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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　５３６６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 つきそいで歯医者と美容院に行ったので、 クローディア・シファーの後のyoutubeエクササイズは省略...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.03.07 Thu 15:32

エクササイズ　５３６７日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.03.06 Wed 18:31

エクササイズ　５３６６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） P90X3 X3 Yoga　１３分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 つきそいで歯医者と美容院に行ったので、 クローディア・シファーの後のyoutubeエクササイズは省略。 タクシーを使...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.03.05 Tue 18:17

エクササイズ　５３６５日目　サツマイモ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.03.04 Mon 16:47

エクササイズ　５３６４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.03.03 Sun 18:22

エクササイズ　５３６２日目　買い物ウォーキング　６１００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋　５分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分 キック　１０分。 午前中外出したので、約６１００歩のウォーキングができた。 クローディア・シファーは時間がなかったので、腹筋だけ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.03.01 Fri 16:38

エクササイズ　５３６１日目　イチゴ、リンゴ、バナナ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.29 Thu 18:10

エクササイズ　５３６０日目　骨粗しょう症予防に「かかと落とし」

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.28 Wed 16:36

エクササイズ　５３５８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.26 Mon 16:57

エクササイズ　５３５７日目　理想の生活

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 ストレッチ　１０分 （時間をおいて） クローディア・シファー・パーフェクトリーフィット　腹筋＆ヒップ＆脚　２０分 ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエクササイズ（youtube）２分 片足立ち　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 （時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.02.25 Sun 18:36

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