いい！。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.08.01 Sat 18:03

エクササイズ　６２４４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分スクワット（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分。寝た状態でできる運動って便利！。今日も２つやった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.31 Fri 17:55

エクササイズ　６２４３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分スクワット（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分。今朝、なかなか起きられなかったので、布団の上でできるyoutubeエクササイズをやった。身体がだるいときでも、寝ながら身体を動かすと、少しずつ元気になっていく。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.07.30 Thu 18:26

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