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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ 5617日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−52日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 P90X X Stretch 20分 22 MINUTE HARD CORPS Cardio2 22分           Core2 11分 (時間をおいて) トレーシー・メソッドマットワークアウト Leg集中コース 32分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 午前中、定期健診を受ける家族...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.11.11 Mon 17:02

エクササイズ 5616日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−51日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 P90X X Stretch 20分 22 MINUTE HARD CORPS Resistance2 22分 (時間をおいて) P90X KenpoX 40分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 日曜にしては、いつもより早めに起きたので、 午前中に、いろいろと用事を済ませることができてよかった。...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.11.10 Sun 18:19

エクササイズ 5614日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−49日目 買い物ウォーキング6400歩

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 P90X X Stretch 20分 22 MINUTE HARD CORPS Resistance1 22分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 午前中は美容院と病院に。 約6400歩のウォーキングができてよかった。 運動時間は少な目だったけど。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.11.08 Fri 18:30

エクササイズ 5613日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−48日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 P90X X Stretch 20分 22 MINUTE HARD CORPS Cardio3 22分           Core2 11分 (時間をおいて) トレーシー・メソッドマットワークアウト Leg集中コース 32分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕せ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 今日でスケジュールで決められた...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.11.08 Fri 18:26

エクササイズ 5612日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−47日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 P90X X Stretch 20分 22 MINUTE HARD CORPS Resistance3 22分 (時間をおいて) P90X KenpoX 40分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 22 MINUTE HARD CORPSのスケジュールでは、 明日のCardioと明後日のストレッチで終了。 でも、あと1週...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.11.06 Wed 18:17

エクササイズ 5610日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−45日目 半熟卵

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 P90X X Stretch 20分 22 MINUTE HARD CORPS Resistance2 22分 (時間をおいて) P90X KenpoX 40分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 最近はまっているのは半熟卵。 半熟卵をみそ汁に入れたり、ご飯に乗せて食べている。 小さいころから...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.11.04 Mon 18:14

エクササイズ 5609日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−44日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 P90X X Stretch 20分 22 MINUTE HARD CORPS Cardio2 22分           Core2 11分 (時間をおいて) トレーシー・メソッド・マットワークアウト Leg集中コース 32分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 スケジュールでは、Cardio3...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.11.03 Sun 18:30

エクササイズ 5608日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−43日目 ストレッチの日

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 P90X X Stretch 20分 22 MINUTE HARD CORPS Resistance3 22分 (時間をおいて) P90X KenpoX 40分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 最近はP90XのKenpo Xを選ぶことが多い。 約1時間の有酸素運動を40分に縮めてやっている。 パンチ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.11.02 Sat 17:50

エクササイズ 5607日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−42日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 ストレッチ 10分 22 MINUTE HARD CORPS Cardio3 22分           Core2 11分 (時間をおいて) トレーシー・メソッド・マットワークアウト Leg集中コース 32分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 トレーシーメソッドの立った姿勢...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.11.01 Fri 18:23

エクササイズ 5606日目 22 MINUTE HARD CORPS 2回目−41日目

JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング (朝食前) チベット体操 6分 ストレッチ 10分 22 MINUTE HARD CORPS Resistance3 22分 (時間をおいて) P90X Kenpo X 40分 (時間をおいて) 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 -14kgで100%二の腕やせ!私がやってた10分神トレ!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 キック 10分。 22 MINUTE HARD CORPSのこれからのスケジュールでは、 ResistanceもCardioもハードな3が多くなる。 既存の...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2024.10.31 Thu 17:12

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