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自宅でできるトレーニング

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: 自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
貴方もがんばっているなら私もがんばれる。
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エクササイズ　６３４３日目　クローディア・シファー　１２日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分クローディア・シファー　上半身（ダンベル＆プッシュアップ）３０分　　　　　　　　　　　　下半身（椅子）１５分Ｐ９０Ｘ　Kenpo X　４０分。今日は有酸素運動にＰ９０ＸのKenpo Xをセレクト。パンチとキックの有酸素運動はストレス解消になるし、楽しい！。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.11.07 Sat 12:43

エクササイズ　６３４２日目　クローディア・シファー　１１日目　ゴジラはまた見たい！

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分クローディア・シファー　上半身（腹筋）２０分　　　　　　　　　　　　下半身（マット）３５分キック　１０分。午前中、２つの病院をハシゴしなければならなかったので、朝は４時に起きて、運動などをやった。午後は、美容院に。クローディア・シファーは、シンプルなので、取り組みやすい。先日、「ゴジラー０．０」を見てきた。また見たい...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.11.06 Fri 17:01

エクササイズ　６３４１日目　クローディア・シファー　１０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分クローディア・シファー　上半身（ダンベル＆プッシュアップ）３０分　　　　　　　　　　　　下半身（椅子）　１５分キック　１０分。朝はすることが多い。今日は５時起き。運動、掃除など、ルーティンを済ませて、やっと１１頃お風呂に入る。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.11.05 Thu 17:25

エクササイズ　６３４０日目　クローディア・シファー　９日目　『ゴジラ-0.0』

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分クローディア・シファー　上半身（腹筋）　２０分　　　　　　　　　　　　下半身（マット）　３５分キック　１０分。朝４時起きで、運動スタート。午前中は用事で出かけ、午後は「ゴジラ-0.0」を見に行った。映画館は、今時には珍しく満杯！。「ゴジラ-0.0」はとても上出来な人間ドラマ。子供向けというより、大人のための映画と言う感じ。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.11.04 Wed 18:05

エクササイズ　６３３９日目　クローディア・シファー　８日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（今日のエクササイズ）寝たまま（youtube）　１０分足パカ（youtube）　１０分ボクシング（youtube）　１０分クローディア・シファー　上半身（ダンベル＆プッシュアップ）３０分　　　　　　　　　　　　下半身（椅子）　１５分キック　１０分。今日は寝床で、youtubeエクササイズを２つした後、また寝てしまった。起きて、運動し始めたのは昼近く。夜中、１時間～２時間ごとに目が覚めるのがわたしのいつもの睡眠パターン。今日は朝寝ていたので、午後から...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2026.11.03 Tue 18:40