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パーフェクトボディへの道のり。
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ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート6)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。 種目1:ニーリングスクワット 種目2:バタフライスクワット 種目3:キックバック付きランジ   JUGEMテーマ:筋トレ日記

ディスコクイーンから牧師へ、そして… | 2019.12.12 Thu 20:26

ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート5)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。 種目1:プランク(フロントブリッジ) 種目2:腹筋三種(レッグレイズ→サイクリング→アップ) 種目3:キックバックオリジナル   JUGEMテーマ:筋トレ日記

ディスコクイーンから牧師へ、そして… | 2019.11.20 Wed 03:17

ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート4)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。 種目1:フロントレイズ    (サイドレイズ、アップライトロウも追加) 種目2:ダンベルローイング 種目3:ロシアンツイスト   JUGEMテーマ:筋トレ日記    

ディスコクイーンから牧師へ、そして… | 2019.11.12 Tue 23:29

ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート3)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。 種目1:アウターサイドレッグレイズ 種目2:インナーサイドレッグレイズ 種目3:ヒップリフト 種目4:カエルブリッジ   JUGEMテーマ:筋トレ日記

ディスコクイーンから牧師へ、そして… | 2019.11.05 Tue 00:45

ダンベルと自分の体重でできる筋トレ(パート2)

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信しています。 種目1:ブルガリアンスクワット 種目2:ルーマニアンデッドリフト 種目3:サイドキックジャンプスクワット   JUGEMテーマ:筋トレ日記

ディスコクイーンから牧師へ、そして… | 2019.10.28 Mon 16:52

ダンベルと自分の体重でできる筋トレ

筋トレトレーナーひろひろが、チェンライみぎわファンデーションから発信します。   JUGEMテーマ:筋トレ日記 

ディスコクイーンから牧師へ、そして… | 2019.10.22 Tue 00:16

昨日からジムに通い始めました

昨日からジムに通い始めました 昨日は入会手続きとお風呂に入っただけで帰宅 今朝からトレーニングを始めました   初心忘れるべからずというやつで 体重やら筋肉量やら体脂肪率やらを貼っておこうと思います   本当は体を写真にとって貼っておこうと思ったのですけど お見苦しいわがままボディーを貼り付けて 世間の皆さまやGoogle様に怒られたらいかんので     体重が56.3キロ 体脂肪率は22.3%  筋肉量が41.5キロ 内臓脂肪レベルがやや過剰と出ていま...

月光 | 2019.01.06 Sun 08:24

ベンチプレス100kgまでの3ヶ月「停滞からのブレイクスルー」

Hi, there. Takaです。 本格的にウエイトトレーニングを始めてから1年2ヶ月以上の間、そして2018年の目標として追い求めていた「ベンチプレス100kg」を先日、遂に挙げました!今回は9月からスタートした増量期間中のベンチプレス奮闘記をお送りします。 では、どうぞ。     前回のトレーニング回の時点で、私のベンチプレスの重量は自己ベスト(PR)92.5kgから80kgまで落ちていた。減量期間の間も胸トレは続けていたのに12.5kgも落としたのはショックだった。だがそれは減量のせいだと割り切り、再びベンチ重...

TAKA-MAN /単独行「ぼっちこう」 | 2018.12.31 Mon 21:42

【iHerb】サプリメントトライアル!【Myprotein】

Hi, there! Takaです。 前回書いた通り、年内目標「ベンチプレス100kg」目指して増量期に入った今日この頃です。 まずは年内10kg増量が目標ですが、その為に必要なフードやサプリメントを注文したので、今回も備忘録的にレビューしていきます。 では、どうぞ!     3ヶ月振りのサプリメントを大量購入の口火を切ったのは、Amazonで安売りされていた「Scivation XTEND / サイベーション エクステンドBCAA」だ。 続いて「Prime Videoを観ながら食べる際に最も相性が良い食べ物」ことプロテインチップス...

TAKA-MAN /単独行「ぼっちこう」 | 2018.10.04 Thu 19:40

ワークアウト#7「80kgからの再スタート!」

Hi, there. Takaです!   「田沢湖マラソン」が終わり、年内出場予定だった全ての自転車レース・マラソンが終了したので、これから来年春にかけて再び増量期に入ります。 という訳で、久々にワークアウト回やります。   では、どうぞ!     1年前の丁度今頃、フィットネスクラブに入会したタイミングで人生初の増量をスタートした。目的は筋肥大とベンチプレス100kgの達成だ。 昨年10月から今年2月までの5ヶ月間で体重は「63kg→75kg」となり、ベンチプレスの重量も「50kg→92.5kg...

TAKA-MAN /単独行「ぼっちこう」 | 2018.10.02 Tue 18:00

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