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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　５６８０日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Decelerator　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分。 Deceleratorは、Ｐ９０Ｘ３のメニューの中でわたしにとってはきつく感じるもののひとつ。バランス力が必要で、わたしはけっこうふらついている。今年になって初めて、あずきご飯を...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.13 Mon 18:12

エクササイズ　５６７９日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５６日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　13th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Total Synergics　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分。夕食にカニと寿司を食べた。おいしかった～(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.12 Sun 18:27

エクササイズ　５６７７日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５４日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　12th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　The Challenges　３０分（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて）キック　１０分。２日ぶりに日常に戻る。運動もしないで、寝ていると身体がなまるなあ～と実感。ご...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.10 Fri 19:14

エクササイズ　５６７６日目　休み

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング今日も運動は休み。食事は昼食から開始。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.09 Thu 18:25

エクササイズ　５６７５日目　休み

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング疲れが出たのか、調子が悪く 1日中寝ていた。食事も運動もなし。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.08 Wed 20:47

エクササイズ　５６７３日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　11th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Decelerator　３０分Ｐ９０Ｘ３のDeceleratorは、とてもできそうにない難しい腕立て伏せがある。わたしは簡単バージョンをやっているのだが、そもそも腕立て伏せ自体が苦手なので、それでも、けっこうキツイ(-_-;)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.06 Mon 20:49

エクササイズ　５６７２日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目－５１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　11th Workout　１９分（時間をおいて）Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Lower　３０分。（時間をおいて） 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分 -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分キック　１０分。昨日し忘れていたX Stretchを今朝やった。正月は７時、８時と、いつもよりず...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2025.01.05 Sun 18:56