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筋トレ日記
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パーフェクトボディへの道のり。
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自分に弱く筋トレはかどらない　（泣）

JUGEMテーマ：ダイエット日記   大吉ダイです。   筋トレ（ダイエット）日記です。 目標は代謝ＵＰ　食べても太りにくい体になるです。 （柔軟と筋トレ）   しかし、 今週は13時から22時まで仕事で、筋トレさぼり気味です。 ジムに行きたいのですが、ジム行ってから仕事と思うと朝起きれない・・・（泣） 自分に弱い証拠ですな。 （仕事を言い訳にしている・・・）   ということでこの勤務時間のときはジムをきっぱりあきらめて、 自宅筋トレと柔軟重視で取り組...

体つくり　お金つくり　知識つくり | 2017.07.07 Fri 01:45

2017/06/25のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記 コンベンショナルデッドリフト床引き 140キロ6回3セット   ベンチプレス 105キロ8回3セット 100キロ8回2セット   週末しかトレーニングできない日々が続きます。

筋トレで何でも解決するブログ | 2017.06.28 Wed 22:55

2017/06/18のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記 床引きデッドリフト 140キロ6回3セット   ハイバースクワット 120キロ8回3セット   ベンチプレス 105キロ8回3セット 100キロ8回2セット   BIG3を1日で回しました。

筋トレで何でも解決するブログ | 2017.06.18 Sun 23:30

2017/05/28のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記 ATGスクワット 120キロ8回3セット 110キロ8回1セット 100キロ8回1セット   プルアップ 自重10回3セット   デッドリフトの疲労が抜けない。

筋トレで何でも解決するブログ | 2017.05.28 Sun 22:49

2017/05/26のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記 床引きデッドリフト 150キロ5回3セット   ベンチプレス 105キロ8回3セット   プルアップ 自重10回3セット   体重増えたのでデッドリフトが軽い。

筋トレで何でも解決するブログ | 2017.05.26 Fri 22:11

緩んでる・・・食べ過ぎ。

JUGEMテーマ：筋トレ日記 ダイエットして、成功してから周りから病気?と心配されはじめ 筋トレを始め本格的ではないものの週2回で2年続けました。 少しは筋肉がついてきたかな。腕含めた上半身はいいのですが 下半身がまだまだ体組成計では標準+   現在 (2年前)                                (1年前) 　　   どこ...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2017.05.24 Wed 21:57

2017/05/23のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記 ATGスクワット 120キロ8回3セット   ベンチプレス 110キロ5回3セット 100キロ8回3セット   プルアップ 自重10回3セット   ジムが混んでいる。

筋トレで何でも解決するブログ | 2017.05.23 Tue 23:00

スポーツジム

JUGEMテーマ：筋トレ日記 公共のトレーニングジムに2年間(週2回くらい)通い続け、 遂にスポーツジムへ入ります。 脚の筋力UPもしたいし、サウナも風呂もある。 それにプールや、いろいろ参加できるプログラムも。   実際通ってみないとどんなものかわからないけど、 ステップUP＆健康維持に楽しみたいと思います。   2年前のデブデブ時・・ダイエットで一番痩せた時・・ それらと比べれば、ガチトレーニングではなくても2年も 通ってれば幾分かは体型もよくなってきた感じがします。 ...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2017.05.22 Mon 22:27

近況　体重61kg前後

JUGEMテーマ：筋トレ日記 ブログ更新が停滞してたので近況報告を。 ジム通い、サウナ＆風呂通いは続けてます。 健康診断も終わって、一安心したのか体重は60〜62kgを いったりきたり。   色々通ってる所に設置されてる体脂肪計にのりますが 数値はばらつきがあって何が正しいかわからないですが 明らかに分かった点は、 腕はだいぶ筋力があがっている。 脚は筋力普通。 ある体脂肪計では腕は体脂肪13%　脚は19% 確かに脚の筋トレは大変で疎かになってるのと、 昨年までは少しウォーキ...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2017.05.18 Thu 00:17

脂肪太りに効く筋トレ

脂肪太りに効果がある筋トレとしては、全身を使った運動がいいと思いますよ。 これ、逆に脂肪太りにあまり効果がない筋トレを考えてみるとわかりやすいですが、 特定部位に集中した筋トレは、効果が相対的に薄いかもしれません。   というのも、脂肪太りは要するに血行が悪くなってしまっているから起きて いるわけです。で、血行って体の一部分だけ良くなったり、悪くなったりって あまりしませんよね。心臓から送り出された血は全身を巡って再び心臓に 返って来るわけですから、どこか一部分だけ流...

脂肪太りを解消せよ！（太もも、ふくらはぎなど） | 2017.05.16 Tue 22:54

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