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筋トレ日記

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2016/12/10のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ベンチプレス 120キロ5回1セット 115キロ8回2セット 110キロ8回3セット 110キロ8回2セットデッドリフト 140キロ5回2セット 130キロ6回2セット 120キロ6回2セット久しぶりの高重量のベンチプレス。 130キロ挙げる気でいたが、アップの段階で重かったので断念。年内にもう一度チャレンジします。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.12.10 Sat 13:46

2016/12/07のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ハイバースクワット 130キロ8回3セット 110キロ8回3セットベンチプレスサボり気味です。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.12.10 Sat 13:41

2016/12/04のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ハイバースクワット 130キロ6回1セット 125キロ８回３セット 110キロ8回1セット自重懸垂 10回3セットトレーニングするつもりはなかったのですが、家で作業していたら煮詰ってきたのでジムへ行きました。短時間で集中してできました。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.12.05 Mon 22:42

2016/12/03のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ベンチプレス 100キロ8回3セット自重懸垂 10回3セットインターバル短めでやりました。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.12.05 Mon 22:39

JUGEMテーマ：筋トレ日記新しいプロテインを購入しました。今までは飲みやすいkentaiウエイトアゲインストロベリー味。ウエイトアップも兼ねてたのですが、たんぱく質の量をあげたく SAVASホエイプロテイン100 バニラ味を購入してみました。味的にはそんなには違和感が無く、比較的飲みやすいのかなたんぱく質は3倍、炭水化物も大幅ダウン。 kentaiもまだまだ残ってるので食事内容みながら併用しようと思ってます。相変わらず低脂肪牛乳はよく飲んでるので頑張って筋トレ続け効果的に筋力UPを...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.12.05 Mon 22:10

2016/11/27のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ベンチプレス 115キロ6回1セット 110キロ8回1セット 105キロ8回1セット 100キロ8回2セットコンベンショナルデッドリフト 140キロ5回3セット 120キロ8回2セット高重量のベンチプレスはインターバルも短く集中してできました。久しぶりのデッドリフト、調子がよかった。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.12.02 Fri 00:26

2016/11/26のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ハイバースクワット 120キロ8回3セット 110キロ8回2セット久しぶりのハイバースクワットでした。充実感があったので、しばらくスクワットはハイバーでやってみます。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.12.02 Fri 00:26

2016/11/23のトレーニング

JUGEMテーマ：筋トレ日記ロウバースクワット 130キロ6回3セット 120キロ8回1セット 110キロ8回1セット自重懸垂 10回3セット気分転換でいつもとは違う公営ジムへ行く。鏡が近くてスクワットやりにくい。

筋トレで何でも解決するブログ | 2016.11.27 Sun 18:14

今週平均60.2kg(前週差-0.7kg)

JUGEMテーマ：筋トレ日記ダイエット開始が78kgで60kgになったのが117日目。 MINが56kgで、現在は616日目で60kg。ただ筋トレを続けているお陰で、117日目の60kgと今の60kgではだいぶ引き締まってます。課題としてはお腹周りと足の筋肉量が増えない点で、これから集中してみようと思います。最近のMyブームは、「低脂肪牛乳」 1週間に5～6本(1L)飲んでます。お陰でバナナ依存からは脱却出来ました。時々食べますが。低脂肪だけあって、1日700mlで 280kcal、たんぱく質26g、炭水化物38.5g...

40歳サラリーマンのダイエット記 | 2016.11.27 Sun 18:12